het effect van de oefening: hoe Fitness uw gevoel van eigenwaarde kan verhogen
fysiek fit zijn kan je helpen om in je oude jurk of jeans te passen, maar het kan je ook leiden naar een gezondere en gelukkiger gemoedstoestand
—
de Latijnse uitdrukking “Mens sana In corpore sano” betekent dat als we een goede fysieke conditie behouden, onze mentale toestand ook geweldig zal zijn. Er is niet het een zonder het ander.
deskundigen zullen u vertellen dat het verzorgen van uw lichaam een manier is om uzelf beter te laten voelen — gelukkiger en zelfverzekerder. Je gevoel van eigenwaarde en je imago van jezelf kunnen ook worden verbeterd door lichaamsbeweging. Maar wat gebeurt er als je een deel van je tijd besteedt aan je fysieke conditie?
verbeterd zelfbeeld
ons verstand is de plaats waar alles begint, inclusief het beeld dat we hebben van onszelf en ons gevoel van eigenwaarde. Het is dan ook geen wonder dat het doen van oefening, yoga, tai chi, of zelfs meditatie zo ‘ n sterk effect zal hebben op ons welzijn. Al deze praktijken helpen om uw fysieke fitheid en flexibiliteit te verbeteren; ze helpen ook om stress, woede, en zelfs angst en depressie te verminderen.
dit volgt een logische keten van gebeurtenissen-mensen die lijden aan angst of depressie of die boos zijn op zichzelf en anderen over het algemeen gebrek aan een hoog gevoel van eigenwaarde. Maar wanneer je de intensiteit van deze negatieve gevoelens begint te verminderen, zal het tegelijkertijd je vertrouwen opbouwen. En laten we niet vergeten dat deze activiteiten ook uw bloeddruk en insulineresistentie reguleren, evenals de drang om suikerhoudend voedsel te eten. Het leidt allemaal tot het verminderen van gewicht en buikvet, die ook van invloed zijn op de manier waarop je je voelt over jezelf.
bovendien stimuleren meditatietechnieken die zijn ingebouwd in yoga routines je prefrontale cortex, het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor je gevoel van geluk. Met andere woorden, een persoon die zich gelukkig voelt zal zich ook goed voelen over zichzelf en hun lichaam. Als gevolg daarvan zullen je emoties reguleren, waardoor je een beter zelfbeeld hebt, evenals het vermogen om betere relaties met anderen te creëren.
verhoogde energie en gezondheid
het is geen geheim dat regelmatige lichaamsbeweging uw lichaam gezonder maakt. Meer precies, oefening maakt uw botten sterker en verlaagt het risico van vele chronische ziekten, waaronder hart-en vaatziekten, type 2 diabetes, beroerte, en sommige vormen van kanker.
een gezond gewicht is cruciaal voor uw algehele gezondheid, aangezien obesitas de wortel is van vele ernstige ziekten. Sommige mensen met overgewicht kunnen uiteindelijk het ontwikkelen van een hernia na verloop van tijd die kan leiden tot een noodzakelijke hernia operatie.
wanneer u inspannende lichamelijke activiteit uitoefent, krijgt uw lichaam meer zuurstof en verhoogt het uw energieniveau. Het geeft je een goed gevoel in het moment plus op de lange termijn als je regelmatig blijft oefenen.
een dagelijkse fysieke training van ten minste 20-30 minuten kan ook verveling voorkomen, omdat u gedurende de dag meer energie en motivatie hebt. Het geeft je ook de mogelijkheid om uit te werken met een vriend. Meer tijd doorbrengen met positieve mensen die van je houden en je een goed gevoel geven is een geweldige boost aan je zelfvertrouwen.
verbeterde fysieke verschijning
we kunnen zeggen dat fysieke verschijning niet belangrijk is voor ons, maar dit is niet helemaal waar, is het? We zijn misschien niet zo streng met anderen als het gaat om blikken, maar we hebben de neiging om heel veroordelend als het gaat om onze eigen reflectie in de spiegel. We vergelijken onszelf met anderen, proberen iets op ons lichaam te verbeteren en het dan te veranderen. Daarom kunnen we ons in de vicieuze cirkel bevinden:
we voelen ons slecht over hoe we eruit zien, wat leidt tot slechte gewoonten, die ons meer gezondheidsproblemen opleveren.
regelmatige lichaamsbeweging kan daar verandering in brengen. Het zal uw houding verbeteren, uw gewicht in evenwicht brengen, uw spieren zichtbaar strakker maken en uw figuur slanker maken. Mensen die lijden aan een laag gevoel van eigenwaarde zullen aerobe oefeningen vooral nuttig vinden. Naarmate je fysieke verschijning verbetert, zal ook je vertrouwen toenemen. Het zou volstaan om 20-60 minuten aërobe oefeningen ten minste 3-4 dagen per week te doen om significante resultaten op te merken, maar als je er 8-10 verschillende weerstandoefeningen slechts 2 of 3 keer per week aan toevoegt, zal het je beste lichaamsmiddelen enorm verbeteren.
gevoel voor prestatie
het is belangrijk om uw voortgang bij te houden wanneer u zich ertoe verbindt om regelmatig te trainen. Er zijn veel apps die u kunnen helpen bijhouden van uw gewicht, frequentie en lengte van de oefening, en ook het aantal herhalingen te verhogen in de tijd. Je kunt ook foto ‘ s van jezelf maken om je voortgang te volgen. Wanneer je positieve veranderingen begint op te merken, sta jezelf dan toe om te vieren. Deel het met mensen die dicht bij je staan en geef jezelf een traktatie om jezelf te belonen voor je prestatie.
het mooie aan dit nieuwe gevoel van prestatie is dat het je gevoel van eigenwaarde verbetert.
er zijn niet veel dingen die ons zo goed kunnen laten voelen over onszelf dan de wetenschap dat we ons ergens aan verbonden hebben en eraan vasthielden.
hoe beter je je over jezelf voelt, hoe meer je je beter over jezelf wilt blijven voelen. Als u volhardt in het regelmatig uit te werken, zult u zeker stappen ondernemen om uw vertrouwen en uw liefde voor jezelf te verbeteren — iets dat ieder van ons elke dag van ons leven zou moeten voelen.
een woord van waarschuwing: als u een bijzonder laag gevoel van eigenwaarde hebt, kan lichaamsbeweging verslavend, zelfs dwangmatig worden. Je zou kunnen eindigen gelijk je eigenwaarde met hoeveel je uit te oefenen. Als je merkt dat je je slecht of boos op jezelf voelt als je een dag van training mist, mis je het punt waarom je begon te oefenen in de eerste plaats — om je beter te voelen over jezelf en gezonder geest, lichaam en balans in het leven te bereiken. Dus doe het rustig aan, doe het uit liefde, en kijk hoe jezelf bloeit!
u kunt ook genieten van Ochtend Yoga & meditatie voor energie, bewustzijn en Intentie door Carter Miles