• Articles
• admin

voedsel-zonder dit eenvoudige vierletterwoord zullen we niet kunnen overleven. Ons lichaam heeft voedsel nodig om te kunnen blijven functioneren. Veel mensen weten echter niet hoe ze voedselinname moeten reguleren. Dit is een handige vaardigheid om te hebben, dat brengt ons bij de volgende vraag: hoeveel voedsel heb je nodig om te overleven?

De gemiddelde persoon zou gemiddeld tussen de 3 en 5 pond voedsel per dag nodig hebben.

echter-de exacte hoeveelheid die nodig is om te overleven, hangt af van uw gewicht, lengte en metabolisme.

maar ergens tussen de 3-5 lbs bereik zou moeten werken voor de meeste mensen.

weten hoeveel voedsel u nodig hebt om te overleven kan u helpen in veel situaties, zoals wanneer u ooit voedsel moet rantsoeneren of wilt afvallen.

Lees verder voor meer informatie over voedselinname!

hoeveel voedsel consumeren mensen per dag?

de hoeveelheid voedsel die een persoon consumeert, is afhankelijk van een aantal factoren.

het antwoord op deze vraag verschilt per persoon om verschillende belangrijke redenen.

het wordt direct beïnvloed door uw leeftijd, geslacht, etniciteit, inkomen en in welk deel van de wereld u woont.

een pasgeboren baby verbruikt bijvoorbeeld minder voedsel dan de gemiddelde volwassene.

een pasgeborene heeft meer maaltijden per dag (8 tot 12 maaltijden), maar de totale hoeveelheid die hij verbruikt is nog steeds significant lager dan wat een oudere persoon nodig zou hebben.

dit komt omdat hun lichaam kleiner is en dus minder voedsel nodig heeft om rond te komen.

jongeren hebben mogelijk voedsel van hogere kwaliteit nodig omdat hun lichaam voortdurend groeit.

dus als ze niet de benodigde voedingsstoffen krijgen, kunnen ze uiteindelijk ondervoeding ervaren.

leeftijd is een belangrijke Factor voor de dagelijkse voedingsbehoeften

vooral tieners staan bekend om hun beruchte gewoonte om vrijwel de hele tijd te eten.

opgroeiende kinderen en tieners die niet genoeg eten, hebben vaak een lichamelijke achterstand.

in extreme omstandigheden kunnen zij ook een lichte mentale retardatie ervaren.

dit gebeurt wanneer het lichaam niet wordt voorzien van de Organische Bouwstenen die het nodig heeft om zichzelf te onderhouden en goed te groeien.

aan de andere kant kunnen volwassenen voedsel eten dat niet erg voedzaam is en het redden zonder de hierboven genoemde symptomen te ervaren.

dit komt omdat hun organen al volledig zijn ontwikkeld.

gezond eten zal altijd belangrijk zijn

echter, laten we aannemen dat een VOLWASSENE geen gezond voedsel eet.

in dat geval kunnen zij ten prooi vallen aan een tijdelijke ziekte, chronische gezondheidsproblemen zoals diabetes, of belachelijk zwaarlijvig worden.

zij kunnen zelfs lijden aan anorexia.

gemiddeld zal een gezonde volwassene echter tussen de 3 en 5 pond voedsel per dag consumeren, waarbij 4 Het strikte gemiddelde is.

het belangrijkste is echter de kwaliteit van het voedsel dat wordt geconsumeerd.

zo is het eten van 100 g kip niet hetzelfde als het eten van 100 g groenten.

beide voedselbronnen bieden u verschillende energieniveaus (calorieën) en voedingsstoffen, ondanks het wegen van dezelfde hoeveelheid.

hoeveel voedsel heeft een mens Per dag nodig?

volgens onderzoek hebben de meeste volwassenen ongeveer 2000 calorieën per dag nodig om een gezond lichaamsgewicht te behouden (1).

maar het exacte bedrag zal van persoon tot persoon verschillen om de hierboven genoemde redenen.

zoals eerder vermeld, hangt de hoeveelheid voedsel die een persoon per dag eet sterk af van dingen als:

• leeftijd
• metabolisme
• fysieke make-up
• geslacht

als u echter een zeer actieve levensstijl leidt of een zware of veeleisende baan heeft (zoals atleet of soldaat zijn), zult u meer voedsel nodig hebben.

jongere volwassenen hebben doorgaans ook meer calorieën nodig dan oudere mensen.

dat komt omdat zij over het algemeen actiever zijn en een sneller leven leiden dan hun oudere tegenhangers.

geslacht speelt ook een belangrijke rol bij calorie-eisen.

mannen moeten over het algemeen meer calorieën consumeren dan vrouwen om te overleven zonder hongergevoel.

dit komt doordat ze grotere en zwaardere frames en meer spiermassa hebben.

daarom hebben mannen de capaciteit en de noodzaak om meer calorieën te verbranden.

mensen met een groter lichaam hebben ook meer spieren (dit kan ook langere mensen omvatten).

dit betekent dat hun lichaam een hogere calorievraag zal hebben dan mensen met korte of kleine botten.

gebruik een goede Calorie Calculator

als u wilt weten hoeveel voedsel u per dag moet eten, probeer dan een calorie calculator te gebruiken.

u kunt uw lengte, gewicht, geslacht en leeftijd opgeven om een nauwkeuriger schatting te zien van het aantal calorieën dat u dagelijks nodig hebt.

het is het beste om uw totale calorieverbruik per dag te verdelen in meerdere maaltijden.

de meeste deskundigen raden aan 2 tot 3 zware maaltijden te nuttigen met 2 tot 3 gezonde snacks tussendoor.

niettemin-het totaal mag uw dagelijkse aanbevolen calorie-inname niet overschrijden.

Wat gebeurt er als je één keer per dag eet?

het eten van voedsel slechts eenmaal per dag heeft veel negatieve effecten op het lichaam.

u kunt een piek in de bloedglucosespiegels zien, een vertraging in de reactie van uw lichaam op insuline en een toename van de honger als gevolg van een grotere instroom van het hormoon ghreline (dat verantwoordelijk is voor het stimuleren van de eetlust).

u kunt ook moeite hebben met afvallen ondanks het eten van slechts één maaltijd per dag.

dit komt omdat uw lichaam calorieën gaat sparen door ze om te zetten in vet.

uw lichaam zal dit vet dan opslaan op onflatteuze plaatsen, waardoor uw lichaam er zwaarder uitziet en aanvoelt.

maaltijdfrequentie is belangrijk om gezond te blijven!

als u gedurende lange tijd slechts één maaltijd per dag blijft eten, zijn uw hart en hersenen natuurlijk (en gezond!) vetreserves kunnen burn-out, uiteindelijk verzwakking van beide organen.

het hart en de hersenen zijn van vitaal belang voor het menselijk functioneren en als ze op de een of andere manier gecompromitteerd zijn, zal uw hele lichaam gecompromitteerd zijn.

dus doe je best om elke dag regelmatig te eten!

wanneer u slechts één maaltijd per dag eet, gaat uw lichaam in overlevingsmodus en verbrandt het minder calorieën.

als u wilt afvallen, probeer dan gezonder voedsel te consumeren en ongezonde opties te vermijden (zoals gefrituurde junkfood).

u moet ook proberen matige hoeveelheden te eten en deze gedurende de dag in meerdere kleinere maaltijden te verdelen.

conclusie

iedereen zou idealiter voldoende voedsel moeten eten om gezond te blijven en goed te functioneren.

dit omvat net genoeg eten om voldoende energie te hebben om het werk van de dag gedaan te krijgen.

maar als we te veel of te weinig eten, zal ons lichaam niet op zijn best zijn en verliest het zijn vermogen om te functioneren zoals het zou moeten.

daarom moet iedereen een gezond aantal calorieën (uit voedzame bronnen) consumeren in plaats van te veel te eten of maaltijden helemaal te vermijden.

de meeste volwassenen hebben ongeveer 2000 calorieën per dag nodig, maar actieve mannen, zwangere vrouwen en mensen met een veeleisende baan hebben wellicht meer nodig.

de beste manier om een nauwkeurige beschrijving te vinden van de hoeveelheid voedsel die u per dag moet eten, is door gebruik te maken van een betrouwbare caloriecalculator.

nu, hebt u al uw eigen dagelijkse caloriebehoefte berekend?

en hoeveel maaltijden eet u gewoonlijk per dag?

laat hieronder uw antwoorden achter!