średnie wyciskanie na ławce według wieku i masy ciała
całkowita ilość przeciętnego wyciskania na ławce według wieku może być uważana za wskaźnik siły mięśni.
jednak to tylko część scenariusza. Max ludzie w ich 30s może wycisnąć 90 procent ich masy ciała.
może się różnić w zależności od kilku czynników.
jaka będzie średnia wyciskania na ławce przez wiek?- W rzeczywistości nie ma średniej ławki, ponieważ wszystko zależy od wielkości i poziomu sprawności.
istnieje tradycja, która mówi, że sprawny fizycznie młody dorosły mężczyzna powinien być w stanie wycisnąć odpowiednią masę ciała, lub nieco mniej.
biorąc pod uwagę, że przeciętny dorosły mężczyzna nie jest w formie, można oszacować, że liczba jest znacznie mniejsza.
Na zdjęciu znajduje się wykres, który pokazuje ciężary wyciskania na ławce według masy ciała i poziomu sprawności.
spis treści
Średnia wyciskanie na ławce Kg / Średnia wyciskanie na ławce według wieku
Ile może podnieść przeciętny mężczyzna i kobieta
możesz mieć zainteresowanie pracą z maksymalną wagą, korzystając z faktu, że ludzie różnią się między powtórzeniami i maksymalnymi.
masz szesnaście lat, ważysz sto pięćdziesiąt pięć i możesz podnieść 225.
średnia wynosiłaby 150-175, a przeciętna osoba waży 175 funtów, ale na wolności blisko własnej masy ciała.
To może być prawdą dla niego, bo dostaje wielu facetów, którzy wiedzą, że są słabsi niż średnia.
dlatego zatrudniają osobistego trenera.
100 to raczej przeciętne wyciskanie na ławce przez wiek dla 16-letniego chłopca, a połowa twojej masy ciała byłaby bardziej przeciętna dla kobiety.
fakt w podstawowych pojęciach nie zrobiłby wrażenia, ale tak samo jak Twoja okazja. W przypadku kobiet, które mają mile lepszy stosunek tkanki tłuszczowej.
więc kobieta, która ma maksymalnie 200 kg, ma dodatkowo większy tłuszcz niż facet, który waży 200 kg. Podczas gdy ludzie są nawet prawdopodobne, aby mieć większą siłę ciała vertex.
średnia waga wyjściowa na ławce ze względu na wiek
to zależy od tego, ile masz lat i jesteś muskularny? jeśli masz 17 lat i ważysz około 160 i zwykle możesz regularnie podnosić prawie 120 funtów.
ale w dobry dzień można max na 150. Zależy od, czy to twój pierwszy raz podnoszenia zrobić około 100 funtów i działać drogę stamtąd.
średnia masa ciała w wyciskaniu na ławce ma duży wpływ na wyciskanie na ławce. Jeśli jesteś normalnej wielkości i zrobiłeś jeden” touch and go ” rep 70kg.
to jest średnie, ale nie tak źle…to jest dobra waga.
średnia waga wyciskania na ławce w KG według wieku
objętość, którą podnosisz, zależy od celu. Niezależnie od tego, czy jesteś kulturystą, chcesz być zdolny do zrobienia 10-15 powtórzeń wagi, którą podnosisz.
jako trójbój siłowy lubisz na tyle, aby wybrać wagę, z którą możesz po prostu zrobić 3-5 powtórzeń.
nie martw się o ciężar, który możesz podnieść, i po prostu podnieś odpowiednią głośność dla liczby powtórzeń, które chcesz zrobić.
tworzy różnorodność również wtedy, gdy wykonujesz pauzę lub dotknij i idź. Pauzowanie na dole sprawia, że jest to o wiele trudniejsze. Jest to niezbędne do trójboju siłowego. Zobaczmy tutaj na fig – 2 średnie wyciskanie na ławce w zależności od masy ciała kg.
Ile może podnieść przeciętny człowiek
to naprawdę trudno powiedzieć. Ze względu na fakt, że nie wszystkie dorosłe samce są ciężarowców, więc nie jest już Triumfalny być uważny na tego samego faceta.
najpierw możesz zwiększyć to, co możesz zrobić.
skoro przeciętny człowiek w ogóle nie podnosi ani nie wykonuje dużej aktywności fizycznej to chyba nikt nie potrafi powiedzieć.
wiele czynników wpływa również na to, jak genetyka i środowisko.
podnoszenie ciężarów Literatura mówi, że jeden działa do celu wypracowania z 25% standardowej masy ciała, TJ 45 lb dla człowieka 180 lb.
może to być 20-minutowy trening całego ciała z 10 do 15 ćwiczeń z 12 wyciągami (powtórzeniami) ćwiczeń indywidualnych.
mówimy o „1-rep max”, czyli maksymalnej wadze, którą można podnieść jednorazowo.
uważaj na deadlifty, do których są zdolni, co powoduje intensywne kontuzje i rozległe obrażenia. Maksymalne dorosłe samce nie są już martwe.
więc te osoby nie będą w stanie rozwinąć rzadko czegoś na martwym rozwoju.
poza tym, że w przypadku, gdy można w zasadzie zrobić jeden rep, to nie liczy się ilość.
być może będziesz w stanie czekać, aby zrobić co najmniej 10 powtórzeń z rzędu, aby policzyć ilość jako wagę.
tyle, że jesteś na konkretnej aplikacji wagi, ale nie możesz robić żadnych ciężarów, które mógłbyś zrobić tak szybko, jak na ziemi. Które jesteś nieco w zasadzie niekorzystne swoje tkanki mięśniowe, a ich ustanowienia.
zasadniczo chodzi o to, że je burzycie, a one po prostu przechodzą do tego, co były w przeszłości.
wtedy budujesz większe mięśnie, aby uzyskać lepszą wagę.
mógłbym powiedzieć, że dorosły facet potrafi wycisnąć (mądrze) 150-250 kg.
poddaj się technikom już nie wszyscy dorośli mężczyźni są ciężarowcami.
Ile może podnieść przeciętna kobieta
w zależności od siły górnej części ciała kobiety są prawie takie same jak mężczyźni, podczas gdy w niektórych przypadkach są słabsze niż ich płeć przeciwna.
wraz ze wzrostem masy ciała kobiety powinna rosnąć jej siła. Kobieta, która waży 132 funty.
na przykład powinna być w stanie podnieść normalnie większą wagę podczas wyciskania na ławce niż lżejsza kobieta.
średnio 132lb kobieta początkująca do treningu siłowego powinna być w stanie nacisnąć 70 funtów.
wytyczne dotyczące maksymalnej masy ciała zatwierdzają niższe ciężary dla kobiet. Sugerowana najwyższa waga dla kobiet to 16 kg dla obciążeń utrzymywanych na wysokości talii.
wytyczne BHP dotyczące podnoszenia ciężkich przedmiotów w miejscu pracy.
należy pamiętać, że podnoszenie przedmiotu ważącego więcej niż 50 funtów może spowodować obrażenia i oferuje porady, jak bezpiecznie podnosić ciężkie przedmioty.
ale OSHA nie wymienia indywidualnych wytycznych dotyczących podnoszenia dla pracowników płci męskiej i żeńskiej.
jeśli je stosujesz, żaden mężczyzna nie powinien dążyć do podnoszenia czegoś cięższego niż 25 kg, a najwyższy limit kobiety to 16 kg.
Średnia wyciskanie na ławce przez wiek dla 15 lat / średnia wyciskanie na ławce przez wiek
w wieku 15, jesteś około 137 Funtów 5;6 i może maksymalnie na 195. Powtórzyłeś też 155, 8 razy.
dla przeciętnego wyciskania na ławce według wieku i wagi jest to niezwykłe!
Średnia wyciskanie na ławce według wieku 15 lat
może powiedzieć, że ławka masy ciała jest dobra, jeśli średnia wysokość, masa ciała jest dobra, aż do około 185.
to zależy od Twojego rozmiaru. Krótsze osoby w Twojej grupie wiekowej mogą być w stanie uzyskać tylko 100, lub nie.
wtedy niektórzy wyżsi ludzie będą mogli uzyskać 200+, kilka osób może nawet uzyskać 300+.
więc to jest słuszne. Jednak w jakikolwiek sposób, jeśli chcesz szybko zwiększyć, zacznij od 1RM i 2RM.
ale inni uważają, że w wieku 15 lat nie powinno się wyciskać na ławce.
bo twoje ciało i kości jeszcze rosną. Możesz spowodować poważne obrażenia ciała, podnosząc zbyt duży nacisk na ciężar.
możesz używać lżejszych ciężarów tylko do ukończenia 16 roku życia.
Średnia wyciskanie na ławce dla 16 lat / średnia wyciskanie na ławce według wieku
średnia 16-latek dopiero zaczyna się podnosić, więc ich wyciskanie na ławce nie jest zbyt wysokie…prawdopodobnie repping około 110lbs lub tak.
chociaż widziałem dzieci w tym wieku, które ledwo radziły sobie w barze i potrafiły zrobić 275.
więc to zależy od genetyki, diety i od tego, jak długo dana osoba trenuje.
powinieneś być zadowolony ze swojej wagi, ale kiedy zaczniesz przybierać na wadze, będziesz coraz silniejszy.
znam jakieś 16-latki, które potrafią przedział 225-240. To wielcy piłkarze, prawdopodobnie najsilniejsi 16 – latkowie.
ale robienie 85 kg w wieku 16 lat to nie powód do dumy.
Średnia wyciskanie na ławce dla 16 lat
powiedziałbym, że średnia dla kogoś, kto nie wychodzi, może wynosić około 125-135 w wieku 16 lat dla mężczyzny. Jeśli jesteś dziewczyną, to 85 funtów jest dobre.
wreszcie
ale ważne jest, aby wziąć pod uwagę inne czynniki, które mogą zmienić najwyższą bezpieczną średnią wyciskanie na ławce przez wiek i wagę.
czyli jak wysoko trzeba podnieść obiekt.
jesli osiagniesz na wadze i nie masz zadnego wyzwania dojechac do dwunastki, podwyzsz to o 5 kilo.
aż trudno, żeby można było wyciągnąć końcówkę. Toru, musisz już nie narażać swojego typu po prostu podnieść cięższe ciężary.