• Articles
• admin

in deze gids leert u precies hoe u uw world of Warcraft addiction kunt verslaan, inclusief praktische strategieën en persoonlijke verhalen.

“als je lang genoeg in een afgrond kijkt, zal de afgrond terug in je kijken.”~Friedrich Nietzsche

World of Warcraft was de beste en slechtste tijd van mijn leven.

het was het leukste dat ik ooit heb gehad, maar ik raakte ook verslaafd aan World of Warcraft en mijn leven brokkelde langzaam om me heen.

met WoW Classic coming out voelde ik me geïnspireerd om mijn verhaal te delen in de hoop dat het vrede brengt voor iedereen die het moeilijk heeft.

Watch: How I beat my World of Warcraft addiction:

My World of Warcraft Addiction

I started playing WoW when I was 18 years old. Ik was een gamer voor een lange tijd, maar meestal gespeeld StarCraft en CounterStrike. In het begin vond ik het spel niet echt leuk, maar al snel werd ik verliefd.

op dat moment was mijn leven een puinhoop. Ik was gestopt met de middelbare school en na het leven met mijn vriendin voor een paar maanden we uit elkaar en trok ik terug bij mijn ouders. Ik nam ontslag en had opeens niets meer dan vrije tijd om videospelletjes te spelen.

WoW was als een geschenk uit de hemel.

ik maak me geen zorgen meer over depressie. Ik maakte nieuwe vrienden, ontwikkelde nieuwe vaardigheden, en creëerde een nieuw gevoel van identiteit voor mezelf. In WoW was ik iemand. Ik werd gerespecteerd, geliefd en voelde voortdurend een gevoel van vooruitgang en prestatie.

elke dag werd ik wakker wetende wat ik moest doen in het spel, en dat alles fungeerde als een schril contrast met de echte wereld waar ik was gepest, afgewezen, en over het algemeen voelde alsof ik niet thuishoorde.

in WoW ik heb een nieuwe home gevonden.

als ik terugdenk aan mijn tijd dat ik World of Warcraft speelde, zijn er zoveel goede herinneringen. Bijna elke dag werd ik wakker en speelde voor de ochtend met mijn vriend Kenna. Ze was een verblijf thuis moeder met een man uitgezonden in het buitenland.

we speelden het grootste deel van de tijd met onze vrienden Daniel en Imman nadat ze klaar waren met school of werk voor de dag. We brachten elke dag uren door met praten op ventilatie, lachen en elkaar helpen door de uitdagingen van het leven.

WoW betekende veel voor me en doet dat nog steeds.

Ik herinner me Leroy Jenkins, en urenlang ganking gilden proberen om Gruul plunderen. Ik herinner me de uren en uren van slijpen om mijn vliegende mount te krijgen. Een vriend had me een paar dagen achter elkaar zien slijpen en gaf me spontaan het geld ervoor. Het was een van de gelukkigste momenten van mijn leven en een daad van vriendelijkheid die ik nooit zal vergeten.

ik bereikte niveau 60 misschien een maand voordat Burning Crusade werd uitgebracht en Ik zal nooit de eerste dag vergeten die wegliep om een gloednieuwe wereld te verkennen. Het was alsof je uit een vliegtuig stapte en je bent de enige persoon op Mars.

Ik herinner me dat ik Karazhan aanviel en Prins Malchezaar versloeg. Het was een tijd dat veel van de leiderschapstechnieken die ik leerde bij het spelen van hockey nuttig waren.

uiteindelijk werd ik gerekruteerd in een top tien Gilde in de wereld die op zoek was naar een nieuwe jager. Ik was echt enthousiast over de kans.

datzelfde weekend nam ik een bus voor 15 uur om te proberen en mijn relatie te redden, maar het werkte niet. Mijn vader reed door de nacht om me op te halen en me veilig thuis te brengen.

dit begon het proces van het proberen om mijn echte leven te veranderen en ik besloot om mijn World of Warcraft verslaving te overwinnen. Het was moeilijk voor mijn vrienden en moeilijk om zo ‘ n grote kans op te geven met dit nieuwe gilde, maar ik wist dat als ik niet stopte mijn leven alleen maar uit de hand zou lopen.

is World of Warcraft verslavend?

er is niets inherent mis met het spelen van videospelletjes. Dat gezegd hebbende, World of Warcraft heeft een aantal game design functies die ervoor zorgen dat u meer risico lopen op het ontwikkelen van een probleem.Onderzoek toont aan dat massieve online multiplayer spellen zoals World of Warcraft verslavender zijn dan offline single-player spellen.

een van de redenen waarom dit gebeurt is omdat de tijd die nodig is om een level omhoog te brengen in de loop van de tijd aanzienlijk toeneemt, waardoor u steeds meer uren moet besteden om dezelfde ervaring van “leveling omhoog”te bereiken.

een studie uitgevoerd in 2012 door Billieux et al, die de motieven onderzoekt waarom mensen World of Warcraft spelen, vonden dat teamwork – en concurrentiegerichte motieven de meest nauwkeurige voorspellers zijn van snelle progressie in het spel.

dit betekent dat mensen World of Warcraft niet gebruiken als ontsnapping, maar eerder om hun jeuk te krabben voor concurrentie en uitdaging. Dit hoeft niet verwonderlijk te zijn, als een behoefte aan uitdaging is een van de fundamentele behoeften voldaan door gaming, en is de reden waarom sommige van de meest verslavende games in de wereld zijn gericht op concurrentie, zoals League of Legends en CS:GO.

uiteindelijk gaat het er niet om Of World of Warcraft slecht is of niet, het gaat erom hoe je relatie met gaming is en of je wel of niet met mate kunt spelen. Persoonlijk ben ik niet in staat om een spel als WoW met mate te spelen, dus ik moet het vermijden.

WoW Addiction Test

Hoe weet je of je verslaafd bent aan World of Warcraft of niet? Hoe weet je het verschil tussen een gaming hobby en een gaming probleem?

de American Psychiatric Association beveelt een reeks van negen vragen aan om te screenen op een videospelverslaving. U kunt ze vinden in onze test hieronder:

WoW Verslavingstest

de rode vlaggen waar u op moet letten zijn:

prikkelbaar of humeurig zijn als je niet kunt spelen
voortdurend meer en meer moet spelen (“it’ s never enough”)
interesse verliezen in andere activiteiten (bijvoorbeeld sport, oefening)
bedrieglijk zijn (bijvoorbeeld geld stelen om dingen in het spel te kopen)
school, werk en/of relaties in gevaar brengen (om te spelen)

als je dit leest en je realiseert dat je gamen een probleem kan zijn, dan wil je het onderstaande advies volgen. Wacht niet tot je situatie erger wordt!

How To Beat World of Warcraft Addiction

als je net als ik worstelt met een world of Warcraft addiction en je wilt je leven veranderen, volg dan deze stappen:

Stap 1: Commit to 90 Days

als je wilt stoppen met gamen, dan is het eerste wat je wilt doen jezelf een pauze geven, en ik raad 90 dagen aan. Je hoeft niet voor altijd te stoppen, maar je moet wel ervaren hoe het leven is zonder World of Warcraft.

u moet een contrast in uw leven creëren en ook nieuwe gewoonten ontwikkelen.

aan het einde van de 90 dagen kunt u kiezen of u met mate wilt gamen of dat u voorgoed wilt stoppen. Ik laat die keuze aan jou over, maar het maken van die keuze na een pauze van 90 dagen zal je een veel beter idee geven over wat je moet doen.

Stap 2: Zoek Vervangende activiteiten

vervolgens moet u nieuwe activiteiten vinden om gaming te vervangen. World of Warcraft is een spel dat nooit eindigt. Je kunt uren en uren en uren Spelen en nog steeds niet eens in de buurt komen van het voltooien van elke missie. Dat is een van de redenen waarom het zo verslavend kan zijn.

de sleutel hier is om te voorkomen dat zitten rond verveeld staren naar het plafond, omdat dit is wanneer je gamen zal rechtvaardigen. Opzettelijk met het kiezen van nieuwe activiteiten te doen in plaats van gaming zal een groot verschil maken.

vind nieuwe doelen en vaardigheden om te ontwikkelen, nieuwe manieren om te ontspannen na school of werk is gedaan voor de dag, en nieuwe manieren om vrienden te maken en socialiseren.

verwant: 70 + nieuwe Hobby-ideeën ter vervanging van Gaming

Stap 3: Plan uw dag

World of Warcraft was uw go-to-activiteit wanneer u vrije tijd had, dus nu u gaat stoppen, moet u niet alleen nieuwe dingen te doen hebben, maar u moet meer bewust zijn met hoe u uw tijd doorbrengt.

gebruik een dagkalender of een agenda om uw dag te plannen – inclusief uw vrije tijd-zodat u altijd weet wat u in plaats daarvan doet. Verveling vermijden is de sleutel tot je succes.

Ik gebruik graag de Pomodoro-techniek waarbij ik een activiteit gedurende 30-60 minuten plan en vervolgens een niet-digitale pauze van 5-10 minuten neem voordat ik aan mijn volgende activiteit begin.

Stap 4: navigeren door hunkeren & Nostalgie

nadat u bent gestopt met gamen, zult u drang en hunkeren om te spelen ervaren. Dit is volkomen normaal, maar het kan ook frustrerend zijn. Probeer niet te veel stress over hen. Ze zullen komen en gaan als de golven van de oceaan.

als u een verlangen ervaart, probeer dan uw omgeving te veranderen – idealiter om weg te komen van uw verleidingen. Ga buiten wandelen, ga naar de sportschool, of bel een vriend. Je hoeft je verlangens niet te weerstaan, je hoeft alleen maar te identificeren dat ze er zijn, en laat ze hun eigen tijd doorgeven.

soms zijn je verlangens gewoon een vorm van nostalgie, en dat is zeker het geval voor mij met de release van WoW Classic.

het is een verlangen om herinneringen op te halen over mijn jeugd, waar ik geen verantwoordelijkheden had en maanden zonder zorgen spelletjes kon spelen. Maar ik zit nu in een andere periode van mijn leven en het is niet nodig om terug te gaan om een spel te spelen waarvan ik weet dat het problemen in mijn leven veroorzaakt.

Uiteindelijk is dat een keuze die je zelf moet maken. Identificeer welke aspecten van je leven je hoogste potentieel dienen en welke niet. geen behoefte om te weerstaan, laat ze gewoon gracieus gaan.

Stap 5: Word lid van een steungroep

World of Warcraft is een zeer sociaal spel en je kan je vrienden en gemeenschap missen als je stopt. Dus sluit je aan bij een steungroep en verbind je met andere mensen op dezelfde reis als jij. Enkele opties voor die omvatten:

• Forum
• Reddit: StopGaming
• CGAA
• OLGANON
• zoek een therapeut

u kunt ook gewoon praten met vrienden en familie of een vertrouwde vriend om hen mee te nemen als een verantwoordingspartner.

onthoud, je bent niet alleen en er zijn duizenden andere mensen zoals jij op deze reis. Het is geen schande om hulp te vragen en we doen dit allemaal samen.

Bonustip: Bouw een nieuwe identiteit

op lange termijn moet u zich richten op het opbouwen van een nieuwe identiteit, vooral als u in de echte wereld worstelde met pesten of een laag gevoel van eigenwaarde.World of Warcraft en dergelijke spellen geven je de mogelijkheid om een nieuw gevoel van identiteit te creëren en hoe meer tijd je in die virtuele wereld doorbrengt, hoe minder tijd je in de echte wereld doorbrengt.

de gemoedstoestand waar ik graag aan denk is dat het leven het ultieme videospel is en dat jij het personage bent dat je moet bouwen. Welke vaardigheden wil je ontwikkelen? Hoe wil je je voelen over jezelf? Welke doelen wil je bereiken?

persoonlijk ging dat over de wereld reizen, mijn eigen bedrijf hebben, een positieve impact hebben, contact maken met meer vrienden en familie, en gewoon de beste persoon zijn die ik kan zijn.

het heeft lang geduurd, meer dan tien jaar, om te komen waar ik nu ben, maar ik probeerde zo veel mogelijk van de reis te genieten.

laatste woord

u zult tijdens uw reis veel ups en downs doormaken, dus doe het dag voor dag. Onthoud waarom je doet wat je doet. Vergeet niet waarom het belangrijk is voor u om te stoppen met het spelen van games. Ga door en geef nooit op.

waar ik op wil eindigen is als je dit leest en je worstelt met een World of Warcraft verslaving, zoek dan hulp. Je hoeft je er niet voor te schamen en je bent niet alleen.

ik hoop dat mijn gids over World of Warcraft addiction je heeft geholpen en inspireert om verder te gaan.

je leven is het waard om voor te vechten.