• Articles
• admin

mensen zijn uitgegroeid tot nieuwsgierige, actieve en diep sociale wezens, gedreven door intrinsieke neigingen om zowel onze innerlijke als uiterlijke werelden te begrijpen en te beheersen (Ryan & Deci, 2017).

een dergelijke intrinsieke motivatie is geen gegeven; zij is afhankelijk van het bevredigen van gevoelens van competentie, autonomie en verwantschap.

het vinden van nieuwe en veranderende bestaande omgevingen die in overeenstemming zijn met onze psychologische basisbehoeften kan onze motivatie in stand houden en in stand houden en ons in staat stellen te floreren (Ryan & Deci, 2017).

dit artikel onderzoekt hoe een dergelijke motivatie kan worden opgebouwd met behulp van technieken en strategieën om onze menselijke capaciteiten en talenten te realiseren.

voordat u verder gaat, dachten we dat u misschien onze drie doelgerichte oefeningen gratis zou willen downloaden. Deze gedetailleerde, op wetenschap gebaseerde oefeningen zullen u of uw klanten helpen om bruikbare doelen en meestertechnieken te creëren om blijvende gedragsverandering te creëren.

hoe intrinsieke motivatie te bevorderen 101

om iets te blijven doen, hebben we mechanismen in de hersenen nodig die inspanning initiëren en in stand houden. Zonder hen kunnen we geen actie starten of ondersteunen (Deci & Ryan, 2008).

echter, volgens Edward Deci en Richard Ryan, is de variatie in motivatie die we zien tussen individuen niet gevonden in dergelijke psychologische mechanismen, maar eerder in socioculturele omstandigheden.Deci and Ryan ‘ s (2008) Self-Determination Theory (SDT) of motivation gaat ervan uit dat “mensen van nature actief en zelf gemotiveerd zijn, nieuwsgierig en geïnteresseerd, vitaal en enthousiast om te slagen omdat succes zelf persoonlijk bevredigend en lonend is.”

echter, omstandigheden en omgevingen kunnen ons “alienated and mechanized, or passive and disaffected” (Deci & Ryan, 2008).

maar we kunnen ze veranderen voor betere.

intrinsieke motivatie houdt in iets te doen omdat het zowel interessant als zeer bevredigend is. We voeren dergelijke activiteiten uit voor de positieve gevoelens die ze creëren, en ze leiden doorgaans tot optimale prestaties (Deci & Ryan, 2008).

extrinsieke motivatie omvat het aangaan van een activiteit omdat deze tot een tastbare beloning leidt of straf vermijdt.

Studies hebben consequent aangetoond dat intrinsieke motivatie leidt tot meer persistentie, meer psychologisch welzijn en betere prestaties (Deci & Ryan, 2008).

en het goede nieuws is dat we het kunnen ontwikkelen.

het stimuleren van percepties van competentie, autonomie en verwantschap met anderen ondersteunt de intrinsieke motivatie en het gedrag van mensen. Het bevredigen van deze drie fundamentele en universele psychologische behoeften bevordert een optimale motivatie en leidt tot betere psychologische, gedrags-en ontwikkelingsresultaten (Deci & Ryan, 2000).

meer autonomie – het hebben van de perceptie van controle over wat we doen – in tegenstelling tot een gebrek aan controle is belangrijk bij het bereiken van intrinsieke doelen op alle gebieden van ons leven. Het is ook consequent bewezen dat het de psychologische gezondheid in Oosterse en westerse culturen, onderwijs, werkplekken, thuis en sport verhoogt (Deci & Ryan, 2008).

5 Waterdichte methoden en strategieën

voldoen aan onze psychologische basisbehoeften

Susan Fowler (2019) beschrijft de drie fundamentele psychologische behoeften die door de SDT worden erkend als “fundamenteel voor alle mensen en ons vermogen om te bloeien.”

het bevredigen van elk individu leidt tot geëngageerde, gepassioneerde individuen die hoogwaardig werk doen op elk gebied.

verhoogde intrinsieke motivatie kan worden aangemoedigd door gebouwomgevingen die:

• autonomie-mensen moeten geloven dat ze keuzes hebben.
  • inspraak hebben in wat ze doen.
  • doelstellingen definiëren als essentieel voor individueel succes.
  • laat mensen kiezen om te presteren in plaats van onder druk te worden gezet om te leveren.
• Relatedness-mensen moeten hun verbindingen met anderen te verdiepen.
  • Identificeer hoe mensen zich voelen over wat ze doen.
  • mensen aanmoedigen om hun waarden te ontwikkelen tijdens het werken.
  • verbinden hun werk aan een hoger doel (politiek, moreel, spiritueel of zakelijk).
• competentie-mensen moeten de juiste vaardigheden hebben en de mogelijkheid hebben om ze te laten zien.
  • middelen beschikbaar stellen voor het leren.
  • stel leerdoelen vast in plaats van resultaatgerichte doelen
  • vraag: “Hoe ben je vandaag gegroeid en wat heb je morgen nodig?”in plaats van” wat heb je vandaag bereikt?”

dergelijke praktijken en omgevingen zijn in de meeste contexten toepasbaar en mogen niet beperkt blijven tot de werkplek.

grote verhalen vertellen

mensen met een verhaal betrekken kan motiverend zijn; het creëren van een verhaal rond wat ze doen stimuleert een gevoel van verbondenheid.

hoe we over ons werk denken gaat meestal minder over de activiteit en meer over hoe we het inlijsten. Ben je bijvoorbeeld een metselaar die alleen maar de ene steen op de andere legt, of maak je deel uit van een team dat een kerk bouwt?

Is de taak alledaags en zinloos, of creëert u een betere omgeving voor anderen?

de student geneeskunde die zijn anatomieboeken laat op vrijdagavond bestudeert, bereidt zich voor op een test in de klas op maandag of bereidt zich voor om levens te redden in een toekomstige ziekenhuisplaatsing (Grenny, 2019). Perceptie is alles.

vind uw ene zin

de meesten van ons leven een leven van vele doelen met onze tijd verspreid dun over elk een.

in zijn boek, Drive, daagt Daniel Pink (2018) lezers uit om hun focus te herwinnen en hun doel te verduidelijken.

hij vraagt ons een zin te definiëren die ons leven samenvat.

om te helpen, geeft hij twee voorbeelden van Amerikaanse Presidenten:

• Abraham Lincoln ‘ s straf zou kunnen zijn dat hij de Unie behield en de slaven bevrijdde.Franklin Roosevelt ‘ s zou kunnen zijn dat Hij ons uit de grote depressie haalde en ons hielp de oorlog te winnen.

Wat is de jouwe?

elke dag, vraag jezelf af, ben ik dichter bij mijn doelen dan ik de dag ervoor was? Wat moet ik morgen doen om de goede kant op te gaan?

een strategie voor opvoeders

hoewel er aspecten van het onderwijs zijn die studenten onvermijdelijk niet plezierig zullen vinden, is het onwaarschijnlijk dat een beloning het antwoord zal zijn.

om de intrinsieke motivatie te vergroten, moeten we kinderen betrekken op basis van hun psychologische basisbehoeften.

Pink (2018) suggereert dat in elke onderwijsomgeving (school, thuis, jeugdgroep, enz.), de inhoud is belangrijker dan de omvang van het werk, en we moeten onszelf afvragen:

• geef ik studenten een zekere mate van autonomie over wanneer en hoe zij hun werk doen?
• is deze taak boeiend, nieuw en stimulerend meesterschap (competentie)?
  of, is het onnadenkend, flauw, en leren door rote?
• begrijpen de leerlingen de relevantie of het doel van dit werk?
  bijvoorbeeld, misschien leidt het tot iets verderop in de lijn of een groter stuk werk binnen de klasse.

reserveer tijd voor het kind om zijn eigen probleem of project te ontwikkelen om aan te werken. Dit zal hen de autonomie geven om aan iets van hun keuze te werken.

loven

we moeten voorzichtig zijn met hoe we loven.

als we niet voorzichtig zijn, wordt lof een serie van “als je X doet, dan krijg je y beloning” uitspraken die de creativiteit en intrinsieke motivatie kunnen schaden.

in plaats daarvan zegt Carol Dweck (2017) in haar boek Mindset dat we lof moeten geven met de volgende punten in gedachten:

• prijs inspanning en strategie in plaats van slim te zijn.
  het is van essentieel belang dat kinderen (en volwassen lerenden) worden erkend voor de uitdagingen die zij aangaan en de inspanningen die zij zich getroosten.
• lof moet specifiek zijn.
  wat heeft het individu gedaan dat speciale aandacht verdient?
• lof onder vier ogen.
  geef lof in een één-op-één ontmoeting. Het is immers geen ceremonie, maar een persoonlijke blijk van dankbaarheid voor wat iemand heeft gedaan.
• alleen lof als er een goede reden is.
  loof niet alles; erken in plaats daarvan extra inspanning en wees oprecht.

lof is een krachtig middel voor motivatie, maar slecht behandeld, het kan veel van de positieve dingen teniet doen.

9 technieken die u tijdens uw therapiesessies moet gebruiken

de volgende technieken kunnen helpen om percepties van autonomie, verwantschap en competentie aan te moedigen en positieve resultaten in psychotherapie en gedragsverandering te ondersteunen (Ryan & Deci, 2017).

• motivationele Interviews is een waardevolle counselingtechniek die patiënten helpt ambivalentie te overwinnen.
• de therapeutische alliantie tussen therapeut en cliënt heeft aangetoond een gevoel van autonomie te vergroten en gedragsverandering aan te moedigen.
• een intern referentiekader, aangemoedigd door empathisch en zorgvuldig luisteren, kan de motivaties en waarden van de cliënt identificeren, hun nieuwsgierigheid valideren en redenen voor verandering ontwikkelen.
• een focus op gevoelens en emoties om het perspectief van de cliënt te begrijpen, kan die ervaringen identificeren die de bevrediging van behoeften verstoren en tegelijkertijd weerstand tegen verandering blootleggen en aanpakken.
• interesse in de cliënt toont betrokkenheid bij hun ervaringen en moedigt gevoelens van verbondenheid aan.
• door authenticiteit en transparantie te handhaven, wordt de therapeut als eerlijk, geïnteresseerd en open ervaren, waardoor gevoelens van verbondenheid in de cliënt worden bevorderd.
• het is van cruciaal belang om de nadruk te leggen op optimale uitdagingen voor de cliënt, in plaats van overdreven stressvolle, veeleisende of zelfs onmogelijke uitdagingen.
• het bieden van relevante, rijke en informatieve feedback ondersteunt de perceptie van competentie.
• het bevorderen van interne evaluatie van de prestaties door de cliënt helpt hen de kloof tussen hun vaardigheden en beheersing te herkennen.

Tips & vragenlijsten voor werknemers

uit een studie van Deloitte uit 2014 bleek dat 87% van de Amerikanen niet in staat was om hun volledige potentieel op het werk te geven door een gebrek aan Passie (Su, 2019).

hoe pak je een gebrek aan intrinsieke motivatie op de werkplek aan?

om de motivatie op het werk te verbeteren, is een mentaliteitsverandering nodig. Er zijn sterke correlaties tussen “geloven in de missie, genieten van de baan, en presteren op een hoog niveau” (Su, 2019).

Er zijn verschillende technieken die leiders kunnen nemen om te bevorderen verhoogde intrinsieke motivatie van hun medewerkers (Su, 2019; Bolino & Klotz, 2019):

• Dienend leider mentaliteit
  Een dienend-leider stelt een mentaliteit waar zij dienen hun personeel, hun medewerkers en hen te helpen ontwikkelen.

misschien verrassend genoeg is er kracht nodig als manager om “in dienst te staan van een grotere visie, missie of gedeeld doel buiten hun eigen agenda of ego” (Su, 2019).

• vragen die de passie van mensen kunnen blootleggen
  goede managers bieden hun personeel de mogelijkheid om na te denken over wat hen drijft.

zij vragen hun personeel:

vóór een werkstuk:

• • wat windt je op over het nieuwe project?
  • hoe zou u zich kunnen ontwikkelen, leren en groeien met dit nieuwe werkstuk?

zodra het werk is voltooid:

• • waar was je het meest trots op?
  • wat was lonend of zinvol?
  • welk aspect vond u het leukst en inspirerend?

in jaarlijkse beoordelingen:

• • Waar heb je het afgelopen jaar het meest aan gewerkt en waarom?
  • wat wilt u volgend jaar meer doen?
• werk aanmoedigen waar passie en bijdrage samenkomen
  Identificeer waar de passie van een werknemer voldoet aan wat hij kan bijdragen aan het team of de organisatie. Ook, herkennen wanneer het tijd is om de werknemer te verplaatsen naar iets nieuws.
• Burgerschapsgedrag stimuleren
  werknemers de mogelijkheid bieden om verder te gaan dan hun (gedefinieerde) rol, medewerkers te helpen, speciale opdrachten aan te nemen en nieuwe werkmethoden in te voeren.
• begrijp motivatie, betrokkenheid en disengagement van werknemers
  gebruik vragenlijsten zoals die in ons artikel Intrinsic Motivation in the Workplace om inzicht te krijgen in de mate waarin medewerkers intrinsiek gemotiveerd zijn en hoe betrokken ze zijn bij wat ze doen.

een opmerking over het gebruik van beloningen

hoewel het typisch is voor ouders om hun kinderen beloningen te geven voor goed studeren, en bedrijven doorgaans hun personeel stimuleren om de extra mijl te gaan, kan extrinsieke herkenning de intrinsieke motivatie schaden.

onderzoek heeft aangetoond dat het belonen van iemand die intrinsiek gemotiveerd is met behulp van extrinsieke beloningen, zoals geld of awards, intrinsieke motivatie kan verminderen (Deci & Ryan, 2008).

het onbedoelde gevolg is dat individuen hun interesse verliezen in wat ze doen, vooral wanneer de beloning afhankelijk is van succesvolle prestaties.

onze 4 favoriete Ted Talks

Bekijk enkele van deze fascinerende talks, ondersteund door wetenschap en onderzoek naar motivatie, om te begrijpen hoe prestaties kunnen worden bevorderd.

de puzzel van motivatie

auteur Daniel Pink geeft een uitstekende lezing over hoe prikkels (vooral financiële) een negatieve, zelfs demotiverende invloed kunnen hebben wanneer mensen betrokken zijn bij het oplossen van complexe problemen.

in plaats daarvan is interesse in wat we doen en een gevoel van belang cruciaal voor motivatie. Door werknemers aan te moedigen om zo goed mogelijk te zijn en tegelijkertijd hun relevantie voor het hele bedrijf te tonen, kunnen we de mismatch aanpakken tussen wat de wetenschap Weet en wat het bedrijfsleven doet.

the happy secret to better work

als u denkt dat hard werken en succes boeken u gelukkig maken, kunt u het verkeerd hebben.In Shawn Achor ‘ s hilarische video onderzoekt hij hoe gelukkig zijn ons productief, intelligenter, creatiever en vol energie maakt.

hij suggereert dat door de organisatiecultuur aan te passen en ons te richten op positiviteit, we wat hij het “geluksvoordeel” noemt, kunnen benutten en persoonlijke en zakelijke resultaten kunnen verbeteren.

How motivation can fix public systems

Abhishek Gopalka ‘ s wonderful talk on motivating change in the public sector verkent hoe te verbeteren wat fundamenteel gebroken is.Door Gopalka ‘ s werk met het Indiase volksgezondheidsstelsel leerde hij hoe hij verantwoording aan de burger kon gebruiken om motivatie op te wekken en het systeem te repareren.

het werkte. Na een reeks beloften aan patiënten was falen niet langer een optie.

wat maakt ons een goed gevoel over ons werk

Dan Ariely suggereert dat geluk kostbaar is, maar dat we het meest floreren als we een gevoel van doel hebben en vooruitgang zien in wat we doen.

hoewel salaris belangrijk is, blijkt uit onderzoek dat het niet voldoende is om werknemers te motiveren.

volgens Dan is het steeds belangrijker dat organisaties omgevingen opzetten waar werk zinvoller aanvoelt en werknemers zich steeds meer betrokken voelen en zich meer zorgen maken over wat ze doen.

4 boeken over het onderwerp

er zijn veel boeken beschikbaar over motivatie; we hebben een aantal van onze favorieten gekozen.

ze zijn allemaal empirisch onderbouwd en zijn gericht op de realiteit van de omgeving waarin ze relevant zijn.

zelf-Determinatietheorie: Basispsychologische behoeften in motivatie, ontwikkeling en welzijn – Richard M. Ryan en Edward L. Deci

dit boek is geschreven door de makers van de zelf-Determinatietheorie en bevat een samenvatting van meer dan vier decennia onderzoek naar menselijke motivatie.

de tekst is misschien wel de ultieme gids voor het begrijpen van de essentie van motivatie achter onze groei en welzijn en de psychologische behoeften waarop het is gebaseerd.

vind het Boek op Amazon.

Flow: The Psychology of Optimal Experience (Harper Perennial Modern Classics) – Mihaly Csikszentmihalyi

dit boek is een prachtig geschreven klassieker in de psychologische literatuur. Mihaly Csikszentmihalyi neemt ons mee op een reis door de wetenschap en het onderzoek van flow en biedt een potentieel pad voor voortdurende motivatie.

de vele anekdotes en verhalen omvatten het vergroten van de leesbaarheid en het toevoegen van kleur en diepte aan de psychologische inzichten.

vind het Boek op Amazon.

Drive: de verrassende waarheid over wat ons motiveert – Daniel H. Pink

bestseller auteur Daniel Pink verklaart de zaak voor het motiveren van mensen door de noodzaak om de controle over ons leven te nemen, te creëren en te leren, en dingen beter te maken voor onszelf en de wereld.

boordevol technieken voor het stimuleren van intrinsieke motivatie in het onderwijs, het gezin en de werkomgeving, is dit een waardevolle hulpbron voor elk individu of adviseur.

vind het Boek op Amazon.

HBR Guide to Motivating People (HBR Guide Series) – Harvard Business Review

bevat 28 hoofdstukken, dit gemakkelijk te lezen, inzichtelijk boek vertelt ons wat te doen en wat niet te doen om organisatieculturen te creëren om motivatie te bevorderen.

de auteur (s) van elk hoofdstuk geeft (geven) verschillende maar complementaire adviezen, met praktische voorbeelden van organisatorische veranderingen die de belangrijkste positieve impact kunnen hebben.

vind het Boek op Amazon.

PositivePsychology.com ‘ s relevante middelen

we hebben veel motivatietools en-technieken beschikbaar om een groter bewustzijn van uw psychologische behoeften te krijgen, samen met meerdere benaderingen voor het bevorderen van intrinsieke motivatie en het maken van gedragsveranderingen.

• basisbehoeften tevredenheid in het algemeen Schaal-Score een reeks van 21 verklaringen om uw niveau van autonomie, competentie en verwantschap te begrijpen.
• bouwen aan nieuwe gewoonten – een beter begrip van hoe ons gewoon gedrag werkt kan helpen gezondere gewoonten op te bouwen.
• het gebruik van intrinsieke waarden ter bevordering van het streven naar een doel – bewustzijn van de intrinsieke waarden die onze doelstellingen ondersteunen, kan ons helpen de obstakels te overwinnen die ons belemmeren deze doelstellingen te bereiken.
• uw Ikigai vinden-het vinden van uw ikigai kan u leiden tot het ontdekken van betekenis en doel in het leven, terwijl het fungeert als een tussenpersoon tussen een gevoel van flow en samenhang.
• bereidheid om de beoordeling te veranderen-hoewel we misschien willen veranderen, is dit zelden eenvoudig. Het begrijpen van de stadia van verandering kan therapie helpen en de uitkomst voor de cliënt verbeteren.
• werk & Welzijnsenquête-het beoordelen van het potentieel voor burn-out en onze staat van betrokkenheid bij wat we op het werk doen, kan de veranderingen die nodig zijn voor een groter mentaal welzijn vergemakkelijken.
• 17 motivatie & doel-Prestatieoefeningen-als u op zoek bent naar meer op wetenschap gebaseerde manieren om anderen te helpen hun doelen te bereiken, bevat deze collectie 17 gevalideerde motivatie & doelen-prestatietools voor beoefenaars. Gebruik ze om anderen te helpen hun dromen werkelijkheid te maken door de nieuwste op wetenschap gebaseerde gedragsveranderingstechnieken toe te passen.

een “Take-Home” boodschap

intrinsieke motivatie geeft energie aan en bepaalt wie we zijn en wat we doen. Door te voldoen aan onze psychologische basisbehoeften, waaronder een gevoel van controle, competentie en verwantschap, hebben we onszelf opgezet om te bloeien (Ryan & Deci, 2017).

het creëren van de juiste omgeving om aan elke factor te voldoen, resulteert in zeer betrokken, gepassioneerde individuen die klaar zijn om te bloeien en werk van hoge kwaliteit uit te voeren op elk gebied.

onze perceptie van controle in een bepaalde situatie is cruciaal “in termen van effectieve prestaties, met name op heuristische taken, psychologisch welzijn en gezonde ontwikkeling” (Deci & Ryan, 2008). Autonomie ondersteunt inderdaad motivatie in meerdere domeinen, waaronder gezondheidszorg, onderwijs, ouderschap en relaties.

samen met verbondenheid en competentie leidt het vervullen van onze basisbehoeften tot meer intrinsieke motivatie en bereidheid om met de wereld om te gaan en een betere psychologische gezondheid te ervaren.

waarom niet zelf of met uw cliënten een aantal methoden en strategieën uitproberen binnen dit artikel? Het veranderen van je perceptie of de omgeving zelf kan leiden tot een positiever en completer leven dat groei en prestatie bevordert.

we hopen dat u genoten hebt van het lezen van dit artikel. Vergeet niet om onze drie Doelprestaties oefeningen gratis te downloaden.