• Articles
• admin

enkele van ‘ s werelds meest invloedrijke thought leaders—Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein, en Oprah, om te beginnen—zijn het allemaal eens: het is heel goed mogelijk om je dromen werkelijkheid te maken. Het heet manifestatie. Dat en hard werken.

het is echter geen totale magie. En dat gebeurt niet zomaar. Voor succes met manifestatie moet je je intentie bepalen, geloven dat het werkelijkheid zal worden, en dan actieve stappen ondernemen om dat abstracte idee tot bloei te laten komen. Het maakt niet uit wat uw doelen zijn—om te leren hoe om te ontspannen, om meer geduld te hebben, om uw relatie te verbeteren, om meer te reizen, om een baan te vinden die u aanbidt, of om gewoon vriendelijker voor jezelf te zijn—een vision board is een geweldig hulpmiddel om te hebben tijdens uw reis.

maar wat is een vision board precies? Simpel gezegd: het is een visuele weergave van je doelen, zegt media en life coach Zakiya Larry. Deze typisch poster-formaat visuals, bevatten allerlei afbeeldingen en tekst die iets vertegenwoordigen wat je probeert te bereiken.

verwar het echter niet met een moodboard. Hoewel vergelijkbaar, ze zijn niet één in dezelfde. Een mood board is meer een planning tool gebruikt voor esthetiek-het verfraaien van een kamer of het plannen van een partij regeling. Een vision board, aan de andere kant, heeft betrekking op je levensrichting, zegt Larry.

er zijn echt geen regels als het gaat om vision boards, omdat het gaat over het maken van iets dat je zal inspireren om je dromen en doelen te realiseren op een dagelijkse basis. Sommige vision boards scherpen in op een enkelvoudig idee, terwijl anderen kijken naar het grotere plaatje van hoe je zou willen dat de toekomst eruit te zien.

werkt een vision board echt?

het blijkt dat het op papier zetten van uw doelen in dit soort visuele formaat u daadwerkelijk kan helpen ze te bereiken. Het is een idee dat Oprah en andere beroemdheden, zoals Reese Witherspoon, eerder hebben aangeprezen (hoewel Oprah zegt dat ze geen vision board meer gebruikt omdat ze een ” krachtige manifestor.”) En er is genoeg onderzoek om het te ondersteunen.

volgens Psychology Today kunnen mentale praktijken (zoals visualisatie) motivatie, vertrouwen en zelfs motorische prestaties verhogen. In feite ontdekten onderzoekers in één studie dat visualisatie bij atleten bijna net zo effectief was als fysieke praktijk.

het is ook een leuk Kunst-en knutselproject waarmee je kunt zien hoe je doelen eruit zouden zien als je ze eenmaal hebt bereikt, zegt Larry. Dus, als je bijvoorbeeld hoopt dat je meer op je gemak bent met je lichaam, zou je foto ‘ s van gelukkige, gezonde vrouwen in combinatie met krachtige woorden als “vertrouwen” op je visiebord kunnen zetten.

OK, klaar? Overweeg eerst wat voor jou het belangrijkst is.

neem een moment van zelfreflectie en zoek uit wat het belangrijkste voor je is, zegt Larry. Denk aan de één of twee segmenten van je leven die je echt wilt veranderen en focus op de woorden die deze sectoren in gedachten brengen. Beslis dan of je vision board een verandering op korte of lange termijn moet vertegenwoordigen. Larry zegt dat het gebruik van jaarlijkse benchmarks het meest verteerbaar is en het makkelijkst om de vooruitgang te volgen.

pak dan uw tijdschriften.

het is tijd om door uw oude stashes te jagen voor visuele representaties van uw doel. Of, u kunt altijd afdrukken beelden die u ziet op Pinterest en Instagram.

als u bijvoorbeeld verbeteringen aan uw keuken wilt aanbrengen, kunt u een afbeelding van een huis knippen die u inspireert. Of misschien wil je eindelijk een vakantiedag nemen. Zoek in dat geval een palmboom pic en wat lijm.

of, gebruik Online afbeeldingen.

als u de voorkeur geeft aan de digitale route, zijn er tal van gratis online programma ‘ s om u te helpen uw vision board te maken. Voor de eenvoud zou je een board kunnen maken op Pinterest. Maar als u wilt dat uw digitale vision board meer lijkt op een fysieke, gebruik dan een app zoals Canva, die kan worden gebruikt op uw telefoon, tablet of computer. U hoeft geen grafisch ontwerp expert te zijn-dit programma is gratis (U kunt een premie betalen voor extra functionaliteit en graphics) en is zeer beginner-vriendelijk. Importeer eenvoudig je inspiratiefoto ‘ s en rangschik ze in een collage op je lege digitale canvas.

om uw vision board te laten werken, plaatst u het ergens waar u het kunt zien.

de truc is om ervoor te zorgen dat de woorden die u gebruikt kort zijn en de afbeeldingen die u kiest levendig, aantrekkelijk en glanzend zijn, zodat uw vision board regelmatig uw aandacht trekt, zegt Larry.

als je klaar bent, zet je je vision board dan op een plek die binnen je normale zichtlijn ligt—je nachtkastje, je kantoor aan huis, of zelfs bij je televisie—want de sleutel is om er zo vaak mogelijk naar te kijken, zegt Larry.

als je het niet prettig vindt om zo ‘ n statement te maken met je vision board, stelt Larry voor om een kleinere versie te maken. U kunt uw poster board in de helft snijden, of gebruik maken van de grootste fotolijst die je bij de hand hebt.

als alternatief kunt u uw digitale vision board gebruiken als achtergrond voor uw laptop of als startscherm van uw telefoon.

en wees niet bang om updates te maken…

hoewel een vision board een prachtig hulpmiddel is om u te helpen uw doelen te bereiken, kunt u niet zomaar achterover leunen en verwachten dat het op magische wijze dingen werkelijkheid maakt.

zie je vision board als een levend ding-rip dingen af, voeg dingen toe, of begin vanaf nul als je daartoe geneigd bent, zegt Larry. En sta open voor variaties van wat je wilt bereiken. Bijvoorbeeld, als je doel is om veganistisch te worden, neem het jezelf niet kwalijk als je meer vegetariër bent na zes maanden of zo.

” soms missen we het feit dat we iets groots hebben bereikt, omdat het er niet precies uitziet zoals we dachten,” zegt Larry.

voor meer manieren om je beste leven te leven plus alle dingen Oprah, meld je aan voor onze nieuwsbrief!