Hoe maak je jezelf fysiek harder
taaiheid, gewoonlijk gedefinieerd als het vermogen om een ongemakkelijke situatie in de loop van de tijd te verdragen, wordt opgesplitst in twee hoofdcategorieën: mentaal en fysiek. Atleten uit een reeks sporten proberen moeilijker te worden om de algehele prestaties te verbeteren. Volgens R. J. Anderson, assistent-redacteur bij “Coaching Management”, gaat het fysiek moeilijker worden gepaard met een programma van oefeningen voor zowel lichaam als geest.
Definieer uw doelen en verwachtingen om fysiek harder te worden. Bijvoorbeeld, een basketbalspeler kan fysieke taaiheid definiëren als de mogelijkheid om harde verdediging te spelen, of pak losse ballen of aanvallende rebounds. Een mixed-martial-arts vechter, aan de andere kant, kan taaiheid definiëren als het vermogen om een reeks van stakingen en trappen te weerstaan.
Bouw mentale taaiheid op door zich te concentreren op de taak. Stew Smith, een voormalige Navy SEAL en een gecertificeerde kracht en conditionering Specialist, zegt dat mentale taaiheid is de sleutel tot het vergroten van het vermogen van het lichaam om fysieke pijn en ongemak te weerstaan.
Voer elke training of trainingssessie uit met 100 procent inspanning. Moeilijke workouts bouwen fysieke taaiheid door het leren van je geest en lichaam hoe om te gaan met ongemakkelijke situaties.
vermijd pijn tijdens de trainingen en trainingssessies. Fysiek moeilijker worden zou moeten leiden tot ongemak, maar niet tot pijn of letsel.
Verhoog uw krachtniveau door krachttraining. Sterkere atleten zijn meestal degenen die fysiek harder en in staat om hogere niveaus van intensiteit in het spel te weerstaan.
blijf gefocust op uw doelen; het bouwen van fysieke taaiheid kost tijd en toewijding. Het proces zal niet gemakkelijk zijn; blijf toegewijd aan het algemene doel, en je zult geleidelijke vooruitgang zien.