hoe beter te worden in Yoga
wanneer een spier snel wordt uitgerekt, vertelt de spierspindel de spier om samen te trekken om te voorkomen dat deze te ver gaat en letsel veroorzaakt. De hersenen zijn alert dat nabijgelegen gewrichten en zachte weefsels zijn in gevaar te worden over uitgerekt. Samentrekking is het resultaat. Om letsel te voorkomen, is het essentieel om de gewrichten goed af te stemmen om ervoor te zorgen dat ze bewegen in de manier waarop ze zijn ontworpen om.
om verder te gaan in onze yoga praktijk, moeten we voorzichtig bewegen in een rek, en houd de positie voor een minimum van 10 seconden: lang genoeg voor de reflexen om te ontspannen. Zodra je voelt dat de spier zich opgeeft, ga je misschien wat dieper en merk je waar je lichaam begint aan te spannen. Doe dit langzaam en voorzichtig, want trekken, trekken of duwen in een stuk is geweldig recept voor letsel en moet worden vermeden!
hoe lang duurt het om echt goed te worden in yoga?
dit hangt af van wat yoga voor u is. Het is nuttig om te onthouden dat het westerse idee van yoga is om een reeks bewegingen in een volgorde uit te voeren. Onbekend bij de meeste, deze bewegingen werden ontwikkeld in de 1930-40 ‘ s voor tienerjongens in India. Het doel was vooral discipline, kracht en defensieve bewegingen bij te brengen. Als je niet toevallig een tiener jongen, die poses (asana) misschien niet goed voor je lichaam, en proberen om verder te gaan in die praktijk is waarschijnlijk resulteren in verwondingen die zijlijn of ontmoedigen u van het beoefenen op alle. Begin in plaats daarvan met een eerlijke beoordeling van waar je nu bent, in je lichaam.