• Articles
• admin

veilig om te zeggen, hoe ouder je wordt, hoe meer je je zorgen maakt over dementie, zowel bij jezelf als bij oudere geliefden. En met 47 miljoen mensen wereldwijd die lijden aan dementie, een aantal dat naar verwachting meer dan verdubbeld zal zijn tegen het jaar 2050, is er zeker reden tot bezorgdheid. Maar dementie is iets dat kan worden voorkomen, te beginnen op jonge leeftijd. Een rapport gepubliceerd in juli 2017 door de Lancet Commission on Dementia Prevention and Care onthult negen specifieke dingen die je kunt doen, op dit moment, en zelfs voor uw kinderen, om te helpen het risico te verlagen of zelfs degenen die al tekenen van dementie vertonen te helpen.

door het beoordelen van alle bestaande onderzoek, de internationale deskundigen die het Lancet rapport schreef gevonden dat een op de drie gevallen van dementie zijn te voorkomen door het nemen van stappen gedurende het leven om risicofactoren te elimineren. Ze waren in staat om alle evidence-based onderzoek samen te vatten en het volgende advies te geven, waarvan de meeste vergelijkbaar is met de meeste deskundig advies voor het leven van een lang, gezond en gelukkig leven:

• onderwijs na te streven, vooral in de vroege jaren. Meer onderwijs, ten minste door middel van middelbare school niveaus, bouwt meer “cognitieve reserve,” die kan helpen de mentale fitheid te behouden en het vermogen om te functioneren te verbeteren, zelfs wanneer er bewijs is van hersenziekte en achteruitgang.
• neemt regelmatig deel aan enige vorm van lichamelijke activiteit. Deskundigen zijn niet zeker waarom, maar degenen die blijven oefenen als ze ouder worden hebben minder kans om cognitieve achteruitgang en dementie te ervaren.
• sociaal contact onderhouden naarmate u ouder wordt. Vermijd isolatie en eenzaamheid. Het bewijs toont aan dat sociale isolatie de hersenactiviteit vermindert, op zijn beurt het risico op dementie verhoogt.
• behandel gehoorverlies. Zelfs lage niveaus van gehoorverlies zijn gevonden om bij te dragen aan cognitieve achteruitgang.
• controle hypertensie. Hoge bloeddruk is een vasculaire risicofactor geassocieerd met een lager cognitief vermogen.
• vermijd obesitas, wat kan leiden tot diabetes en bloedvataandoeningen, die op hun beurt leiden tot verminderde cognitie.
• stoppen met roken, indien nodig. Roken is gekoppeld aan vasculaire hartziekte, die kan bijdragen aan dementie, maar sigarettenrook bevat ook neurotoxines, chemicaliën die hersencellen kunnen vergiftigen.
• depressie oplossen. Hoewel er debat over is of depressie een symptoom of een oorzaak van zwakzinnigheid is, is er bewijsmateriaal die hogere tarieven van zwakzinnigheid in zij tonen die depressie in de tien jaar die tot een diagnose van zwakzinnigheid leiden ervaren.
• indien nodig een strikte controle van diabetes handhaven. Problemen met insulinetoevoer in het lichaam kunnen ervoor zorgen dat de hersenen minder insuline produceren, wat zou interfereren met de natuurlijke verwijdering van amyloïd, een kleverig eiwit dat kan opbouwen en giftig worden voor hersencellen. Diabetes veroorzaakt ook ontsteking en hoge bloedsuikerspiegel, die beide kunnen bijdragen aan verminderde cognitie.

voor degenen die reeds tekenen van dementie vertonen, met name agitatie en agressie, vonden de onderzoekers bewijs dat sociaal contact, groepsactiviteit en andere omgevingsinterventies, psychologische en sociale interventies nuttiger waren dan antipsychotische medische behandelingen die vaak worden gebruikt om deze symptomen te behandelen. Ze vonden ook dat oefening en groep cognitieve stimulatie therapie, een vorm van therapie die games en creatieve activiteiten die de geesten van mensen met milde tot matige dementie te stimuleren omvat, kan helpen verbeteren cognitieve vaardigheden.

andere leefstijlfactoren, zoals dieet en alcoholgebruik, kunnen ook het risico op het ontwikkelen van dementie beïnvloeden. Hoewel deze levensstijlfactoren in dit verslag niet in aanmerking zijn genomen, zijn de auteurs van mening dat het volgen van een mediterraan dieet dat weinig dierlijke producten bevat en veel fruit, groenten en vis bevat, en het drinken van niet meer dan een matige hoeveelheid alcoholische dranken niet alleen de Algemene gezondheidsvooruitzichten en de levensverwachting verhoogt, maar ook belangrijk kan zijn voor het behoud van cognitieve vaardigheden naarmate we ouder worden.