• Articles
• admin

wist u dat er zoveel soorten pasta zijn? Bruine rijst kan ook gebruikt worden bij het maken van pasta. Check out Wat is bruine rijst pasta en hoe te koken in deze gloednieuwe post.

Wat is bruine rijstpasta?

als u op zoek bent naar een taaie pasta zonder schuldgevoel, dan is bruine rijstpasta iets voor u. Bruine rijst pasta is in principe gemaakt van bruine rijstmeel.

het bevat dezelfde nutriënten van bruine rijst, allemaal gevormd tot pasta voor veelzijdigheid en gezonde alternatieven. Bruine rijst pasta wordt nu een populaire keuze voor veel mensen.

deze pasta is vooral geschikt voor mensen met een voedselallergie of voor mensen die willen afvallen en gezond willen blijven.

nutritionele inhoud

qua nutritionele inhoud is bruine rijst vergelijkbaar met de volkoren pasta. Ze verschillen alleen in textuur en vorm en allergeeninhoud.

als u nieuwsgierig bent naar hoe bruine rijstpasta in uw lichaam werkt, bekijk dan deze gezondheidsfeiten:

calorieën

bruine rijst pasta bevat niet weinig calorieën, in feite bevat het matige hoeveelheid laten we bijvoorbeeld nemen; een kopje gekookte bruine rijst pasta bevat calorieën van 190.

volkoren en de gewone witte pasta hebben dezelfde hoeveelheid calorie-inname per een kop portie.

dus als u wilt voldoen aan de dagelijkse aanbevolen calorie-inname, dan kan de pasta met bruine rijst al tien procent van deze hoeveelheid ophopen.

ijzer

Ijzerhulpmiddelen bij het transport van zuurstof over ons hele lichaam en vrouwen en kinderen hebben moeite genoeg van deze voedingsstof te krijgen. Het hebben van bruine rijst pasta voor de lunch kan echt helpen bij het leveren van ijzer, hoewel het niet veel bevat.

een kopje bruine rijstpasta kan de dagelijkse ijzeropname van ongeveer 8% dekken. Het kan meer stimuleren door het toevoegen van andere gezonde ingrediënten zoals rode paprika, tomatensaus en broccoli.

eiwit

volwassen vrouwen hebben eigenlijk ongeveer 46 gram eiwit per dag nodig, terwijl mannen minstens 56 gram eiwit nodig hebben. Afhankelijk van de bruine rijst pasta merk, kunt u ongeveer 4 gram eiwitten alleen krijgen.

dit komt omdat bruine rijst plantaardig is en dus niet veel eiwitten bevat, tenzij het samengaat met andere eiwitrijke voedingsmiddelen.

om eiwit beter op te nemen in uw dieet, kunt u vlees toevoegen bij het koken van bruine rijst pasta om het nog tevredener en gezonder te maken.

koolhydraten

bruine rijst pasta bevat hogere koolhydraten meestal ongeveer 40 gram per 2 gram portie.

naast de koolhydraten krijgt u ook vezels van 4 gram en een gram suiker die nodig zijn om meer energie op te wekken.

vet

in een portie bruine rijstpasta wordt ongeveer 3 gram totaal vet aangetroffen en 0,5 gram daarvan is verzadigd vet. Verzadigd vet verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed en kan hartziekten spike.

goed dat bruine rijst pasta lagere hoeveelheden verzadigd vet bevat, waardoor het een gezonder pasta alternatief is.

allergie-informatie

bruine rijstpasta is een gezond alternatief, vooral voor mensen met allergieën. Dat is de reden waarom bruine rijst pasta is beroemd onder glutenvrije mensen en die ouders met kieskeurige eters.

natuurlijk kunt u altijd overschakelen op gezondere keuzes als u een gezonde en gezonde levensstijl wilt behouden. Bruine rijst pasta zal uw kookverwachtingen zeker overtreffen.

Hoe maak je pasta met bruine rijst?

het koken van bruine rijst pasta is bijna vergelijkbaar met de gewone pasta die we kennen. Er zijn slechts enkele belangrijke dingen die je moet weten bij het koken van glutenvrije soorten pasta.

vandaag leren we 2 manieren om de perfecte bruine rijst pasta gemakkelijk te koken!

traditionele methode

hier is een conventionele methode om bruine rijstpasta te koken die u later kunt gebruiken voor een speciaal recept voor het diner.

u hebt geen geavanceerde tools nodig om het te koken, volg gewoon deze stappen:

1. bereid een grote pot en voeg ongeveer 4 liter water toe. Leg het op het fornuis en breng het aan de kook.Doe bij het koken een doos bruine rijstpasta in de pot
2. voeg een theelepel zout en bakolie toe. Vergeet niet om de pasta te roeren om het plakken te voorkomen.
3. laat het gedurende 10 minuten koken of afhankelijk van de kooktijd die wordt voorgesteld door het merk bruine rijstpasta dat u hebt gekocht. Je kunt altijd controleren of het al dente is.
4. giet de pasta af onder koud water en om te voorkomen dat de pasta blijft plakken, Doe het terug in de pot en besprenkel wat olijfolie als je saus nog niet klaar is. U kunt de saus echter altijd meteen toevoegen om te voorkomen dat ze blijft plakken.
5. Meng de pasta goed met de saus en serveer!

Rijstkokermethode

Weet je wat de perfecte manier is om bruine rijstpasta te koken? Voor mij is de rijstkoker een no-mess, minder gedoe methode.Het koken van pasta met bruine rijst bewijst dat de rijstkoker niet alleen voor rijst is, maar voor de meeste gerechten waar we van houden!

bekijk deze stappen voor het koken van bruine rijstpasta in een rijstkoker.

uitsluitend voor deegwaren:

1. voeg water toe aan de rijstkoker binnenpot op basis van de instructies of u kunt ongeveer 6-8 kopjes (rijstkoker cup) water toevoegen aan ½ lb pasta. Laat water koken.
2. plaats de bruine rijstpasta in het kokende water en strooi zout en olie. Roer de pasta af en toe om plakken te voorkomen.
3. laat de pasta met bruine rijst koken tot ze al dente is of op basis van de kookinstructies van het merk.
4. giet het water af en voeg uw favoriete saus toe.

voor één potmaaltijd:

1. gebruik je favoriete rijstkoker, beoordelingen laten zien dat Cuckoo Cr-0631F rijstkoker het beste werkt voor pasta. Voeg olie toe aan de binnenpot en laat deze opwarmen.
2. voeg de uien, knoflook en peper toe en bak ze aan. U kunt ook blokjes courgette en squash toevoegen op dit punt.
3. voeg vervolgens uw gemalen vlees, worst of gehaktballetjes toe. Haal ze uit de binnenpot en zet ze opzij.
4. wanneer uw vlees gaar is, doe de bruine rijst pasta in de binnenpot en giet water (ongeveer 2 kopjes water voor elke 7 ounces pasta), vergeet niet wat olijfolie.
5. voeg de pastasaus toe aan de binnenpot samen met het vlees en de groenten die u eerder hebt gekookt.
6. voeg zout en peper toe naar smaak
7. laat de rijstkoker zijn taak doen en wanneer deze overschakelt naar de Warmhoudmodus, controleer dan of uw pasta goed is.
8. Pas de smaak aan, voeg zo nodig zout en peper toe en serveer!

nou, hier is nog een snelle video tutorial waar je bruine rijst pasta kunt koken, net als elke andere pasta in een rijstkoker.

Thoughts

nadat we alles hebben besproken over wat bruine rijst pasta is, denk ik dat ik het deze week uit wil proberen voor het diner. Brown bruine rijst pasta moet worden op de top van uw lijst onder de gezonde pasta alternatieven. U zult zeker genieten van elke hap zonder schuldig te zijn aan het gaan over uw aanbevolen inname.

Als u niet bekend bent met de stappen voor het koken van bruine rijstpasta, kunt u altijd de verschillende hierboven voorgestelde methoden bekijken. Voor mij kan Cuckoo CR-0631F rijstkoker uw kookleven beter en gemakkelijker maken, vooral wanneer u pasta of andere gerechten kookt.

hebt u pasta met bruine rijst geprobeerd? Deel ons hoe je het gekookt in de reacties hieronder!

3 eenvoudige trucs om perfecte rijst elke keer te koken