iedereen in je basketbalteam heeft een rol te spelen; sommigen zullen uitblinken in het rijden van de bal naar de basket, terwijl anderen de verdediging voorrang geven boven de aanval. Dan ben jij er nog, de schutter. Uw rol zal zijn om elke gelegenheid te nemen om te scoren waar mogelijk. Fouten in je executie zullen slecht nieuws voor je team betekenen.
om een betere scorer en shooter in basketbal te worden, werk aan deze drie attributen: herhaling, consistentie en vorm. Om scoren te verbeteren, de juiste opname vorm, rijden naar de hoepel, en de praktijk zal een lange weg te gaan. De beste scorers in basketbal besteden uren het beoefenen van hun bal controle, vorm, en schot techniek.
deze aspecten komen vaak voor bij veel van de beste shooters in de NBA, maar dat zijn niet alle factoren die hen definiëren. Omdat er echt geen maat voor iedereen is, geldt hetzelfde voor perfecte schotvorm. Je moet een aanzienlijke hoeveelheid tijd slijpen in de vorm die het beste werkt voor uw speelstijl.
door dat te versmallen, is het slechts een kwestie van tijd voordat je efficiënt elk schot op het veld kunt pakken.
een betere Shooter en Scorer worden
elke basketbalspeler wil een geweldige shooter worden. Zij zijn de spelers op het veld waar iedereen op vertrouwt om te scoren. Zelfs als je niet beschikt over bekwame snelheid, kracht, of atletisch, wordt een grote shooter garandeert u een plaats in het team. Natuurlijk is dit makkelijker gezegd dan gedaan. Star shooters als Steph Curry tonen een uitzonderlijk vertrouwen met hun schietvaardigheden. Waar komt dit vertrouwen vandaan, vraag je je misschien af?
het vertrouwen van een grote schutter is het resultaat van jaren besteed aan het herhalen van hun schotvorm, waarbij elk schot efficiënt wordt genageld. Met andere woorden, herhaling leidt tot consistentie, wat vertrouwen oplevert.
hier is een geweldige compilatie video van enkele geweldige foto ‘ s gemaakt door Curry. (Ik kon kijken dit spul de hele dag)
alle bezwaren terzijde, er is geen positie waardevoller dan een efficiënte schutter. Dribbelen, passeren en springen zijn ook belangrijk. Maar als je de bal niet in de ring kunt sturen, dan zal je team niet veel succes ervaren. Een team vol goede shooters zal de aanval van het team uitbreiden, zodat je meer kunt scoren en meer wedstrijden kunt winnen.
als we dieper gaan in de richting van het verbeteren van uw Opnameformulier, onthoud dan dat het allemaal niet uitmaakt als u het werk niet zelf inbrengt. Deze pro-atleten begonnen in dezelfde positie als jij ooit. In het begin wisten ze niets over de sport, maar na verloop van tijd leverde dat harde werk de resultaten op die je vandaag ziet.
door dezelfde mentaliteit toe te passen, zult u dezelfde resultaten zien in uw prestaties.
Fundamentals of Proper Shooting Form
we gaan allemaal door verschillende perioden van plateauing. Niets is frustrerender dan uren hard werken, alleen om weinig tot geen vooruitgang te boeken. In dit stadium, is het vaak aan te raden om een stap terug te nemen en fine-tunen van de basis. Onderweg heb je misschien onbewust een slechte gewoonte ontwikkeld die je vooruitgang belemmert.
ongeacht de oorzaak, zal nadenken over de fundamenten inzicht bieden om dit plateau te verbrijzelen. Hoewel dit overkill kan zijn, laten we elke stap afbreken om te bepalen waar de fout vandaan kwam.
ik stel voor om te beginnen met een fatsoenlijke basketbal, een die je waarschijnlijk in een spel zult gebruiken. Ik hou van om te oefenen met deze Wilson Evolution spel Basketbal (link naar Amazon) omdat het de meest gebruikte basketbal voor games.
in positie
om in de juiste positie te komen voor opnamen, moet u zich bewust zijn van uw houding en balans die naar het schot leiden. Zonder een sterke basis zal al het andere afbrokkelen.
hier volgen enkele richtlijnen om in positie te komen:
Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar: deze houding zal een sterk zwaartepunt leveren terwijl u zich voorbereidt om te schieten. U zult ook willen houden uw dominante voet iets voor op de andere. Dit zal helpen om je in lijn te houden met je shoot.
Houd een lichte buiging in uw knieën: zo bent u klaar om te springen als u de bal in uw bezit hebt. Als je je knieën vergrendelt voordat je springt, zal de kans op jezelf uit balans slaan drastisch toenemen.
de bal correct vasthouden: In deze houding moet u ervoor zorgen dat uw schiethand op één lijn staat met uw schouder. Dit zal helpen natuurlijk vormen een rechte lijn naar de mand. De niet-schietende hand zal alleen dienen om de beweging te helpen en in evenwicht te brengen. Proberen te schieten met twee handen zal de nauwkeurigheid verminderen.
maak oogcontact met het doel: veel schutters zullen verschillende locaties aanwijzen om hun schoten te laten zinken. Sommigen geven de voorkeur direct gericht op het net, terwijl anderen betrouwbaar gebruik maken van de backboard om te helpen. Waar je ook beslist, je moet je ogen gericht houden op die plek. Door je blik op iets anders te richten, zal je lichaam zich aanpassen om je gezichtslijn te volgen.
hier is een korte video over het plaatsen van de hand en enkele tips voor het maken van opnamen.
Nailing the Shot
nu we in positie zijn, is het tijd om door te gaan en het schot te leveren. Net zo nauwgezet als we waren met onze houding, moeten we dezelfde mentaliteit oefenen met hoe we schieten.
hier zijn enkele factoren waar u rekening mee moet houden wanneer u uw shoot loslaat:
kracht moet worden gegenereerd uit je schouders: veel nieuwe shooters per ongeluk verliezen nauwkeurigheid door het genereren van kracht uit hun armen en borst om te schieten. In plaats daarvan, het grootste deel van de kracht moet komen van het hebben van uw schouders ontspannen. Deze neutrale positie zal zorgen voor een meer vloeistof schot zonder verspilling van overmatig uithoudingsvermogen.
verwaarloos de benen niet: elk succesvol schot wordt voorafgegaan door een succesvolle sprong. In dit geval wil je iets vooruit gaan als je landt. Deze beweging, in combinatie met je schouders die naar achteren worden getrokken en ontspannen, geeft genoeg beweging om de bal naar zijn doel te stuwen. Met uw sprong, wilt u de bal los voordat u de top van uw verticale raken.
schiet je vingertoppen eraf: een andere beginnersfout is de bal met je handpalm naar voren duwen. In plaats daarvan moet de bal alleen in contact met uw vingertoppen. U zult ook willen richten op de bal afrollen in plaats van geduwd door uw vingertoppen. Dit zal de backspin produceren en voortstuwen in een natuurlijke boogbeweging. Je kunt dit gemakkelijk vertellen als de lijnen van de basketbal in symmetrie zijn tijdens het draaien.
Ga door met je Shot: we kunnen dit niet genoeg benadrukken; dit is de enige factor die de meeste spelers vergeten te doen. Wanneer de bal wordt vrijgegeven, hebben spelers de neiging om hun beweging te stoppen, verliezen alle nauwkeurigheid in hun worp. Om de follow-through te voltooien, moet je handpalm naar beneden gericht zijn met je vingers naar het doel gericht.
schieten in basketbal is een eenvoudig concept. Met genoeg oefening, zal je spiergeheugen in staat zijn om het na te spelen zonder aarzeling. We pleiten ervoor dat de belangrijkste factoren die u moet polijsten zijn het identificeren van uw houding en uw follow-through, ervoor te zorgen dat u altijd schieten met deze in het achterhoofd.
de grondbeginselen zijn essentieel voor het initiëren van de opname, maar zonder uw follow-through, zult u meer falen dan dat u zult slagen.
voor meer diepgaande informatie over het nemen van een schot, bekijk mijn stap voor stap handleiding Hoe een basketbal te schieten.
schietoefeningen
met de grondbeginselen uit de weg, kunnen we toepassen wat we geleerd hebben op de rechtbanken. Nu denk je dat alles wat je nodig hebt om te oefenen is om honderden op honderden schoten te maken. Ja, we hebben gezegd dat oefenen perfect is, maar het draait allemaal om hoe je oefent dat de beste resultaten oplevert.
als we gewoon schieten zonder een bedoeld doel, zullen we niet veel uit de praktijk halen.
in deze volgende sectie, zullen we een aantal van onze favoriete tips en oefeningen opsplitsen om het meeste uit uw training te halen. Zoals we graag benadrukken, zal de implementatie niet genoeg zijn om beter te worden. Wees klaar om vele zweterige uren door te brengen door periodes van mislukking en succes. Alleen dan kom je uit met een betere speler dan toen je begon.
“Around the World” Shooting
sommigen van jullie kunnen zich dit favoriete spel herinneren toen ze opgroeiden op school. Dit spel biedt meer waarde dan je zou geloven. Deze boor dwingt de schutter om hun nauwkeurigheid en precisie te benadrukken.
de regels kunnen variëren, maar in wezen is het doel om elke opname te maken vanuit een vast patroon van verschillende posities. De enige manier om vooruit te gaan is om te scoren van alle geselecteerde plekken. De plekken kunnen toch op het veld zijn.
sommigen geven de voorkeur aan het markeren van verschillende punten op de driepuntsboog, terwijl anderen de spatie rond de halve baan zullen plaatsen. De regels en Bepalingen zullen altijd veranderen op basis van de gewenste moeilijkheidsgraad.
hier is een snelle video die een team laat zien deze oefening te oefenen om je een idee te geven van hoe het eruit kan zien.
sommige bepalingen die wij aanbevelen om het meeste uit deze boor te maken zijn als volgt:
Stel een tijdsbeperking in
Stel een strafsysteem in
hoewel dit misschien niet veel lijkt, kunnen deze twee variabelen de stress voor de schutter verhogen. Een strafsysteem heeft altijd de voorkeur om de inzet te verhogen, bijna simuleren de stress tijdens het spel tijd. Zeg als je jezelf een twee-schot penalty geeft. In dit scenario mag je maar twee schoten nemen. Als je beide keren mist, moet je herstarten vanaf het begin.
zelfs als u op het laatste punt aankomt, betekent het missen dat u terug moet gaan naar het eerste punt.
dit, naast een tijdslimiet, zal u dwingen om de druk te overwinnen om uw schotefficiëntie te verhogen. Gespeeld solo of met vrienden, deze boor zal aantonen hoeveel stress is betrokken bij de rol van de schutter en bieden inzicht om het te overwinnen.
in een eerder hoofdstuk hebben we opgemerkt dat de niet-dominante hand bedoeld is om stabiliteit te bevorderen en ervoor te zorgen dat de bal een vast pad volgt. Toch hebben sommige schutters de slechte gewoonte ontwikkeld om met beide handen te schieten.
dit veroorzaakt een enorme afwijking met uw worp, waardoor u een meerderheid van uw schoten mist.
daarom pleiten wij ervoor om met één hand te schieten in uw boorroutines. Door de ‘mediator’ van je schietpartij uit te schakelen, moeten alle andere aspecten van je Stichting rotsvast zijn. We raden aan te beginnen met een cementmuur om zich te concentreren op het krijgen in de juiste vorm. Zodra u consistentie met uw schoten vast te stellen, kunt u de overgang naar de mand.
nu wilt u niet te ver van de mand beginnen; ergens tussen 3 en 6 voet van de mand volstaat. Geef jezelf tien schoten en kijk hoeveel je er met één hand kunt maken.
als u een meerderheid in de mand krijgt (8 van de 10), dan kunt u verder en verder van de mand gaan. Zorg er ook voor dat je alleen goede schoten telt. Hiermee bedoelen we dat je getuige bent van een goede backspin als je de bal loslaat.
hier is een korte video uitleg zodat je kunt zien hoe een one hand shooting drill eruit ziet.
https://youtu.be/rsB9rvi7Pu4
werk samen met een Partner voor Movement-Based Shooting
met welke oefening we ook oefenen, we moeten ervoor zorgen dat onze vaardigheden naadloos kunnen vertalen naar een echt spel. In deze gevallen is het vaak het beste om het gevoel van het spel te repliceren tijdens de training. Iedereen kan een stationaire schot te maken, maar hoe zit het met het maken van een na succesvol faken uit je tegenstander?
met een partner kunt u op beweging gebaseerde opnamen oefenen. Ze kunnen aanvallen of verdedigen, afhankelijk van de situatie. Moeten oefenen schieten terwijl het afweren van een verdediger, ze kunnen die rol te vullen. Hoe zit het met schieten na het onmiddellijk ontvangen van een pass, ze kunnen dekken die baan ook.
de veelzijdigheid van het verbreden van hoe en wanneer je schiet zal je zelfvertrouwen als schutter alleen maar vergroten.
zelfs als de oefening bestaat uit stilstaand fotograferen, zal hun hulp helpen om het meeste uit uw praktijk te halen. Vaak, als we alleen schieten, besteden we meer tijd aan het najagen van de bal dan dat we hem schieten. Met een extra paar handen kunnen ze continu de bal onze kant op sturen zonder dat we energie verspillen. In dit scenario kunnen we het aantal schoten verdubbelen of verdrievoudigen dat we zouden hebben genomen als we alleen zouden oefenen.
alle vaardigheden moeten voor het grote spel zijn opgepoetst. Werken met je teamgenoten om deze omstandigheden na te spelen zal je een shooter die kan scoren onder elke situatie. Maar nog belangrijker, het zal zorgen voor een soepelere overgang wanneer toegepast tijdens gereguleerde games.
leren van anderen
we hebben al eerder gezegd hoe het hebben van een partner op het Hof uw opleiding aanzienlijk kan verbeteren. Naast dit, het werken met een andere persoon kan begeleiding bieden in uw schieten vorm.
terwijl u uw techniek oefent, is het het beste om een meer ervaren speler uw vorm te laten volgen. Ze kunnen gemakkelijk vaststellen factoren die u nodig heeft om te polijsten of aan te tonen wat werkt voor hen. Als een persoon niet gemakkelijk beschikbaar is, kunt u uw telefoon Instellen om een paar van uw opnamen te filmen.
met deze video kunt u uw formulier bestuderen en de gebieden onderzoeken die u wilt goedkeuren. Aangezien de video gemakkelijk beschikbaar zal zijn op uw telefoon, U kunt het nemen of stuur het naar anderen voor hun feedback en.
het zijn ook niet alleen de mensen om ons heen die onze speelstijl kunnen beïnvloeden; we kunnen ook de techniek van de beste schutters in de NBA bestuderen.
de schutters van vandaag staan bekend als de beste in de basketbalgeschiedenis. Ze hebben de basisprincipes overstegen en technieken ontdekt die hun speelstijl aanvullen. Nog belangrijker, ze hebben elke mentale spanning in verband met het spel te overwinnen.
hier is een leuke video om naar te kijken met een aantal geweldige foto ‘ s gemaakt door deze professionele NBA-spelers.
denk eraan, schieten is net zo mentaal als technisch. Als je jezelf onnodig belast tijdens het fotograferen, zal je nauwkeurigheid en precisie enorm afnemen. Door te kijken naar Pro shooters land hun schoten, je zult wonderen doen om uw mentaliteit. Deze positiviteit zal u helpen vertrouwen op het veld op te bouwen.
dit vertrouwen kan zelfs worden ingeperkt door jezelf te conditioneren met ” mentale trucs.”Zelfs met een solide basis, als je geen vertrouwen in jezelf hebt, zul je meer missen dan je zult slagen. Dit kan variëren van het vaststellen van een mantra voor jezelf wanneer je schiet of meditatie voordat je op het veld.
ongeacht de middelen, je moet een manier vinden om jezelf te beheersen als je het vertrouwen verliest.De meeste deskundigen zijn het erover eens dat onze mentale toestand het meest schadelijke obstakel in ons leven kan zijn. In wezen zijn we onze eigen slechtste criticus. Maar we moeten ons niet laten overweldigen op het veld. Het missen van een vrije worp is niet per se een slechte zaak.
Ja, in een spelomgeving is dat één punt minder voor je team. Maar het moet ook worden gezien als een kans om te leren. Door te reflecteren, met jezelf of anderen, kun je je techniek verfijnen en die fout in de toekomst vermijden.
Final Thoughts
na het lezen van deze gids, zal het pad om een betere shooter te worden een ontmoedigende taak lijken. Het is de waarheid dat Rome niet in één dag werd gebouwd. Hetzelfde kan worden toegepast op uw efficiëntie als een shooter; alleen de tijd zal grote dingen onthullen van uw inspanning. Verwachten om een pro ‘ s nachts zal je voor mislukking op het veld.
zonder het te verbloemen, is de enige manier om beter te worden in het schieten, door zoveel mogelijk aan het hof te werken. Gimmicks zullen niet volstaan voor de vaardigheden ontwikkeld in de praktijk. Onthoud, herhaling leidt tot consistentie, wat resulteert in vertrouwen.
blijf oefenen, hier zijn 10 Basketbaloefeningen die u thuis kunt doen om u enkele ideeën te geven over wat u kunt doen om te trainen. Als je ziek bent van het oefenen, bekijk dan deze 14 leuke basketbalwedstrijden om jezelf op het veld te houden, maar geef jezelf ook een pauze van de training.
elke profsporter kan getuigen van de ontberingen die ieder onder ogen moest zien om zijn huidige status te bereiken. Niemand is geboren als meester, en als ze je iets anders vertellen, liegen ze waarschijnlijk. Door het toepassen van deze tips, zult u het vertrouwen op te bouwen om de beste shooter in uw competitie te worden.
het komt allemaal neer op het aanscherpen van de basis. Zodra u polijsten elke gebrekkige gewoonten, de dag dat je een grote shooter zal worden recht over de horizon.
Wilson Evolution Game Basketball (link naar Amazon)
aanbevolen Basketbaluitrusting
10 Thuis Basketbaloefeningen
14 leuke basketbalwedstrijden voor alle leeftijden
