Ski en snowboard veiligheid: Helmgids
ze zijn groot en ze verknoeien je haar. Toch droeg meer dan 80 procent van de skiërs en snowboarders een helm tijdens het seizoen 2017-2018. De stijging van helmgebruik is welkom nieuws voor specialisten in sportgeneeskunde en preventie van traumatisch hersenletsel, zegt Jessie Oldham, een postdoctoraal onderzoeker die zich richt op sportgerelateerde hersenschudding. Oldham deelde onlangs informatie over helmen en hoofdletsel met fysiotherapeuten, atletische trainers, ouders en atleten op de driemaandelijkse Lezingenserie van het Micheli Center.
hoe bezorgd moeten skiërs en snowboarders zijn over hoofdletsel?
skiërs en snowboarders worden vaker in het ziekenhuis opgenomen voor hoofdletsel dan voor enig ander letsel. Vallen is de belangrijkste oorzaak van skiën en snowboarden hoofdletsel, met inbegrip van traumatische hersenletsel en schedelbreuken. Botsingen met niet-bewegende objecten zoals bomen en palen zijn de tweede meest voorkomende oorzaak.
je denkt misschien dat alleen waaghalzen die op topsnelheid de berg afzoomen gevaar lopen, maar dat is niet het geval. “Een groot aantal hoofdwonden gebeurt tijdens vallen op lichte tot matige hellingen”, zegt Oldham. “Het risico voor beginnende en gevorderde skiërs en snowboarders is hoger dan de meeste mensen beseffen.”Factoren die het risico op hoofdletsel te verhogen zijn onder meer een man, een beginner, tussen de leeftijd van 15 en 19, en een snowboarder. Volgens Dr.Mark Proctor, hoofd neurochirurg en directeur van het Brain Injury Center, moet iedereen die ski ‘ s of snowboards heeft, een helm dragen. “We praten niet genoeg over wintersportveiligheid”, zegt Dr.Proctor. “Ik vertel al mijn patiënten die skiën of snowboarden om plezier te hebben op de piste, maar draag alsjeblieft een helm.”
Hoe helpen helmen?
goed passende helmen verminderen het risico op ski-en snowboardgerelateerde hoofdletsel met 60 procent. Ze doen dit door de schok van een val of botsing te absorberen. Zelfs als een skiër of snowboarder een headinjury heeft, zal de blessure minder ernstig zijn als hun hoofd wordt beschermd door een helm.
Helmen voorkomen echter geen hersenschuddingen. Hersenschuddingen treden op wanneer een klap op het hoofd ervoor zorgt dat de hersenen bewegen in de schedel. Helaas heeft niemand een hoofdbescherming bedacht die dit verhindert. Niettemin, helmen zijn essentieel in het beschermen van jezelf en je familie tegen schedelbreuken en andere catastrofale hoofdletsel.
het kiezen van de juiste helm
om de persoon die hem draagt echt te beschermen, moet een helm aan bepaalde normen voldoen. Houd bij het winkelen voor ski-en snowboardhelmen het volgende in gedachten.
de helm moet voldoen aan de certificeringsrichtlijnen. Kijk voor een sticker op de achterkant van de helm met de code, ASTM F2040 of CE en 1077. Beide codes geven aan dat de helm is getest op veiligheidsnormen zoals schokabsorberend vermogen, weerstand tegen penetratie en duurzaamheid.
de helm moet goed passen. Het is een goed idee om je kind mee te nemen wanneer je winkelt voor hun helm. (Ja, dit zal de verrassing verpesten, maar het is het waard.) Laat ze proberen de helm op en zorg ervoor dat er geen ruimte tussen de vulling en hun hoofd. De helm moet goed aanvoelen, maar niet zo strak dat het je kind hoofdpijn geeft.
de helm moet het hoofd correct bedekken. Zorg ervoor dat de helm het voorhoofd van uw kind beschermt en de achterkant van hun hoofd bedekt. Het zou 1 duim boven hun wenkbrauwen voor moeten zitten en ruimte voor hun hoofd moeten verlaten om vrij te bewegen zonder tegen hun nek in rug te wrijven.
de helm moet werken met een bril. Laat je kind de helm op zijn bril zetten. Zorg ervoor dat ze naar voren en aan beide kanten kunnen kijken. De helm moet de bril niet naar beneden duwen in een ongemakkelijke positie op hun gezicht.
maak de kinriem vast. Uw kind mag niet meer dan één of twee vingers tussen de kin en de riem passen. Vraag ze hun mond te openen en te gapen. Als ze de riem voelen trekken de helm iets naar beneden op hun hoofd, het is een goede pasvorm. Als ze dat niet doen, trek de riem aan en probeer het opnieuw. Of kijk of een andere helm beter past.
wanneer een helm
vervangen voor oudere kinderen en volwassenen die niet meer groeien, bevelen deskundigen aan om de vijf jaar een helm te vervangen. Voor opgroeiende kinderen of degenen die hun apparatuur blootstellen aan zware slijtage, moet de helm misschien vaker worden geplaatst. Als uw kind in een ernstige crash tijdens het dragen van dehelmmet of als het beschadigd raakt, vervangen.
u kunt helmen langer laten meegaan met basisverzorging:
- bewaar de helm in een gebied dat niet te warm of te koud wordt.
- niet op de helm zitten of leunen of onder iets zwaars bewaren.
- was de helm periodiek met mild reinigingsmiddel en warm water. Laat het voor het volgende gebruik volledig drogen.
leer meer over de sportgeneeskunde divisie en het hersenletsel centrum in het Boston Children ‘ s Hospital.
aanvullende informatie over Oldham ‘ s onderzoek naar hersenschudding bij skiën en snowboarden is beschikbaar op de website van het Micheli Center for Sports Injury Prevention.