• Articles
• admin

• 12 September 2012
• Bijgedragen door EmpowHER schrijver Rheyanne Wever

Superieure fysieke en mentale wellness vereisen een dagelijkse inzet voor een leven lang, maar elk jaar bepaalde organisaties besteden bepaalde weken of maanden het onderwerp van een gezonde levensstijl om mensen te stimuleren in het nemen van hun gezondheid serieus.

tijdens de nationale Wellnessweek van 17-23 September promoot de “Substance Abuse and Mental Health Services Administration” de voordelen van een gezonde levensstijl en verstrekt informatie over hoe op een gezonde manier te leven, vooral voor mensen met psychische aandoeningen. Volgens de website, mensen met psychische aandoeningen zijn meer vatbaar voor fysieke gezondheidsproblemen ook, dus het is dat veel meer nodig voor hen om zich te concentreren op hun algehele gezondheid.

een belangrijk aandachtspunt dit jaar tijdens de wellnessweek zijn de ” acht dimensies van Wellness.”Deze theorie suggereert dat er acht verschillende gebieden waar mensen moeten worden evenwichtig en gezond om volledige wellness, volgens de website. Deze acht gebieden zijn::

1. emotioneel
2. milieu
3. financieel
4. intellectueel
5. beroepsmatig
6. fysiek
7. sociaal
8. spiritueel

sommige beroepsbeoefenaren in de geestelijke gezondheidszorg hebben suggesties voor hoe mensen met en zonder psychische aandoeningen succesvol kunnen zijn in alle acht dimensies van welzijn.

Laura Crooks, een geregistreerde verpleegkundige en gecertificeerde wellness coach, zei in een e-mail dat ze denkt dat alle acht genoemde gebieden kunnen bijdragen aan het fysieke en mentale welzijn. “We moeten onze eigen balans of harmonie tussen ons lichaam, geest en geest aan te pakken en te vinden om goed te zijn (wellness gaat verder dan de afwezigheid van ziekte),” zei ze. “Onze individuele balans verandert door de levensfasen heen.”

Crooks heeft zeven tips om mensen te helpen succes te boeken in de acht dimensies van wellness:

• omring jezelf met positieve en ondersteunende mensen.
• onkruid uit dingen en relaties die u niet ondersteunen.
• heb wat je wilt en wil wat je hebt.
• oefen dankbaarheid.
• zorg voor uw lichaam: goed eten, goed slapen, bewegen.
• Ken uw waarden en leef ze.
• zoek activiteiten die je een gevoel van doel en verbondenheid geven.

ze voegt eraan toe dat bijeenkomsten zoals de wellness week heel nuttig kunnen zijn voor het publiek. “Ik denk dat nationale Wellness Week een geweldige heroriëntatie tool kan zijn; we moeten onszelf eraan herinneren om deze gesprekken of persoonlijke beoordelingen periodiek hebben, ” oplichters zei.

zij zei ook dat, afhankelijk van de levensfase waarin mensen zich bevinden, bepaalde gebieden evenwichtiger zullen zijn dan andere. “Op verschillende punten in ons leven, we toewijzen verschillende hoeveelheden aandacht aan de verschillende aspecten van onze wellness, die natuurlijk is,” oplichters zei. “Ons werk heeft bijvoorbeeld een andere betekenis en neemt verschillende bedragen van aandacht als we verhuizen van het starten van een carrière, worden gevestigd in onze carrière, en pensioen. Plannen om iets te vullen de carrière leegte na pensionering is essentieel om goed te blijven.Stephanie Sarkis, een National certified counselor en licensed mental health counselor gaf haar suggesties via e-mail voor de beste manieren om het wellness-model te volgen dat door de National Wellness Week werd voorgesteld. “Een goede manier om het wellness-model te gebruiken is om een grote cirkel te tekenen,” zei Sarkis. “Verdeel die cirkel nu in gelijke plakjes—elk plakje is een aspect van wellness. Van één tot 10, schrijf op het cirkeldiagram als u het gevoel hebt dat u aan uw behoeften op dat gebied voldoet. Bijvoorbeeld, voor fysieke welzijn, Bent u oefenen, goed eten, en het krijgen van genoeg rust?”

“als er plakjes van de wellness ’taart’ zijn waar je onder een zeven op staat, schrijf dan manieren op waarop je kunt verbeteren, ” voegde ze eraan toe. “Bijvoorbeeld, voor fysieke wellness, probeer naar bed te gaan voor 23: 00 werk in een extra portie groenten aan uw dagelijkse voeding.”

Lisa Bahar, een gediplomeerd huwelijk en familie therapeut en gediplomeerd professioneel klinisch counselor, ondersteunt het concept van acht dimensies van Wellness. “De acht dimensies dienen als een herinnering dat we ‘hele’ mensen zijn en moeten het geheel versus het ene deel te behandelen en het andere deel te verwaarlozen, ” Bahar zei in een e-mail. “De sleutel is evenwicht. Als we eenmaal over de tools beschikken om het evenwicht te bereiken en het proces in stand te houden, zullen we gelukkig, gezonder en meer tevreden zijn. De truc is om deze te integreren in je leven terwijl het wordt een natuurlijke reactie versus werk.”

hier zijn tips van Bahar over hoe u elk van de acht gebieden van wellness onder de knie kunt krijgen:

1. emotioneel: Dit zijn de gebieden die een persoon nodig om gezonde relatie vaardigheden hebben. Het eerste deel is om een gezonde relatie met jezelf te hebben, en dan creëer je de basis om gezonde relaties met anderen te hebben.
2. milieu: er is een oud gezegde “Je bent wie je rondhangt met,” en dat omvat je omgeving. Gezonde-minded individuen zoeken gezonde-minded omgevingen.
3. Financieel: het verzorgen van verantwoordelijkheden creëert zelfvertrouwen en competentie. Het verzorgen van het bedrijfsleven breekt door de angst dat uw financiën zijn in controle. Ga stap voor stap, maar pak de financiën aan, of ze zullen je blijven struikelen en je controleren. Het is eigenlijk leuk om te zorgen voor uw verantwoordelijkheden zodra u de positieve effecten van minder stress te zien.Intellectueel: denk eraan dat uw hersenen als een spier zijn en het verdient om te worden getraind, versterkt en gevoed met voeding.
4. beroep: ontdek wat je echt graag doet; vraag jezelf af wat je zou kunnen doen als je geen beperkingen had. Als je kunt identificeren wat je echt leuk vindt om te doen en er voor betaald zou kunnen worden, is er een grote kans dat het niet te ver van je bereik is, maar je zult ervoor moeten werken. De ironie is dat het niet zal voelen als werk.
5. fysiek: Dit is zo belangrijk voor stressmanagement en om het vermogen te hebben om te behouden wat je hebt bereikt en om de energie te hebben om een leven te leiden dat de moeite waard is. Zorg voor je lichaam, maar wees er niet geobsedeerd door. Zie het als een hulpmiddel om te doen wat je moet doen, om je te krijgen waar je heen moet.
6. sociaal: Wij zijn sociale wezens en zoeken de verbinding met mensen; alle mensen zoeken dit om deel uit te maken van een groter plaatje. Relaties onderhouden is belangrijk. Het doel is om aandacht te besteden aan die relaties die gezond versus destructief zijn. Beëindig hopeloze relaties.
7. spiritueel: Dit is de sleutel tot alles. Als je een soort spiritueel pad hebt waar je je prettig bij voelt, is dat de beste manier om de obstakels te overwinnen die het leven kan opleveren. Je zult ze zien als uitdagingen versus beperkingen als je een spiritueel pad te volgen hebt.

Aline Haeger, een professionele counselor met licentie, zei in een e-mail dat mensen de neiging hebben te vergeten hoe elk aspect van hun leven de anderen beïnvloedt als onderdeel van een balanceringsroutine. Inconsistente lichaamsbeweging en een voedingstekort dieet kunnen bijvoorbeeld leiden tot een onevenwichtige stemming en een gebrek aan focus en creativiteit.”I’ ve seen so many clients improve just by taking care of these eight dimensions, ” zei Haeger. “Een klant in het bijzonder had te maken met een aantal medische kwesties, en hij was in staat om snel te bezuinigen op zijn verschillende medicijnen om slechts één door het veranderen van deze verschillende gebieden in zijn leven. Hij begon te trainen, beter te eten, leerde omgaan met zijn stressoren en balanceerde zijn werkschema. Zowel zijn arts als ik waren onder de indruk van zijn vooruitgang, maar de klant was gemotiveerd voor verandering en dit maakte een enorme impact in zijn leven.”

Haeger heeft een paar suggesties om mensen op het juiste spoor te krijgen om alle aspecten van wellness in balans te brengen:

• verwacht niet in één keer grote veranderingen aan te brengen en te handhaven (die zelden werken).
• stel kleine doelen voor jezelf op voor elk gebied waar je aan wilt werken, en laat iemand die je vertrouwt je verantwoordelijk houden.
• u kunt uw doelen altijd wijzigen en verfijnen. Het belangrijkste is dat je ermee begint.
• zorg ervoor dat u kijkt naar uw planning en tijd verplichtingen, zodat u niet het opzetten van jezelf voor mislukking.
• onthoud dat elk gebied dat u verandert een impact zal hebben op de andere gebieden. Bijvoorbeeld, als u wilt uw sociale activiteiten te verhogen, je zou kunnen hebben om te bezuinigen op sommige werktijd of alleen tijd.
• het belangrijkste is dat u niet aan al deze dingen tegelijk hoeft te werken. Start langzaam, en zorg ervoor dat uw kleine veranderingen te herkennen.Jennifer Garza, een life coach en auteur van 365 Days to Happiness: Use Your Strengths, Thoughts, and Dreams to Manifestate a New Life, zei in een e-mail dat onderzoek aangeeft dat mensen ongeveer 40% controle hebben over hun welzijn en geluk (50% is genetica en 10% is “life conditions” of environment).

  “veertig procent is een groot aantal,” zei Garza. “Mensen kunnen bijdragen aan hun emotionele welzijn door hun gedachten en acties.”

  hier zijn enkele tips van Garza over het promoten van emotionele wellness (emotionele wellness maakt deel uit van de acht dimensies van wellness):

  • Focus op dankbaarheid en de positieve dingen in je leven. Zoek in alle situaties naar kansen en zilveren voeringen. Start een dagelijkse dankbaarheid dagboek om u te helpen zich te concentreren op de positieve.
  • niet klagen of ventileren—het verandert snel in herkauwen. Onderzoek toont aan herkauwen remt probleemoplossend en kan leiden of ondersteunen depressie.
  • voeg opzettelijk positieven toe. Dit kunnen eenvoudige dingen zijn, zoals genieten van een latte, kijken naar de zonsondergang, spelen met een huisdier, of het maken van ruimte in uw schema voor een aantal alleen tijd. Het eenvoudig opnemen van positieven (zelfs zonder het voordeel van het elimineren van negatieve stressoren) verhoogt het welzijn.