Hoe mijn eigen voedingsdeskundige te zijn-Quora
1. Beoordeel uzelf
moet u afvallen? Controleer uw Body Mass Index op Bereken uw BMI-standaard BMI Calculator / om te zien of u overgewicht of obesitas. By the way, zelfs als je niet overgewicht of obesitas, je kan hulp nodig hebben om te leren gezonder te eten.
neem de Weight Loss Readiness evaluatie. Niet iedereen is (mentaal en/of emotioneel) klaar om af te vallen. Als je het probeert, en je bent er niet klaar voor, kan het toekomstige inspanningen dwarsbomen. Neem Dr. Kelly Brownell ‘ s Weight Loss Readiness Test bij Appendix B: De Dieetbereidheidstest en het algemene Welzijnsschema
er zijn zes categorieën die ze allemaal aanvullen.
2. Vraag jezelf af waarom
Waarom wil je afvallen? Ik realiseer me dat je misschien denkt dat het antwoord voor de hand ligt, maar geloof me als ik zeg dat het vaak niet zo is. Ik heb ontdekt dat mensen zichzelf vaak overtuigen dat ze om één reden afvallen als het duidelijk over iets anders gaat. Mensen begrijpen niet altijd de motieven die hen drijven, en hun gebrek aan begrip voorkomt dat ze succesvol zijn.
3. Stel zeer specifieke, doelgerichte, haalbare, motiverende doelen
schrijf uw langetermijndoel op en schetst in detail de stappen die u zult nemen om het na verloop van tijd uit te voeren. Zeg niet simpelweg: “ik ga 25 pond afvallen.”Bedenk een grondig aanvalsplan, compleet met strategieën voor het omgaan met alle mogelijke struikelblokken, en volg vervolgens consequent en zorgvuldig je voortgang.
zodra u dat doel hebt bereikt, moet u uitzoeken of het haalbaar is. Kun je er echt uitzien als een badpak model? Mogelijk? Dan prima. Zorg ervoor dat uw doelen zijn “doenbaar” binnen het tijdsbestek dat u hebt toegewezen.