• Articles
• admin

dit zijn onzekere tijden als de wereld navigeert door wat de meesten ondenkbaar zouden vinden in hun leven. Het covid-19 virus heeft het leven veranderd. Met de hoeveelheid informatie die binnenstroomt uit verschillende bronnen, is het moeilijk om niet overweldigd te worden. Je bent niet alleen als je je zo voelt—angst, angst en zorgen zijn constante metgezellen geworden gedurende deze beproeving.

uw gevoelens zijn geldig; Het helpt niet om uw emoties te negeren. Wat er in de wereld gebeurt is monumentaal en het leven zal misschien nooit meer hetzelfde zijn. Je voelt misschien een gevoel van verlies en daarmee komt verdriet. Je ervaring is uniek; het is belangrijk om te eren waar je bent in het proces en niet je reacties en emoties te vergelijken met die van anderen.

het is gemakkelijk om beïnvloed te worden door de negativiteit en twijfel die het nieuws en de sociale media verzadigen. Nu meer dan ooit is het belangrijk om je anker binnenin te vinden, iets om je op de grond te houden zodat je deze storm met veerkracht kunt navigeren in plaats van er negatief door beïnvloed te worden.

een goede plek om te beginnen is door een mentale detox te doen van alles wat je niet van dienst is. Het is moeilijk om je anker of vrede binnenin te vinden als er giftige gedachten zijn die een barrière creëren om het leven te ervaren vanuit een hoger perspectief of waarheid. Je bent misschien niet in staat om te controleren wat er in de wereld gebeurt, maar je kunt controleren hoe je reageert. Gebruik deze kostbare tijd om een beetje zelfonderzoek te doen door de volgende hulpmiddelen te gebruiken om je geest te helpen zuiveren en je opnieuw te verbinden met dat deel van jezelf dat de kalmte te midden van de storm is.

STOP: Stop. Haal diep adem. Observeren. Ga.

STOP is een grote patroonbreker die u helpt de stroom van gedachten (die vol energie en informatie zijn) om te buigen en te beïnvloeden hoe u gaat reageren. Het is een mindfulness oefening die je doet pauzeren, opnemen wat er gebeurt, en dan handelen met meer bewustzijn en wijsheid.

hier zijn de vier eenvoudige stappen:

• S: Stop met wat je doet.
• T: haal drie keer diep adem en pauzeer.
• O: observeer wat er in uw geest en lichaam gebeurt. Misschien voel je wat benauwdheid. Let op de impulsen die je moet reageren.
• P: Ga door met bewuste actie, keuze en beslissing als gevolg van het nemen van de bewuste pauze.

waar gedachten gaan, stromen energie. Door de STOPFORMULE in de praktijk te brengen, begin je een keuze uit te oefenen over hoe en waarom je met mensen en ervaringen omgaat.

Take a News and Social Media Break

er zijn veel externe energieën die wedijveren om uw aandacht; het maakt het moeilijk om zich te concentreren op meer zinvolle activiteiten. Kies een dag, drie dagen, of een week waar u zult ontkoppelen met het nieuws en social media outlets. Als dit onwaarschijnlijk lijkt, doe dan het tegenovergestelde-kies een tijd voor 15 minuten of een half uur per dag waar u zult inchecken. Wees er zeker van om jezelf te timen.

dit is het moment om te doen wat het beste is voor u om optimaal te functioneren. Wanneer de geestelijke gezondheid afneemt, is dat ook het geval met je fysieke welzijn. Hier zijn enkele voordelen van het nemen van een nieuws en social media pauze.

• wees bewust van gedachten en gevoelens.
• leef meer in het huidige moment.
• meer verplaatsen. (Online zijn of televisie kijken is sedentair. Het is belangrijk om op te staan en zoveel mogelijk te bewegen.)
• ervaar de natuur.
• verbinding maken met familie.
• probeer nieuwe activiteiten.
• Beter Slapen.

Loslaatgedachten en emoties

een nuttige vaardigheid in het leven is te weten hoe negatieve gedachten en emoties los te laten in plaats van ze binnen te houden waar ze in de loop van de tijd kunnen etteren en complicaties kunnen veroorzaken. Het is goed gedocumenteerd dat chronische stress verband houdt met een aantal gezondheidsproblemen. Hoewel het volkomen normaal is om te worden benadrukt op dit moment, vinden manieren om te gaan met die gezondheidsbevorderende zoals de volgende:

• Journal
• Luister naar muziek
• Speel een instrument
• Speel een danssessie
• neem een vorm van kunst
• praat met iemand
• leer mediteren

wees behulpzaam

in tijden van crisis komt het beste van de mensheid naar buiten. Er is een groter gevoel van verbinding en behoren tot iets groters wanneer het bijdragen aan het geheel. Wanneer je stopt en jezelf afvraagt:” Hoe kan ik helpen “of” hoe kan ik van dienst zijn”, creëer je een nieuwe interne dialoog die leidt tot alternatieve en uitgebreide manieren van denken en reageren.

als deze optie u aanroept, doe dan wat onderzoek en kijk wat de behoeften zijn in uw gemeenschap. Of, u kunt komen met iets van je eigen dat uw unieke gaven en talenten gebruikt. Er is een rol voor iedereen om te spelen.

Take a Mindfulness Nature Walk

Moeder Natuur heeft de diepe impact van het oplossen van negatieve gedachten en ze te vervangen door een gevoel van expansie en mogelijkheden. Als je dat veilig kunt doen, Stap dan uit en maak een bewuste wandeling door stilletjes de natuurlijke wereld om je heen te nemen. Voel bijvoorbeeld de lucht op je huid, ruik de vegetatie, luister naar het zingen van de vogels en kijk naar de bergen in de verte. Terwijl je loopt, voel de grond onder je stijgen om je te ondersteunen bij elke stap. Haal diep adem, wees dankbaar voor levensgevende zuurstof. Hier zijn enkele van de voordelen van mindful walking:

• ga uit uw hoofd
• verbind dieper met de omgeving
• vertraag en wees aanwezig

probeer één keer per dag uit te stappen en te lopen voor wat natuurtherapie.
u zit in hetzelfde schuitje met vrienden en vreemden terwijl u wacht om te zien wat er voor u ligt. Er hangt veel onzekerheid in de lucht. Uiteindelijk zijn het de kleine dingen die je elke dag doet die zullen culmineren in het versterken van het anker binnenin en het creëren van meer gemoedsrust. Je komt er wel doorheen.

*Noot van de redactie: De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor uw educatief gebruik en is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverleners met vragen die u kunt hebben met betrekking tot een medische aandoening en voordat u een dieet, supplement, fitness, of andere gezondheidsprogramma ‘ s.

Joy is een tik verwijderd. Download de Chopra App voor gepersonaliseerde welzijnsbegeleiding die u overal kunt gebruiken. Is dat geen gelukkige gedachte?