hoe het evenwicht tussen werk, privé en School te behouden
het evenwicht tussen werk, school en leven kan moeilijk zijn, maar het is van cruciaal belang voor uw algemene succes en geestelijke gezondheid. Deze gids legt uit hoe belangrijk het is om een goede balans tussen werk en privé en school te bewaren, geeft een overzicht van de mogelijke gevolgen van het niet doen en geeft concreet advies over hoe u uw tijd en verantwoordelijkheden kunt beheren.
voordelen van een goed evenwicht tussen werk, privé en School
het vinden van een goed evenwicht tussen werk, privé en school zal u persoonlijk, professioneel en academisch ten goede komen. Bijvoorbeeld, door voldoende tijd te besteden aan slaap en lichaamsbeweging, zult u zich beter concentreren in de klas en absorberen meer informatie uit lezingen en lezingen. Op zijn beurt, vast te houden aan deze praktijk kan de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om te studeren te verminderen, waardoor het nog gemakkelijker om uw academische en professionele verplichtingen in evenwicht te brengen.
het vinden van een passend evenwicht op deze gebieden is ook essentieel voor uw geestelijke gezondheid. Bijvoorbeeld, het opzij zetten van tijd voor uw hobby ‘ s, zoals het lezen of het kijken van films, kan helpen uw stressniveaus te verlagen en motivatie te verhogen. Socialiseren met vrienden of familie is ook belangrijk, als een netwerk van ondersteunende relaties zal u helpen omgaan met uitdagingen op alle gebieden van je leven. Tot slot, het stellen van duidelijke doelen en het effectief beheren van uw tijd kan gevoelens van angst te verminderen en het verbeteren van de kwaliteit van uw werk.
Impact van het niet in stand houden van een goed evenwicht tussen werk, privé en School
door u te veel te concentreren op één reeks verantwoordelijkheden in uw leven, stelt u zich open voor een verscheidenheid aan negatieve gevolgen. Zo keren veel werkende professionals terug naar school om verder te gaan in hun carrière. Maar als je de eisen van je baan negeert om meer tijd te besteden aan studeren, kun je gedegradeerd of zelfs ontslagen worden. Als u niet genoeg tijd voor uw schoolwerk, echter, kunt u achter in uw klassen vallen en niet om een diploma te verdienen.
veel mensen die zowel op school als op het werk proberen te jongleren, offeren uiteindelijk hun persoonlijk welzijn op. Ze kunnen slecht eten, minder slapen of minder tijd doorbrengen met geliefden, wat rampzalig hun fysieke en mentale gezondheid kan beïnvloeden. U kunt zich vaker ziek of niet in staat om te gaan met gevoelens van stress en depressie. Ondanks de toewijzing van meer tijd over het algemeen naar school, uw academische prestaties kan nog steeds lijden als gevolg.
10 Tips voor het tot stand brengen van een duurzaam evenwicht tussen werk, privé en School
met zoveel eisen aan uw tijd, kan het moeilijk zijn om ervoor te zorgen dat u voldoende aandacht besteedt aan uw werk, schoolwerk, gezondheid en persoonlijke relaties. Hieronder bieden we 10 tips om je te helpen een positieve en duurzame balans te vinden tussen werk, leven en school.
georganiseerd
Maak een schema en besteed blokken tijd aan uw werk, schoolwerk en gezinstaken. Werk uw schema op een wekelijkse basis, het bijhouden van welke taken duurde minder of meer tijd dan verwacht. U kunt ook profiteren van het ontwikkelen en regelmatig bijwerken van een lijst van prioriteiten en projecten.
Communiceer met familie, vrienden en werkgevers
als u uw partner en andere geliefden op de hoogte stelt van uw drukke schema, kunnen zij mogelijk extra ondersteuning bieden. Je vrienden zullen ook beter weten wanneer ze je kunnen verwachten. Sommige bedrijven zelfs toestaan werknemers om persoonlijke tijd te nemen om de klas of studie bij te wonen.
een gezonde levensstijl behouden
u moet fysiek gezond zijn om uw beste werk te kunnen doen. Om te beginnen, krijg ten minste zeven uur slaap per nacht. Probeer minstens drie keer per week te sporten of actief te zijn en doe je best om een gezond dieet te behouden.
oefen Mindfulness
uw geestelijke gezondheid is even belangrijk als uw lichamelijke gezondheid. Mindfulness is de opzettelijke praktijk van het verblijf in het moment, vaak door middel van meditatie, en het kan helpen verminderen stress, angst, en sommige symptomen van depressie. Probeer je in het algemeen geen zorgen te maken over wat je niet doet en concentreer je op wat je doet.
besteed tijd aan hobby ‘ s
als u hard werkt, verdient u de tijd om zich ook te vermaken. Lees een niet-academisch boek, ga wandelen met vrienden, of kook een maaltijd met uw familie. Kleine beloningen als deze zullen u helpen gemotiveerd te blijven wanneer de tijd komt om terug te werken.
stel limieten in
hoe hard u ook probeert, u kunt gewoon niet alles doen. Vermijd het nemen van nieuwe verantwoordelijkheden door beleefd nee te zeggen. Terwijl u sommige kansen kunt missen door dit te doen, zal het blijven gericht op uw topprioriteiten u in staat stellen om sneller te bereiken wat u van plan bent te doen.
Verlaag uw verwachtingen
voor veel mensen die een fulltime baan hebben, voor hun gezin zorgen en naar school gaan, is perfectionisme het standaarddoel. Vergeet niet om vriendelijk te zijn voor jezelf en begrijpen dat rechte A ‘ S kan gewoon niet mogelijk zijn gezien alle eisen aan uw tijd en energie. Denk in plaats daarvan over het grotere plaatje van het verdienen van een diploma en het nemen van de volgende stap in je carrière.
pauzes
urenlang studeren kan leiden tot burn-out. Neem regelmatig kleine pauzes om je hersenen te laten rusten en je stemming te verbeteren. Bovendien, proberen te plannen meer substantiële pauzes, zoals een lang weekend of uitgebreide vakantie, indien mogelijk.
stel
pauzes zijn belangrijk, maar gebruik ze niet om werk uit te stellen dat eerder vroeger dan later zou moeten worden gedaan. Door jezelf te ijsberen en vooruit te plannen, vermijdt u de stress en angst van het proberen om een last-minute deadline te verslaan. Het nemen van de tijd om te herzien en bewerken van uw werk leidt ook tot een beter afgewerkt product.
hulp vragen
probeer niet alles alleen te doen. Vraag uw instructeur, Onderwijsassistent of klasgenoten om hulp bij het uitzoeken van lastige opdrachten. Vraag collega ‘ s op het werk of ze je het plezier kunnen doen om van dienst te wisselen of te assisteren bij een groot project. En, het belangrijkste, zoek de begeleiding van een geestelijke gezondheid professional als je het gevoel overweldigd of niet in staat om te gaan met problemen in je leven.
Noot van de redactie: Dit artikel bevat algemene informatie en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel advies. Raadpleeg een professionele adviseur voordat u beslissingen neemt over gezondheidsgerelateerde kwesties.