• Articles
• admin

toen John Wayne Creasy Jr.door de faculteit van zijn afdeling werd gevraagd welk onderwerp hij van plan was zijn proefschrift na te streven, aarzelde hij niet. Zijn “An Analysis of the Components of Mental taaiheid in Sport” evolueerde tot een fascinerend onderzoek van een onderwerp dat zelden werd onderzocht, maar op punt.Het lijkt erop dat uithoudingsvermogen niet alleen essentieel is als atleten verwachten te kunnen concurreren op een gelijk speelveld, maar zonder dat kan winnen vrijwel onmogelijk zijn. Dit kan geen openbaring zijn als je gebrek aan uithoudingsvermogen en zoeken naar manieren om de jouwe te stimuleren. Onze zoektocht naar uithoudingsvermogen-verhogende oplossingen bleek zo fascinerend als Creasy ‘ s studie en je zult het waarschijnlijk eens.

bent u duidelijk over de Betekenis van het woord uithoudingsvermogen?

Controleer elk woordenboek of Thesaurus en u zult een lange lijst van synoniemen tegenkomen voor uithoudingsvermogen, met inbegrip van standvastigheid, grit, doorzettingsvermogen, uithoudingsvermogen, kracht, veerkracht plus eigentijdse definities die uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen omvatten. Uithoudingsvermogen is geen wimpy concept, ongeacht de context waarin de term wordt gebruikt.Uithoudingsvermogen is essentieel buiten de sportwereld. Opvoeders helpen kinderen leesuithoudingsvermogen op te bouwen, zeggen experts van het Children ‘ s Literacy Initiative, verpleegkundigen konden hun werk niet zonder doen, volgens professionals van AllNurses.com en voor de 87-jarige Sonnor Faught, zijn baan als ceremoniële erewacht op begraafplaatsen vereist dat. Maar in perspectief gezien profiteren atleten het meest, vooral degenen die niet genoeg ultra ‘ s kunnen krijgen.

manieren om uw uithoudingsvermogen te vergroten zonder

Dit is niet de eerste keer dat RunSociety het onderwerp uithoudingsvermogen met nieuwsgierigheid benadert. We geprofileerd nieuwe apparatuur die op de markt in de late lente 2016, het aanbevelen van het toevoegen van een GoMore Sensor aan lezers die wilden hun uithoudingsvermogen te stimuleren.

we testten het nieuwe apparaat dat ontworpen was om haar niveaus te monitoren en vonden dat we in staat waren om uithoudings-uitdagingen te overwinnen dankzij de audio-opdrachten van het apparaat om “sneller, langzamer of stop te gaan om mijn batterij op te laden”. Als je het niet erg vindt om orders van een apparaat te krijgen, Volg ons dan.

maar u hoeft niets te kopen om uw uithoudingsvermogen te verhogen, omdat niet-actieve activiteit het voor u zal doen en het zal geen cent kosten. Verder naar dat doel, raden we de volgende manieren om uithoudingsvermogen dat je kunt beginnen met het doen van vandaag op te bouwen.

uithoudingstips zonder hardlopen

• Uithoudingstips booster #1: spier omhoog, runner, door hybrid moves toe te voegen aan uw fitnesstraining, zodat u elke spier stimuleert—inclusief uw hartspier. Squats (vooral in combinatie met overhead persen), lunges, biceps krullen en springen pull-ups werken geweldig alleen. Combineer er twee en je verhoogt de inzet voor uithoudingsvermogen.
• uithoudingsvermogen booster # 2: Verminder de hoeveelheid rusttijd die je jezelf toestaat tussen trainingssets in wanneer het opbouwen van uithoudingsvermogen je doel is. Leren duwen als een gek dus tegen de tijd dat je sessie eindigt, je spieren branden, je zweet als een gek en je kunt nauwelijks een zin uitspreken omdat je ademhaling is zo moeizaam. Klinkt dat als marteling? Misschien; maar je zult moeten slikken als je hoopt om uw uithoudingsvermogen te verhogen!
• Stamina booster # 3: we hebben eerder gezegd dat routinematig belangrijk is, maar het is de moeite waard om hier te herhalen dat routine zowel een zegen als een vloek kan zijn. Je moet het veranderen om je dapperheid te verbeteren, omdat fitness experts het erover eens dat na twee weken, een training Oud en saai kan worden. Wissel fietsen voor traplopen of maak vrienden met een ellipsentrainer om je spieren te veranderen terwijl je je geest scherp houdt. Verveling kan net zo destructief zijn voor de geest als voor het lichaam als je het niet een stabiel dieet van verandering geeft als het toeslaat.
• Stamina booster # 4: verklaar “krachtdagen” om uw hartspier en uw botten te verwennen in plaats van een cardio-only schema. In plaats van een dag voor cardio en een voor krachtopbouwende, mix ‘em up en hustle. Volg bijvoorbeeld sit-ups met een volle minuut springtouw en ren vervolgens een mijl op topsnelheid op de loopband. Te ontmoedigend? Stop met zeuren. U zult wennen aan het zodra u merkt dat een toename van uw uithoudingsvermogen.
• uithoudingsvermogen booster # 5: re-frame uw denken over samengestelde bewegingen over geïsoleerde bewegingen, want als je vasthouden aan de laatste, je gaat niet genoeg spieren te stimuleren om het niveau van uithoudingsvermogen te bereiken waar u naar streeft. Wanneer u meer dan één gewricht tegelijk doen pull-ups of squats, bijvoorbeeld, kunt u krachtige uithoudingsvermogen resultaten als gevolg van uw extra inspanning verwachten.
• uithoudingsvermogen booster # 6: versnel uw gewichthefsessies. Ga langzaam en je spieren op te bouwen; Voeg snel tempo tillen aan uw routine en uw stofwisseling voordelen, wat leidt tot een verhoogde uithoudingsvermogen. Rapid-pace gewichtheffen bewegingen zijn bekend om het uithoudingsvermogen te stimuleren. Ontdek zelf hoe dit werkt door je lendenen omgord en het eens te proberen. Ja, Het is wennen, maar je uithoudingsvermogen winst is de pijn waard.
• uithoudingsvermogen booster #7: Het is de makkelijkste, meest verstandige manier om je uithoudingsvermogen op te bouwen zonder hard te lopen, maar weinig mensen denken dat te doen. Wist u dat u uw uithoudingsvermogen kunt verhogen gewoon door te lopen direct na het eten? Bestaat je post-meal routine uit een wandeling van de tafel naar een favoriete stoel voor de TV? Tijd om die routine te doorbreken. Ga voor een wandeling en niet alleen zal uw uithoudingsvermogen te verhogen, maar uw voedsel zal goed verteren als gifstoffen bewegen door het systeem sneller. Uw stofwisseling zou sturen u een bedankje kaart als het kon, ook!

• uithoudingsvermogen booster # 8: High Intensity interval training (HIIT) is de beste manier om uw uithoudingsvermogen te stimuleren. Integratie van meer tijd om wat-gestage oefening is wat je nodig hebt om je uithoudingsvermogen naar het volgende niveau te dragen. U krijgt 20, 30, of 40 minuten van cardiovasculaire training te verbeteren.
• uithoudingsvermogen booster # 9: Fietsen, zwemmen, roeien en elliptische training gaan ook om de truc te doen en zijn een geweldige vervanging voor atleten die ofwel hebben gewrichten problemen of gewoon een hekel aan hardlopen. Dit zal ook helpen bij het verhogen van uw uithoudingsvermogen.
• uithoudingsvermogen booster # 10: meng dingen door elkaar. U kunt een beetje plezier hebben tijdens het opbouwen van uw uithoudingsvermogen. Er is een verscheidenheid aan sporten helpt om het uithoudingsvermogen te verhogen, zoals voetbal, badminton, basketbal, enz. Deze zullen je niet vervelen als je dingen fris en anders kunt houden.
• uithoudingsvermogen booster # 11: Anders dan oefeningen, voedsel kan eigenlijk helpen bij het opbouwen van uw uithoudingsvermogen na de training ook. Voedingsmiddelen zoals eieren, vis, groene groenten, citrusvruchten, notenboter, banaan en enz. Deze voedingsstoffen zoals complexe koolhydraten, eiwitten, omega-3 vetzuren, vezels en vitaminen zijn de energie boosters voor uw uithoudingsvermogen.

welk deel van uw leven heeft het meeste uithoudingsvermogen nodig? Is het je familie? Je werk? Of is elk aspect van je leven zo veeleisend, gewoon uit bed komen kan een uitdaging zijn?