How To Reduce Social Anxiety and Increase Self-Confidence
13 Sep How To Reduce Social Anxiety and Increase Self-Confidence
weet u hoe u sociale angst kunt verminderen? Veel van degenen die lijden aan het gevoel onzeker, verlegen of angstig anticiperen op de slechtste resultaten als het gaat om het aangaan met anderen (zelfs leeftijdsgenoten die ze kennen). Wat veel mensen niet herkennen is dat het hebben van wat angst is gezond, we gewoon niet altijd weten hoe om te gaan met het. Als je leert hoe je lichaam reageert op angst, kun je vaardigheden implementeren om je zelfverzekerder te voelen.
enige sociale angst komt vaak voor. De gevoelens van zorgen en opwinding, aangewakkerd door de neurotransmitters dopamine en adrenaline, komen voor wanneer u een gebeurtenis verwacht die leuk of angstig kan zijn. Als je dit herkent als een biologische sensatie die bijna iedereen ervaart, kan je sociale angst verminderen, waardoor je je veiliger voelt.
als u wordt geconfronteerd met paniek, intense emoties of als u zich in een nieuwe situatie bevindt en angstig of onzeker bent, is het goed. Leren om zelfverzekerd te zijn in sociale situaties kost tijd. Oefening en bewustzijn leidt tot het verlichten van overuren. Hier zijn de beste tips om uw angst te verminderen en het verbeteren van uw vertrouwen.
5 manieren om sociale angst te verminderen en vertrouwen te hebben bij anderen
wees bewust van uw lichaamstaal.Non-verbale communicatie, zoals houding en gezichtsuitdrukkingen, is net zo belangrijk als uw woorden. Slouching en kijken naar de grond maakt je lijken ongeïnteresseerd en onzeker, waardoor het moeilijk voor anderen om je te benaderen. In meningsverschillen, het kan je lijken alsof een pushover (alsof, letterlijk, iemand je zou kunnen duwen over). Rechtop staan weerspiegelt vertrouwen, zelfs als u zich angstig of onzeker voelt. U kunt onthouden om dit te doen door je schouders naar achteren te duwen en van tijd tot tijd in een raam of spiegel te kijken om jezelf te vangen. Merk op hoe vaak u oogcontact maakt. Slechts een of twee seconden kan je lijken meer geïnvesteerd in het gesprek.
let op uw toon.
een vriendelijke of zachte toon is nuttig bij elke vorm van interactie, vooral een oncomfortabele. Wanneer u zich bewust bent van hoe u dingen zegt, zult u zich meer vertrouwen en anderen zullen zich op hun gemak voelen. Blijf uit de buurt van sarcasme. Spreek duidelijk.
een betere luisteraar worden.
mensen die zelfverzekerd en veilig lijken in sociale situaties, doen alsof ze luisteren. Leg je telefoon neer, neem je oordopjes, en probeer je te concentreren op wat er gezegd wordt. Kijk naar de persoon die tegen je praat.
controleer de feiten.
als u merkt dat uw gedachten zijn gericht op angstige uitkomsten, stop en controleer de feiten. Een klant deed dit met succes en onlangs zei ze: “toen ik me zorgen maakte over wat mijn nieuwe vrienden van me zouden denken omdat ik naar een feestje kwam waar ik was uitgenodigd, herinnerde ik me dat ze me uitnodigden, dus ze willen me daar natuurlijk.”Ze was in staat om de waarheid te zien, haar vrienden wilden haar daar waarschijnlijk.
Smile.
onderzoek toont aan dat glimlachen ook de chemie van je hersenen kan veranderen. Een kleine glimlach kan je stemming verbeteren en maakt andere mensen positiever reageren. Glimlachen kan je meer benaderbaar en zelfverzekerd lijken.
met behulp van deze tips kunt u ALLE soorten sociale situaties beter beheren. Niet alleen zul je meer vertrouwen voelen, anderen zullen je ook zo zien.