Hoe te om Myostatin natuurlijk voor onbeperkte spier
te verminderen aangezien het ontdekking in de late jaren 1990 is, is Myostatin aangeprezen als Heilige Graal van spiergroei en lichaamsbouwverhoging. De dieren die een natuurlijk voorkomend mysostatindeficiëntie hebben hebben dramatisch niveaus van gespierdheid en lagere niveaus van vet in vergelijking met hun normale tegenhangers verbeterd.
mensen kunnen myostatine op natuurlijke wijze verminderen door talrijke veranderingen in levensstijl en dieetinterventies in te voeren. Dit omvat het gebruik van creatine supplementen, het ondernemen van resistentietraining en stoppen met roken.
bekijk deze foto van een Belgische blauwe rund-een variëteit met een natuurlijke myostatine mutatie. Zoals je kunt zien, het is hench!
dus is er een manier om myostatine op natuurlijke wijze te verminderen of zelfs een manier om myostatine volledig te remmen, zodat de gemiddelde persoon kan profiteren van deze indrukwekkende winsten?
de informatie in dit artikel is relevant voor iedereen die op zijn best wil zijn. Het is niet gericht op bodybuilders uitsluitend. Iedereen het nastreven van elke vorm van lichaamsbouw verbetering moet deze informatie te kennen als ze willen hun lichaam transformatie te versnellen.
Stoppen Met Roken!
als u rookt: stop! Nu!
deze studie bevat de volgende verklaringen:
- “roken veroorzaakt meervoudige orgaandisfunctie … “
- ” roken tast de synthese van spiereiwitten aan en verhoogt de expressie van myostatine…”
als je rookt, toon jezelf wat liefde en zet je in om te stoppen.
naast de vele ernstige gezondheidsproblemen die verband houden met roken, is het nu duidelijk dat roken de myostatine-expressie verhoogt en uw inspanningen om uw lichaamsbouw te verbeteren saboteert.
sluit de splitsingen!
als u, net als ik, opgroeide als idool van de bodybuilders van de jaren 1990, dan split routines zal bekend zijn voor u. Een split routine is waar het lichaam wordt opgesplitst in afzonderlijke delen, en slechts een of twee lichaamsdelen worden getraind per sessie.
als u nog steeds op deze manier traint, is het tijd om opnieuw na te denken.
deze studie nam 40 mannen en verdeelde hen in vier groepen, elke opleiding:
- alleen bovenlichaam
- alleen onderlichaam
- boven-en onderlichaam
- controlegroep gaf geen training
de resultaten waren fascinerend.
zowel de alleen bovenlichaamsgroep als de alleen onderlichaamsgroep zagen een toename van spiermassa en een wijziging van de follistatin aan myostatinverhouding.
de verandering in deze endocriene markers is echter ongeveer twee keer zo groot als wanneer de training van het bovenlichaam en het onderlichaam wordt gecombineerd.
dus volledige lichaam routines zijn de manier om te gaan als je myostatine wilt remmen en spieren wilt krijgen.
Creatine
Creatine is een natuurlijke stof waarvan is gebleken dat het de prestaties bij krachttraining verbetert. Als aanvulling is het veel gebruikt sinds de jaren 1990 en wordt over het algemeen beschouwd als veilig. Het wordt niet beschouwd als nuttig in het verbeteren van uithoudingsvermogen prestaties.
de werkzaamheid van creatine is niet universeel en er zijn mensen die helemaal geen voordeel halen uit het gebruik van creatine.
In mijn eigen ervaring heb ik het echter ongelooflijk effectief gevonden in het verbeteren van kracht en het opbouwen van spieren.
in deze studie bleek creatine suppletie het effect van inspanning op het verlagen van de serumspiegels van myostatine te versterken.
als u geïnteresseerd bent in creatine, wilt u misschien een kijkje nemen in mijn artikel waarin ik kijk naar de verschillende variëteiten beschikbaar.
toen ik leefde om myostatine
te verlagen rond 2009, maakte ik mijn garage leeg om plaats te maken voor enkele gewichten en begon ik een volledig krachttrainingsplan voor het lichaam te volgen. Ik was ook aan te vullen met creatine, vooral om me te helpen door de zware trainingen.
toen de weken voorbijgingen en ik de hoeveelheid gewicht op de bar elke sessie gestaag toenam, na slechts een paar maanden, was ik verbaasd dat ik ver boven mijn vorige persoonlijke topprestaties op alle belangrijke liften optilde.
ik herinner me een vriend die ik al meer dan een jaar niet had gezien die langs kwam en zichtbaar geschokt was door de verandering in mijn uiterlijk. Hij vroeg me of ik met behulp van steroïden (ik was niet) – dat was de toename van mijn spiermassa.
toen had ik nog niet eens van myostatin gehoord, maar achteraf gezien, kan ik zien dat ik per ongeluk alle componenten had opgenomen die nodig zijn om myostatin te verminderen en van de resulterende aanwinsten genoot.
daarom wil ik u aanmoedigen om deze principes in uw eigen leven op te nemen, zodat ook u kunt profiteren van lagere myostatine.
een appel per dag
nog iets. Er is één of andere suggestie dat er bepaald voedsel zijn dat myostatin blokkeert.
enkele van de meest interessante voedingsstoffen geïdentificeerd worden genoemd catechinen, die een soort flavanoïde (chemicaliën gevonden in planten). Ze zijn vooral te vinden in thee, fruit en groenten – appelschil is een bijzonder rijke bron.
dus moet u naar buiten gaan en appelschil eten? Geen. Maar je moet je minder richten op de hoeveelheid eiwit die je consumeert en meer op de verscheidenheid aan groenten en fruit die je eet.
het onderzoek groeit met de maand en ondersteunt het synergetische effect van het combineren van verschillende groenten en fruit.
uw lichaam is geweldig en zal u rijkelijk belonen voor het correct uitoefenen en het correct voeden.
het lijkt mij dat een verlaging van de myostatinespiegels het natuurlijke gevolg is van het maken van de juiste keuzes in termen van dieet en lichaamsbeweging.
blijf in de buurt en Ik zal je helpen met die keuzes.
op uw gezondheid!