relaties onderhouden via de telefoon tijdens de coronapandemie
de meesten van ons gebruiken de telefoon en videochat meer dan ooit.
maar gewoon bellen betekent niet dat we altijd verbinding maken, zegt Michelle Lim. Dr. Lim, psycholoog en wetenschappelijk leerstoel bij de Australian Coalition to End Loneliness, zegt dat eenzaamheid draait om het gevoel dat je niet verbonden bent, zelfs als je mensen om je heen hebt.
om eenzaamheid af te weren, zegt ze dat we moeten leren om te verbinden en te communiceren op manieren die we misschien niet eerder hebben gedaan.
” we moeten de extra inspanning leveren. Het zal niet vanzelf komen, ” zegt ze.
” we moeten bezuinigen op face-to-face interacties. dat betekent niet dat we ze niet kunnen vervangen, tot op zekere hoogte.
” het is niet hetzelfde, maar het kan ons een tijdje vasthouden.”
Embrace the awkward of video and phone chat
Lottie Hayes wordt gebruikt om alleen met haar familie te kunnen verbinden door middel van technologie.De 29-jarige woont in Melbourne, terwijl haar familie in het Verenigd Koninkrijk woont.
“er is dat toegenomen gevoel van angst, want … we kunnen nu fysiek niet terug,” zegt ze.
leven in verschillende tijdzones betekent dat Lottie niet aan de telefoon kan springen wanneer ze zin heeft in een praatje met haar moeder, maar zegt dat groepschats haar helpen zich verbonden te voelen wanneer gesprekken niet praktisch zijn.
“dingen als WhatsApp en sociale media worden de sleutel tot het gevoel dat je nog steeds deel uitmaakt van elkaars dagelijks leven,” zegt ze.
wanneer ze naar huis belt, geeft Lottie de voorkeur aan videochat zodat ze lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen kan lezen.
” ik krijg een goed gesprek met een van … of heel vaak doorgegeven rond de lot van hen, zou ik zeggen een keer per maand. Dat is eigenlijk lang niet zo veel als ik dacht dat we nodig zouden hebben,” zegt ze.
Lottie ‘ s belangrijkste tip voor degenen onder ons die niet gewend zijn om over afstand te communiceren is om te weten dat er momenten zullen zijn dat je je dom voelt, maar om gewoon mee te gaan.
“Omarm het en leef met wat soms ongemakkelijk kan voelen. Digitaal spul is nooit perfect. Jouw telefoontje hoeft ook niet perfect te zijn.”
kwaliteit van de verbinding over de hoeveelheid gesprekken
Lottie heeft geconstateerd dat het meer dan eens per maand onder druk zetten om te proberen verbinding te maken met familie in verschillende tijdzones veel stress heeft veroorzaakt.
Dr Lim erkent dat dit voor veel mensen het geval kan zijn.
hoewel velen van ons het gevoel hebben dat we uren aan videochats zouden moeten besteden en iedereen die we kennen dagelijks zouden moeten bellen, zegt ze dat we realistisch moeten zijn met wat we kunnen doen en eigenlijk willen doen.
kortom: als u niet elk lid van uw familie kunt bellen, hoeft u dat niet te doen.
“alle verbindingen en relaties zijn de moeite waard open te houden, het is gewoon een kwestie van hoeveel investering en hoeveel tijd,” zegt ze.
Dr Lim zegt dat je moet uitzoeken wat voor soort relatie je normaal met iemand hebt, en dan vinden wat zijn digitale equivalent is.
als u Tante Dot maar één keer per jaar met Kerstmis ziet, kunt u haar één keer bellen om haar te controleren, maar u hoeft haar niet elke dag te spreken.
als u uw vrienden een keer per week ziet voor een bordspel, kunt u regelen om via videochat te spelen of een online spel vinden dat u samen kunt spelen.
probeer geen problemen op te lossen, luister gewoon
Rachel Bowes, hoofd crisisdiensten bij Lifeline, zegt dat actief luisteren helpt om een gevoel van verbinding op te bouwen — of je nu aan het telefoneren bent, face to face of zelfs gewoon e-mailen.
” stel veel open vragen en wees geïnteresseerd in wat ze zeggen,” zegt ze.
” betekent dat je niet alleen luistert om te reageren, je luistert eigenlijk om te begrijpen.”
het is OK om een gat in het gesprek te hebben, of om te zeggen “Ik weet niet wat ik daarop moet zeggen”. Terugdenken aan hen hoe hun nieuws maakt je het gevoel kan genoeg van een reactie zijn, Mevrouw Bowes zegt.
wanneer iemand zijn problemen of gevoelens deelt, is ons instinct vaak om oplossingen te bieden.
maar ms Bowes zegt dat dat niet is wat de meeste mensen van je willen.
” ze zijn niet echt op zoek naar ons om hun problemen op te lossen,” zegt ze.
” ze zijn dankbaar voor de gelegenheid om te verwoorden wat anders intern zou kunnen zijn.”
als de persoon met wie je praat momenteel worstelt met alles wat er gaande is, laat ze je er gewoon over vertellen.
ms Bowes zegt dat gewoon weten dat andere mensen ook worstelen kan helpen. In feite, ze zegt dat soms het niet hebben van een antwoord kan het meest nuttig zijn.
” het is geruststellend voor andere mensen dat we ook niet weten, we hebben ook dat gevoel van onzekerheid.”
Focus op het goede
en als u iemand belt, probeer dan niet alleen over het coronavirus te praten.”We zijn zo gefocust op al dit negatieve nieuws, en we zouden verdrietig moeten zijn over wat er aan de hand is, maar er zijn ook dingen waar we dankbaar voor kunnen zijn,” zegt Dr Lim.
” begin met wat goed is in plaats van wat slecht is.
” Wat is een positief deel van iemands dag?”
Als u met iemand wilt praten die u niet kent, kunt u ondersteuning krijgen van:
- Lifeline op 13 11 14
- beyondblue op 1300 224 636
- MensLine Australië op 1300 789 978
- Zelfmoordoproepdienst op 1300 659 467
- Kids Helpline op 1800 551 800
- Headspace op 1800 650 890
- QLife op 1800 184 527