• Articles
• admin

door Mari Selby –

Maya Angelou: Ik zeg, het is in het bereik van mijn armen, de spanwijdte van mijn heupen, de stap van mijn stap, de krul van mijn lippen. Ik ben fenomenaal een vrouw. Fenomenale vrouw. Dat ben ik.

het is in de genen van vrouwen hoe je het medicijn zachtjes naar beneden lepelt, gevoelig bent met onze aanraking, en luistert met ons hele lichaam, niet alleen met onze oren. Vooral nu, in deze tijd van grote sociale onrust, moeten we vrouwen worden die luisteren naar onze eigen behoeften en verlangens, en ze tegemoet treden met tederheid en genade. We verdienen de tedere aanraking, het luisterend oor en het zachte medicijn. Om teder te zijn naar onszelf en zelfzorg te leren kan een grote uitdaging zijn voor sommige zielen, laat staan te weten wat ons vreugde geeft. En aangezien we ons in een wereldwijde pandemie bevinden, is er trauma en mentale stress die met die realiteit gepaard gaat. Vanwege de pandemie is het essentieel dat we mentaal, spiritueel en fysiek voor onszelf zorgen. Onze lichamen nemen meer op dan we beseffen.

het maakt niet uit of we alleen zelfzorg leren (terwijl we een kind op één heup balanceren of een veeleisende carrière hebben) we kunnen onze eerste stappen zetten om zachter met onszelf te zijn. We kunnen beginnen met het proces van het leren van zelfzorg door middel van boeken, naar seminars gaan, verschillende vrienden kiezen, 12 stappenprogramma ‘ s bijwonen of een therapeut bezoeken. We hoeven de weg niet alleen in kaart te brengen. We hoeven geen spirituele activisten te worden; we kunnen tijd nemen om onszelf te voeden, tijd om onszelf het luisterend oor te geven, en de tedere aanraking. Onszelf tijd geven, op zichzelf, kan een radicale daad zijn.

Zelfzorg is nog nooit zo belangrijk geweest. Hier zijn enkele zelfzorg tips voor deze onzekere tijden:

1. Denk eraan, het is goed om de tijd te nemen om dingen voor jezelf te doen.

vind momenten om te gaan wandelen, bakken, schilderen, schrijven in een dagboek, dansen in je keuken, vind boeken die je creativiteit inspireren. Bijvoorbeeld, tuinieren is mijn zomer zelfzorg activiteit. Vraag uw echtgenoot om een beurt te nemen met de kinderen. Kijk tijdens je lunchpauze en neem deel aan een yogales. We hebben allemaal tijd voor zelfzorg, we moeten het alleen echt maken.

2. Vind wat je vreugde brengt.

terwijl we in deze ruimte zijn waar veel is weggenomen, verstoord en op pauze gezet, is er nog meer reden om vreugde in het leven te vinden, vooral in de kleinste en meest alledaagse aspecten van het leven. Al deze dingen geven me vandaag vreugde – kijken naar vogels die zich voeden met de feeders, praten met vrienden op Zoom, mijn honden uitlaten en mensen door hun pijn helpen.

3. Maak uw zelfzorg routine consistent en opzettelijk.

het is gemakkelijk in de dagelijkse quarantaine, met zoveel tijd thuis, om het verzorgen van jezelf uit te stellen. Maak trainen onderdeel van een dagelijkse routine. Sommige dagen dat work-out kan eruit zien als een online les van een soort, een dans video op YouTube, of een wandeling rond het blok bij zonsondergang. Yoga en mijn hond houden me in beweging.

het leren om een complete en complete vrouw te zijn is een levenslange reis geweest. Hoe ik zelfzorg, naar mijn intuïtie luister en creatief handel, kan er voor jou, de lezer, heel anders uitzien. De woede die ik voel ten opzichte van onrecht in de wereld draait rond en aast op mijn hart. En Houdt me vaak tegen om mijn dagelijkse zelfzorg uit te voeren. Ik leer mijn woede te transformeren door middel van creativiteit. In een poging om woorden te destilleren in de creatieve intelligentie van wrath schrijf ik poëzie, blogs en essays. Als ik teder en respectvol voor mezelf ben, is het makkelijker voor mij om creatief te zijn. En met die creativiteit kan ik een effectievere spirituele activist zijn; iemand die een verschil maakt in alles wat ze doet. En dat maakt me gelukkig!

misschien werkt u aan dagelijkse zelfzorg en bent u ook hongerig om een verschil te maken in uw wereld? Misschien vraagt u zich af hoe we teder naar onszelf kunnen zijn terwijl we fel zijn in onze vastberadenheid om voor onszelf op te komen? Wie zijn onze rolmodellen voor het creëren van een nieuw verhaal, een nieuw evenwicht tussen genade en toorn?

een van mijn rolmodellen voor deze mix van tederheid en creatieve toorn is te vinden in de tv-show “All Rise” met het karakter van rechter Lola Carmichael, gespeeld door Simone Missick. Lola is een idealistische voormalige aanklager die werd een van de eerste zwarte vrouwen benoemd tot rechter van de Los Angeles County Superior Court. Lola zit niet op de bank in haar nieuwe rol. In plaats daarvan leunt ze naar voren, verlegt meteen de grenzen en stelt ze de verwachtingen van wat een rechter kan zijn in vraag: ze verstoort de mannenjureurclub en verstoort de verwachtingen van de officier van Justitie. Lola doet dit alles met gratie, humor en zorg voor degenen met wie ze werkt en degenen die voor haar terecht staan.

we zijn geen TV-karakters waarbij iemand anders het geschreven script levert. We moeten onze weg vinden om een vrouw te zijn die haar behoeften met tederheid en gratie vervult. Gelukkig zijn we niet alleen op deze reis. We treden in de voetsporen van vrienden die zichzelf teder behandelen, en van de spirituele activisten die ons zijn voorgegaan. Elke dag zijn er meer vrouwen die de eerste stappen zetten in het leren van zelfzorg en die vreugde willen weten. Terwijl we onze vreugde vinden, onszelf met gratie en respect behandelen, kunnen we echt zeggen: “Nu, dat ik voor mezelf kan zorgen, wil ik een verschil maken om me heen.”Waar ben je in het proces van het leren van zelfzorg? Stel je voor dat je vandaag een vrouw bent die zichzelf met respect, tederheid en gratie behandelt. Stel je voor als een fenomenale vrouw. Mari Selby is een familietherapeut, directeur van Selby Ink en auteur van Lightning Strikes Twice. Kijk voor Mari s Selby op Facebook, LinkedIn en Twitter @selbyink.