• Articles
• admin

veel mensen krijgen uit de ene slechte relatie alleen om zichzelf te vinden in een andere disfunctionele, giftige, of ongezonde relatie.

zelfs als we hard werken om onszelf te veranderen en op zoek te gaan naar verschillende soorten vrienden en geliefden, is het moeilijk om de onbewuste aantrekkingskracht te vermijden naar mensen die ons in argumenten trekken, onze emotionele wonden activeren en vertrouwde, maar ongezonde, relatierollen en-gedragingen herscheppen.

als je het gevoel vast te zitten in een cyclus van ongezonde relaties, Gebruik deze zes tips om u te helpen het patroon te beëindigen en beginnen met het creëren van gezondere, meer vervullende relaties.

1. Herken disfunctioneel, giftig en schadelijk gedrag. Idealiter moeten we ongezond gedrag (in onszelf en anderen) herkennen voordat we gehecht, toegewijd of verliefd zijn. Toch missen we vaak de vroege waarschuwingssignalen en realiseren we ons niet dat we in een giftige relatie zitten totdat we sterke gevoelens hebben ontwikkeld of ons leven met iemand hebben verweven.

en als je opgroeide in een disfunctioneel gezin, Weet je misschien niet hoe een gezonde relatie eruit ziet en voelt: je had geen goede rolmodellen. Dus het is geen wonder dat je de rode vlaggen mist in je volwassen relaties:

• fysiek misbruik: duwen, slaan, schoppen of anderszins fysiek pijn doen.

• emotioneel of mentaal misbruik: je denigrerende namen noemen, schreeuwen, de schuld geven of je bedreigen; je gevoelens afwijzen of je vertellen dat je “gek” bent, overdrijven, in de war bent of dingen verzint.

• oneerlijkheid: liegen, bedriegen, stelen, of deelnemen aan ander oneerlijk of illegaal gedrag; het zeggen van tegenstrijdige dingen, of het vertellen van verhalen die niet kloppen.

• controle en jaloezie: controleren waar je heen gaat, wie je ziet, wat je draagt, of je toegang tot geld. Aandringen op het lezen van uw teksten of privéberichten, het kennen van het wachtwoord van uw telefoon. Jou beschuldigen van valsspelen.

• vermijden: niet bereid om problemen aan te pakken, emotioneel niet beschikbaar, of terugtrekken fysiek of emotioneel wanneer dingen ongemakkelijk.

• codependentie: een onevenwichtige relatie waarin de ene persoon over-functies (voelt zich verantwoordelijk voor de ander, zorgt voor hem/haar, en is uiterst verantwoordelijk en hardwerkend) terwijl de andere onder-functies en is emotioneel onvolwassen en onverantwoordelijk.

2. Begrijp waarom je vastzit in een cyclus van ongezonde relaties. Logischerwijs heeft het natuurlijk geen zin om dezelfde fouten te maken en hetzelfde gedrag te herhalen wanneer ze zoveel problemen veroorzaken. Maar ik verzeker je dat je dit niet doet omdat je dom bent. Meestal zijn er onderliggende trauma ‘ s, aangeleerd gedrag en onbewuste emoties op het werk.

we herhalen dingen omdat ze bekend zijn. Dus, zelfs als je weet dat een relatie disfunctioneel is en niet in je eigen belang, je kunt het nastreven omdat het vertrouwd voelt en je weet wat je kunt verwachten.

we hebben ook de neiging om te herhalen wat we geleerd hebben in de kindertijd. Je zou herhaaldelijk date vrouwen die je verlaten zoals je moeder deed of je zou onbewust repliceren van uw ouders’ hoog conflict huwelijk. Vaak komen onze overtuigingen, copingstrategieën en relatiepatronen voort uit onze vroege ervaringen en ze zijn diep verankerd omdat we ze vormen voordat we kritische denkvaardigheden ontwikkelen of veel levenservaring hebben gehad. Het is alsof we op automatische piloot zijn, patronen herhalen zonder dat we dat willen.

bovendien kunt u disfunctionele relatiepatronen herhalen omdat u zich niet waardig voelt om behandeld te worden met respect en onvoorwaardelijke liefde. Nogmaals, deze overtuigingen zijn waarschijnlijk ontstaan in de kindertijd, maar je hebt jezelf verteld dat ze waar zijn en onbewust partners vinden die deze overtuigingen versterken.

3. Genees onderliggend trauma. Disfunctionele relaties komen voort uit verlatenheid, afwijzing, schaamte en andere pijnlijke en traumatische ervaringen. Totdat je emotionele wonden en onvervulde behoeften zijn opgelost, zul je blijven zoeken naar genezing van partners die niet in staat zijn om je de liefde, acceptatie en emotionele veiligheid te geven die je nodig hebt en verdient. Veel mensen vinden de hulp van een trauma-geïnformeerde therapeut is een essentieel onderdeel van genezing.

4. Leer en oefen nieuwe relatie vaardigheden. Om je relatiepatronen te veranderen, moet je ook je eigen gedrag veranderen. Dit kan onder meer het verbeteren van uw communicatieve vaardigheden, het reguleren van uw emoties, het instellen van grenzen, enzovoort. Zelfhulpboeken kunnen een goede plek zijn om te beginnen, evenals psycho-educatieve groepen en therapie.

5. Bereid zijn om alleen te zijn in plaats van in een disfunctionele relatie. Veel mensen blijven in misbruik of ongezonde relaties voor een deel omdat ze niet alleen willen zijn. Echter, soms, het nemen van de tijd tussen relaties kunt u prioriteiten stellen jezelf op nieuwe manieren, leren vaardigheden, verwerken van je gevoelens, en het krijgen van nieuwe inzichten. Kiezen om vrijgezel te zijn of minder vrienden te hebben betekent niet dat er iets mis is met je. In feite kan het een gezond gevoel van eigenwaarde weerspiegelen en weten dat je het verdient om goed behandeld te worden.

6. Behandel jezelf zoals je behandeld wilt worden. Wanneer we onszelf slecht behandelen (onszelf bekritiseren, onze behoeften negeren, onze gevoelens ongeldig maken, of niet voor onszelf opkomen) vertellen we anderen dat het oké is om ons op deze manier te behandelen. Als we willen dat anderen ons goed behandelen, moeten we onszelf ook goed behandelen. We moeten onszelf waarderen en accepteren, goed voor ons lichaam en onze emoties zorgen, onszelf vertrouwen, onze meningen respecteren en naar onze doelen werken. Als we deze dingen doen, zullen anderen volgen.

het maken van belangrijke veranderingen kost veel moeite. Realistisch gezien, ga je niet om langdurige patronen te veranderen in een kwestie van weken. Wees voorzichtig met jezelf als je kleine veranderingen maakt. Ze zullen je uiteindelijk helpen om de cyclus te doorbreken.

Zie meer relatie rode vlaggen hier.

Facebook-afbeelding: Ndab Creativity /