• Articles
• admin

het moeilijkste deel van gezond eten is hoe tijdrovend het kan zijn. Er zijn een heleboel ingrediënten die je nodig hebt om te hakken en voor te bereiden op de dag, wat betekent dat er veel hakken betrokken.

gelukkig is er een eenvoudige manier om wat tijd te besparen in de keuken: met behulp van uw keukenmachine!

leer hoe u snel en gemakkelijk gehakte datums kunt maken met deze snelle tutorial.

dadels zijn een veel voorkomend ingrediënt in veel desserts en kunnen moeilijk te snijden zijn als ze te hard zijn.

hoe datums hakken met een keukenmachine?

de beste manier om datums te hakken met een keukenmachine is met een hoog blad.

dit maakt het voor u gemakkelijker om de datum te knippen, en het zou uw keukenmachine moeten helpen in goede vorm te blijven.

zorg ervoor dat alle ingrediënten schoon zijn voordat u met dit proces begint!

Stap 1:

voeg ongeveer drie kopjes water toe aan uw container en zet opzij. Neem elke datum, zodat het op zijn vlakke kant zit (zodat u kunt zien waar ze zijn gesneden).

draai ze langzaam om terwijl u de tegenoverliggende zijden afsnijdt tot er nog maar twee helften over zijn.

draai deze twee stukken weer om en snijd het midden van boven naar beneden in vier secties of wiggen per sectie, afhankelijk van hoe dik ze zijn.

leg vervolgens deze plakjes in de container met drie kopjes water en laat ze ongeveer tien tot vijftien minuten weken.

stap twee:

neem deze plakjes uit het water en dep ze droog op een handdoek of papieren handdoeken zodat ze lekker droog zijn in uw keukenmachine.

zodra alle data zijn gedroogd, voeg je deze stukken in batches toe aan de kom van je keukenmachine terwijl je wacht tot je er genoeg door hebt gedaan voordat je er meer toevoegt, omdat dit enige tijd kan duren, afhankelijk van hoeveel je er tegelijk moet verwerken.

gebruik de hoge schuine bevestiging (zoals eerder vermeld) bij het verwerken, omdat het het snijden van uw Datum gemakkelijker maakt!

u weet of er te veel vocht over is door te kijken naar wat er onder de messen vandaan komt; als het te nat is, stop dan en laat ze nog een tijdje zitten voordat u het opnieuw probeert.

stap drie:

als alle dadels naar wens zijn gehakt, haal dan het mesje eruit en voeg eventueel kaneel of hagelslag zout toe (deze twee ingrediënten geven het meer smaak).

uw datumstukken moeten nu klaar zijn voor gebruik!

u kunt deze baby ‘ s opslaan in een luchtdichte container of gewoon in een muffin blikken gooien zoals ik hier deed – ze zijn ook perfect voor het bakken van koekjes!. Geniet ervan!

hoe hak je datums zonder keukenmachine?

als u op zoek bent naar een manier om datums te hakken zonder een keukenmachine, dan is het tijd om te leren hoe! Zodra je deze truc weet, zal het hakken van uw favoriete fruit gemakkelijk als taart. Alles wat je nodig hebt is:

• Een mes
• Een lege kan (jar) met de boven-en onderkant verwijderd
• Een snijplank

Instructies:

• Begin met het oprollen van een paar vellen aluminiumfolie. Plaats het blikje bovenop en de snijplank eronder, zet ze dan op een lijn zodat ze dicht bij elkaar staan, maar elkaar niet raken.

vouw nu een rand van de folie om om ervoor te zorgen dat er voldoende ruimte is voor uw mes (tussen een inch of twee). Bevestig dit indien nodig met wat tape voordat u verder gaat met het maken van sneden in de rest van de randen.

• snijd overtollige delen af van de plek waar u zult hakken – dit is belangrijk omdat deze secties uw datums onbruikbaar zouden maken nadat ze in vieren zijn gehakt of in kleinere stukken zijn gehakt, omdat ze er niet meer in passen.

als u klaar bent, plaatst u alle vier de zijden goed tegen elkaar en draait u beide om.

• Maak nu met behulp van het mes verticale sneden rond een kant van uw data–zorg ervoor dat u probeert om zo ver naar beneden te snijden in hen zonder stukjes af te snijden (als u per ongeluk een datum in tweeën snijdt is dit in orde).

draai 90 graden en herhaal aan de andere kant voordat u weer terugdraait voor een andere set horizontale schuine strepen.

ten slotte, draai het om zodat alle vier zijden nu onder een hoek naar boven zijn gericht. Er moet ook wat ruimte tussen elke laag zijn, omdat ze tijdens deze laatste stappen zijn verschoven; zo niet pas je dienovereenkomstig aan door zachtjes te drukken of te verschuiven met je vingers.

• Dump uw gehakte dadels op een bord of schotel voordat u ze serveert!

Opmerking: Als u ervoor wilt zorgen dat-begin met het oprollen van een paar vellen folie.

hoe bewaren we datums?

• als u slechts één soort fruit gebruikt (zoals bananen), zorg er dan voor dat het voldoende is om de keukenmachine te vullen.
• als u alleen een blender hebt, gebruik deze dan samen met uw keukenmachine om grote stukjes fruit in stukken te hakken en plaats ze vervolgens terug in de kruik voor meer blending/chapping.
• vergeet niet uw bananenschil eraf te snijden voordat u ze in plakken snijdt!

hoe Meng ik datums in een keukenmachine?

• voeg wat water toe tot ze grondig zijn gemengd en de gewenste consistentie hebben bereikt.
• plaats de datums terug in uw keukenmachine of blender en meng tot ze glad zijn.
• giet ze uit, giet er indien nodig nog wat water bij en herhaal deze stap nog een tweede keer voor een gladdere consistentie.
• voeg alle gewenste toevoegingen toe zoals vanille-extract (optioneel) om het nog beter te laten smaken! Je kunt er ook noten of rozijnen bij doen.

• plaats de dadels in een blender en meng tot ze volledig glad zijn.
• voeg alle gewenste toevoegingen toe zoals vanille-extract (optioneel) om het nog beter te laten smaken!
• u kunt ook noten of rozijnen toevoegen.

voedingswaarde van data

• data zijn hoog in kalium.
• datums kunnen helpen bij constipatie.
• het vezelgehalte helpt de stoelgang te reguleren door water in de darmen en de ontlasting te binden.
• het versnelt ook de transit tijd door de dikke darm. Het vezelgehalte werkt als een laxeermiddel om constipatie te verlichten terwijl het reguleren van stoelgang door het binden van water in de darmen, het verzachten van ontlasting, en het versnellen van de transit tijd door de dikke darm.
• het ijzergehalte is perfect voor mensen die niet genoeg ijzer op hun dieet krijgen, wat vooral belangrijk is als u zwanger bent of menstrueert.
• dadels zijn een goede bron van koper, zink, magnesium en selenium.
• vitamine A-gehalte is belangrijk voor zowel het gezichtsvermogen als de immuunfunctie. Het helpt ook om gezonde huidcellen te behouden!
• ze zijn een grote bron van calcium die osteoporose kan helpen voorkomen als u niet genoeg in uw dagelijkse voeding krijgt.
• data zijn ook een goede bron van kalium, wat geweldig is voor mensen met hoge bloeddruk.

• vitamine C inhoud helpt het lichaam absorberen ijzer en het kan helpen voorkomen bloedarmoede.
• ze bevatten weinig vet en bevatten geen cholesterol of natrium.
• het is nodig voor de productie van rode bloedcellen, samen met de vorming van hemoglobine die zuurstof van de longen naar andere delen van het lichaam transporteert; koper helpt voedsel om te zetten in energie, terwijl zink het immuunsysteem versterkt; Magnesium bouwt sterke botten en tanden.
• dadels kunnen helpen bij symptomen van PMS omdat ze een bron zijn van natuurlijke suikers, wat belangrijk is voor de energie. Ze zijn ook rijk aan tryptofaan, het aminozuur dat op natuurlijke wijze wordt omgezet in serotonine en melatonine (helpt de stemming te reguleren).
• dit maakt hen een ideale voedselkeuze tijdens de perimenopauze of de menopauze wanneer hormonen fluctueren.
• kan worden gebruikt voor de behandeling van constipatie door dagelijks één dag voor het slapen gaan te eten.

gezondheidsvoordelen van data

• data zijn een rijke bron van essentiële nutriënten. Ze bevatten hoge niveaus van kalium en calcium, vitamine B-12, magnesium die van vitaal belang is voor de energieproductie in je lichaam.
• data hebben ook ijzer – een belangrijke micronutriënt die een gezonde weefselontwikkeling en een optimale werking van het immuunsysteem bevordert.
• vanwege hun lage natriumgehalte kunnen data veilig worden geconsumeerd door mensen die aan hypertensie of nierziekte lijden, maar mogen er niet te veel consumeren omdat ze zeer rijk zijn aan natuurlijke suiker (fructose).
• sommige studies beweren zelfs dat het consumeren van slechts één dag per dag de bloedglucosespiegels na de maaltijd verlaagt!
• Eén studie toont aan dat vrouwen die 20 gram per dag aten een verbeterde insulinegevoeligheid vertoonden met verminderde nuchtere plasmaglucoseconcentraties in vergelijking met vrouwen die een dieet zonder datums volgden.
• ander onderzoek toont aan dat eetdata kunnen helpen bij gewichtsverlies door te veel eten te voorkomen.
• in het bijzonder bleek uit een studie dat mensen die gedroogd fruit zoals dadels snapten minder honger hadden bij latere maaltijden dan degenen die snacks zoals chocolade of chips kregen en dat ze minder calorieën aten bij de volgende maaltijd.

datums verpulveren: een snelle en eenvoudige handleiding

• een blender.
• Ontplichte Datums.

populaire dadel Snacks:

delen is zorgzaam!