• Articles
• admin

wilt worden, is hardlopen als sport zeer gevarieerd. Ten eerste hebben we de sprint afstanden van 100m, 200m en 400m, die behoren tot de meest verwachte evenementen op de Olympische Spelen en atletische meets. Dan komen de halve fond races die tussen 800m en 3.000 m. iets omhoog van 5km helemaal tot aan de marathon afstand van 42.195 km zijn allemaal geclassificeerd als lange fond races, die behoren tot de meest populaire massa deelname evenementen in de wereld.

wanneer je verder gaat dan de marathon, betreed je de wereld van ultra hardlopen, die snel groeit in populariteit over de hele wereld en ook in India. Technisch gezien kan zelfs het lopen van een afstand van 43km worden beschouwd als een ultra-marathon, maar de populaire afstanden in ultra lopen zijn 50km, 100km en 100 mijl (160km). Er zijn tal van races met unieke afstanden, de meest populaire is de ongeveer 90 km race genaamd kameraden, in Zuid-Afrika, die in zijn honderdjarig jaar dit jaar. Dan zijn er de tijd-formaat ultra races waarin de persoon die de maximale afstand in, laten we zeggen, 12, 24 of 36 uur wint. Dan is er de laatste Man Standing formaat waarin de persoon die het langst en het verst loopt, wint.

Lees ook: waarom ultra hardlopen nog steeds een work in progress is in India

en het beste deel van ultra hardlopen is dat je niet eens een race nodig hebt om deel te nemen. Je kon gewoon op je eigen ultra runs gaan zoals Tom Hanks deed in Forrest Gump. Ultra atleet Robbie Ballenger liep zijn eigen race van Los Angeles naar New York in 2019. Eerder dit jaar, Hij vestigde een wereldrecord voor het dekken van ongeveer 160km door het runnen van New York Central Park in een lus.

hoe verschilt ultra van alle andere actieve formaten? Marathons, halve marathons en 10K races zijn een combinatie van uithoudingsvermogen en snelheid, zegt de 39-jarige ultra runner Binay Sah. “De meeste runs gaan vooral over snelheid. Ultra hardlopen is een test van uithoudingsvermogen en mentale kracht niet alleen van iemands fysiologische mogelijkheden,” zegt Sah, die het nationale record voor het lopen van de maximale afstand (236,9 km) in 24 uur heeft.

Lees ook: het verhaal van Sufiya, India ’s recordbrekende langeafstandsloper

Sandeep Kumar, 35, die is een van India’ s snelste ultra lopers en ook een World Athletics gecertificeerde junior hardloopcoach, is het eens met Sah. “Ultra hardlopen gaat niet alleen over hardlopen met je benen, nippen van elektrolyten en consumeren van gels langs je weg naar de finish. Het is een hele reis vol ups en downs die je lichaam en geest doorlopen tijdens het runnen van een ultra,” zegt Kumar, die zijn baan als ingenieur had opgegeven om zich te concentreren op hardlopen en coachen. “Je denkt niet alleen aan de finish, maar ook aan de pijn en de strijd die je onderweg zult tegenkomen en je voorbereiden en plannen. Het gaat over geduld en je kracht van karakter schijnt door tijdens een ultra marathon als het test je lichaam kracht samen met grit, focus en mentale kracht.Pain is inevitable when you run an ultra, say Sah and Kumar, die beiden India hebben vertegenwoordigd op het World Ultra Running championship. U kunt uw tempo en inspanning tijdens marathons en kortere races gemakkelijk beheren om pijn en krampen af te weren. Maar bij ultra running komt er een moment dat het lichaam in opstand komt en je vraagt om te stoppen. Voor Sah, die zijn eerste ultra runde in 2016, komt dat” raken van de muur ” moment rond de 45-50km mark, terwijl Kumar voelt dat manier rond de 60km mark.”Als je een ultra draait, Weet je dat de pijn eraan komt. Met ervaring weet je hoe laat dat zou gebeuren, dus wacht je erop. Alleen door die pijn te accepteren en ermee om te gaan, kun je een ultra race afmaken”, zegt Kumar, die in 2015 zijn eerste ultra runde.

Lees ook: Meet the Indian who runs up mountains

het is gebruikelijk om te beginnen met het gevoel van waanvoorstellingen en verloren tijdens de loop van een ultra run, vooral wanneer u loopt voor meer dan 12 uur. Ballenger had zo ‘ n moment tijdens een race eerder dit jaar. Het was pas nadat zijn support crew hem zouten en voedsel gaf en hem dwong om te rusten dat hij besefte dat hij deelnam aan een race en vervolgens ging om het te voltooien. Blaren, het verliezen van teennagels en krampen zijn problemen alle ultra-runners gezicht, maar deze dingen niet stoppen of faze hen. Sah praat tegen zichzelf gedurende de hele race tot aan de finish. “Ik blijf onderhandelen met mezelf over hoeveel meer ik mezelf wil pushen. De andere grote verschillen in ultra running zijn het feit dat je kunt stoppen en behandeling van Fysio ontvangen, hebben een buddy tempo je door segmenten, neem een pauze om te eten (zelfs pizza soms) en re-brandstof en soms zelfs dutjes mid-race,” voegt hij toe.

het is het beste om niet direct naar ultra running te gaan als je begint, ook al is dat misschien je uiteindelijke doel. Sah had zeven halve marathons gelopen voordat hij deelnam aan een 35 km lange race in de Himalaya, en vervolgens doorging naar ultra afstanden. “Ultra hardlopen kost tijd… er zijn geen kortere weg. Je kunt een paar maanden trainen en sterk eindigen in een marathon. Maar in ultra hardlopen, om sterk te eindigen heb je jaren van training van je lichaam en geest nodig om de uitdagingen die het op je werpt te overwinnen. Je moet de ervaring en kracht verzamelen bij elke hardloop die nodig is voor deze sport,” zegt Kumar, die houdt van de Vrijheid van ultra-hardlopen en de reis om je voor te bereiden op de hardloop.Shrenik Avlani is schrijver en redacteur en coauteur van The Shivfit Way, een boek over functionele fitness.

Ook Gelezen: Hoe een tiener een ultramarathon en andere verhalen over uithoudingsvermogen won