Hoe maak je een Easy Meal Prep Kip
- Pinterest468
- Facebook197
- Yummly
Batch koken is uw ticket voor het creëren van warme maaltijden in 15-30 minuten. Vandaag laat ik je zien hoe je een Easy Meal Prep Kip maakt. Laten we beginnen!
Batch koken: Hoe maak je een Easy Meal Prep Kip
soms vraag ik me af of ik een idee of recept moet delen. Niet omdat ik denk dat je het niet leuk vindt. Maar omdat het zo eenvoudig lijkt. Zoals in, Ik weet zeker dat iedereen al weet over dit geweldige idee.
maar dan vraag ik me af of er een drukke moeder of vader is die deze informatie nodig heeft. Wat als deze informatie het leven makkelijker kan maken voor iemand?
het bericht Van Vandaag is een van die basisrecepten. Een recept dat steeds naar de bodem van de kalender wordt geduwd omdat het zo makkelijk is.
ik verplaatste het naar de top van de lijst na recente gesprekken met vrienden over easy meal prep ideeën. Deze vrienden wisten niet van de magie van het koken van een grote hoeveelheid eiwit in een enkele sessie. Ze wisten niet hoe makkelijk het was om het eten op tafel te zetten na een hectische dag.De meesten van ons zijn bezig met werk, gezin, school en buitenschoolse activiteiten. Er zijn gewoon niet genoeg uren in de dag om alles te bereiken. Ik snap het!!
maar uw mensen moeten nog steeds eten. Je bent het zat om meerdere avonden per week naar de drive-in te gaan. Je wilt je familie een voedzame maaltijd geven. En je wilt wat geld besparen.
maak je geen zorgen-Ik heb je gedekt! Deze post is voor alle drukke moeders & vaders die hun families willen voeden met minimale inspanning.
Wat is Batch koken & waarom u het zou moeten proberen
het uitgangspunt is eenvoudig: eenmaal koken, meerdere keren eten. Batch koken heeft vele vormen. Het kan zo eenvoudig zijn als het verdubbelen van een braadpan recept en het invriezen van een voor later. Of het maken van slow cooker maaltijdpakketten te bevriezen voor toekomstig gebruik. We pakken vandaag maaltijd kip aan.
Meal Prep Chicken is een basisrecept dat gekookte kip oplevert die u kunt gebruiken om een veelheid aan recepten op te starten. Naast de aanzienlijke tijdsbesparing, zult u ook profiteren van deze voordelen:
- met voorgekookte kip bij de hand kunt u 15 en 30 minuten maaltijden voor uw gezin te creëren.
- u bespaart geld door kip in bulk te kopen. De grote familie packs vlees bieden de beste prijzen. U kunt nog meer besparen als u voorraad op wanneer kip gaat op de verkoop.
- voorgekookte kip houdt u uit de drive thru. Het hebben van een maaltijd op de tafel in 15-30 minuten is gelijk aan de hoeveelheid tijd die je waarschijnlijk zou besteden het maken van een run naar een fast food joint.
- betere voeding – huisgemaakte maaltijden zijn over het algemeen gezonder dan de meeste fastfoodmaaltijden.
- uit de drive blijven door bespaart u geld!! En wie wil er niet een beetje geld sparen?! De meeste maaltijden die ik bereid voor mijn gezin van 4 komen in de $10 bereik. Een fastfood maaltijd kan $30-35 kosten. Dat is een aanzienlijke besparing!
Hoe maak je een gemakkelijke maaltijd bereiden kip
dit is een van de makkelijkste recepten die u ooit zult bereiden. Verzamel een paar eenvoudige ingrediënten: kippenborsten, kippenbouillon, zout en peper. Dat is het.
Ik geef de voorkeur om de kruiden basic te houden, zodat ik niet beperkt ben in de recepten die ik kan gebruiken. Mexicaans gekruid vlees smaakt niet geweldig in Italiaanse gerechten. Als je familie meestal Italiaanse kip eet, breng de kip dan met alle middelen op smaak met Italiaanse kruiden. Of welke kruidenmix het beste werkt voor uw gezin.
spoel de kip en dep droog. Vervolgens trim het vet en kraakbeen voorafgaand aan het koken. Een keukenschaar werkt goed, maar je kunt ook een scherp mes gebruiken.
opmerking: 1 pond kip zonder been, zonder vel levert ongeveer 3 kopjes gekookte kip op.
de crockpot (dit is degene die ik gebruik) is mijn voorkeursmethode om Easy Meal Prep kip te bereiden. Ik vind het leuk omdat het een waterdichte manier is om sappige kip te maken met minimale inspanning. Gooi alles in de slow cooker, zet het aan en vergeet het voor een paar uur. Het wordt er niet makkelijker op.
als alternatief kunt u de kipfilets in de oven koken. Met behulp van soortgelijke grote stukken kip geeft u de beste resultaten. Leg de kipfilets op een grote pan (of twee, afhankelijk van hoeveel Kip je bereidt) en breng op smaak. Bak op 400 graden tot de temperatuur 165 graden is (ongeveer 20-25 minuten-ish). Hou de kip goed in de gaten zodat je hem niet te lang gaar maakt.
Overkookte Kip = droge kip). Als u nog geen vleesthermometer hebt, raad ik u aan er een te kopen. De investering is minimaal en neemt het giswerk uit het koken. Ik heb een ThermoPro model.
wanneer de kip gaar is, op een bord of schotel verwijderen en met 2 vorken versnipperen. Ik hou de flarden graag op het medium tot grotere formaat.
Hoe bewaart u Easy Meal Prep Chicken
u hebt verschillende opslagmogelijkheden. Selecteer degene die het beste werkt voor uw gezin.
als u van plan bent de kip binnen de week te gebruiken, bewaar deze dan in de koelkast. Ik hou van deze containers voor Koelkast Opslag. Verwijder wat je nodig hebt en stop de rest terug in de koelkast.
voor langere opslag dient u de vriezer te gebruiken. Verzamel een paar eenvoudige items om Maaltijd Prep kip te verpakken voor diepvriesopslag: diepvrieszakken en een permanente marker. Dat is het!
etiket op uw diepvriesopslagzakken met de inhoud, datum en hoeveelheid voordat u de zakken vult. Ik heb gehoord dat het moeilijker is om de zakken te etiketteren nadat ze zijn gevuld. Niet dat ik dit uit de eerste hand Weet. Nee, ik niet.
twee kopjes gekookte kip is een zoete plek voor de meeste recepten die ik gebruik. Als ik een grotere hoeveelheid nodig heb, kan ik 2 zakken gebruiken. Voel je vrij om de meting aan te passen aan wat het beste voor u werkt.
na het etiketteren van de zakken vullen met de aangegeven hoeveelheid kip. Knijp zoveel mogelijk lucht uit voordat u de zak afdicht.
als u van plan bent regelmatig in grote partijen te koken of levensmiddelen in bulk te kopen (bessen, groenten, fruit, vlees, kaas, enz.), moet u overwegen te investeren in een FoodSaver Vacuüm sealer. Zo makkelijk te gebruiken en het houdt de gevreesde vriezer op afstand. Ik kocht een paar jaar geleden en heb nooit spijt van de investering. De FoodSaver betaalt zichzelf door uw voedsel langer vers te houden.
bewaar de gevulde verpakkingen in de koelkast tot ze gekoeld zijn en breng ze vervolgens over in de vriezer voor langdurige opslag.
ik probeer de voorgekookte kip binnen 2-3 maanden te gebruiken. De textuur kan een beetje funky worden na een paar maanden in de vriezer, maar de smaak is nog steeds goed, waardoor het prima is voor soepen en stoofschotels. Plan om het te gebruiken door de 6-maanden merk.
Hoe gebruikt u Easy Meal Prep Chicken
ontdooien: plaats een bevroren verpakking in de koelkast om ‘ s nachts te ontdooien. Tenzij je vergeetachtig (of ongeorganiseerd) bent zoals ik. In dat geval zet je hem ‘ s ochtends in de koelkast.
de kleinere verpakkingen ontdooien sneller dan grotere stukken vlees. Ik raad niet aan om de magnetron te gebruiken om de bevroren pakketten te ontdooien, omdat ik gemengde resultaten heb gehad. Meestal oneffen ontdooien en sommige van de kip koken. Doe het gewoon niet. Vertrouw me maar, oké?
nu is het tijd om heerlijke maaltijden te maken met de smakelijke kip die u bereid hebt. Veel recepten zijn makkelijker te bereiden als je begint met voorgekookte kip. Dit zijn slechts een paar van de manieren waarop ik meal prep kip gebruiken.
- Pasta-familie (en lezer!) favoriete Easy Weeknight Chicken Spaghetti
- stoofschotels
- soepen
- salades-Bok Choy salade met gember sesam soja Dressing, voeg gekookte kip toe aan Californische Sla om er een hoofdgerecht salade van te maken, eenvoudige kipsalade (voeg een beetje mayo en zoete augurk saus toe), pastasalade.Meer eenvoudige gerechten-quesadillas, roerbak, burrito ‘s, taco’ s (probeer met mijn zelfgemaakte Taco kruiden), BBQ chicken sandwiches (mix met je favoriete BBQ saus & serveer op broodjes), pizza toppings, sandwiches, wraps en gebakken rijst.
- Maaltijdvoorbereidingskip in een van deze recepten verwisselen met kipfilet in blik.
Batch-kookeiwitten zijn voor mij een game changer. Ik waardeer de tijdsbesparing die ik realiseer door een grote hoeveelheid eiwit in één sessie te koken. Met behulp van voorgekookt vlees kan gemakkelijk knock-off 15-20 minuten van het recept bereidingstijd. En dat kan het verschil zijn tussen een zelfgemaakte maaltijd en een trip door de drive-thru.
hebt u een partij gekookt? Wat zijn je favoriete tips? Laat een reactie hieronder-Ik zou graag weten hoe je maaltijd prep.Instagram Volg mij op Pinterest | Facebook / Instagram
een opnieuw uitgevonden moeder is een deelnemer aan de Amazon Services LLC Associates Program, een affiliate reclame-programma ontworpen om een middel voor sites om reclame kosten te verdienen door reclame en te linken naar Amazon.com.
**Speld De Maaltijd Prep Kip Recept Voor Later**
Grote partij Koken: Hoe Maak je een Eenvoudige Maaltijd Bereiden Kip
Print Pin
Ingrediënten
INGREDIËNTEN:
- 5 kippenborsten zonder been, zonder vel, bijgesneden
- 1 kop kippenbouillon, natriumarm
- 1 theelepel zwarte peper
- ¾ theelepel Koosjer zout
instructies
-
bereid slow cooker: spray met cooking spray of gebruik een crockpot liner voor eenvoudige reiniging.
-
giet kippenbouillon over kip.
-
breng op smaak met zout & peper.
-
kook op laag voor 7-8 uur of hoog voor 3-4 uur.
-
verwijder de kip op de schaal en versnipperen met 2 vorken. Voeg een beetje van de bouillon toe aan het versnipperde vlees, om te voorkomen dat het uitdroogt.
voeding
voedingsinformatie wordt als referentie verstrekt met behulp van een online rekenmachine. Wij raden aan om de informatie onafhankelijk te controleren op nauwkeurigheid.