Hoe Vaak Moet U Bikram Yoga Beoefenen?
dat is een goede vraag. Beslissen hoeveel je oefent hangt echt af van wat je doelen zijn voor jezelf. Bent u in onderhoudsmodus of bent u in healing mode?
onderhoudsmodus: als u Bikram Yoga gebruikt om uw huidige goede gezondheid te behouden, om meer kracht en flexibiliteit te creëren, om stress onder controle te houden, als een bewegende meditatie en ruimte voor uw persoonlijke groei, dan is het beoefenen van 2-3 lessen per week voldoende om deze doelen te bereiken.
Healing Mode: Als u echt van lichaam wilt veranderen, gewicht wilt verliezen, een gewond lichaam wilt genezen, de bloeddruk wilt verlagen, de bloedsuiker gerelateerd aan type 2 diabetes wilt normaliseren, of een groot aantal andere gezondheidsgerelateerde problemen, dan zal hoe meer u oefent, hoe sneller u uw lichaam zult genezen. 4 tot 5 lessen per week is een goede manier om jezelf op weg te zetten naar een gezonde levensstijl.
maak je geen zorgen, je zult niet eeuwig in de healing mode zijn. Zodra u uw doelen bereikt, zal een onderhoudspraktijk (2-3 lessen per week) u helpen uw gezondheid en welzijn te behouden.
dit is een healing yoga en een vaste, zelfs dagelijkse praktijk, gewoon doen wat je kunt in de klas, zal helpen het lichaam te geven wat het nodig heeft om te genezen. Het menselijk lichaam is ongelooflijk zelf genezing wanneer gegeven de juiste instrumenten. De verhoogde bloedsomloop, de warmte, de ademhaling, het zachte uitrekken, de beweging van het lymfestelsel helpen allemaal bij het genezingsproces. Zelfs als een student heel weinig in de kamer kan doen, is er een groot voordeel om binnen te komen en je bewegingsbereik te werken. Studenten kunnen oefenen in een stoel of op de vloer, voor sommige mensen gewoon slapen voor 90 minuten in de verwarmde kamer kan grote voordelen bieden. Tijd doorbrengen gericht op jezelf en het loslaten van alles buiten de kamer gedurende negentig minuten kan zeer gezond zijn.
dit is een healing yoga. Studenten die een acute blessure hebben, een recent hernia, herstellende van chirurgie, spierblessure etc, genezen veel sneller door meer te oefenen. Veel studenten nemen de tijd weg van hun praktijk als ze een probleem hebben, maar dit is de tijd om je praktijk te verbeteren. Het breekt mijn hart om een student weg te zien blijven gedurende de tijd dat ze in de kamer zouden moeten zijn. Wanneer ze terugkeren, is hun acute probleem vaak een chronisch probleem geworden dat een langere periode van tijd vereist om te genezen.
consistentie is altijd de sleutel. We hebben allemaal een druk leven en naar de les gaan is soms moeilijk. Het maken van jezelf een prioriteit is belangrijk, maar als je gewoon het behoud van uw gezondheid en werken aan een sterker, meer flexibel lichaam, dan zelfs als je bent slechts in staat om een dag per week te komen, als je consequent een keer per week te komen, zult u veranderingen in uw gezondheid, uw praktijk, en je leven buiten de kamer te zien.