GM-dieet dag 2 Menu: de hele dag groente vasten voor gewichtsverlies
net als op Dag 1, waar u een strikt dieet met alleen fruit hebt gevolgd, is het GM-dieet dag 2 volledig beperkt tot groenten.
u kunt alle soorten groenten eten op Dag 2 van het GM-Dieet en er valt niets te vermijden in de veg-sectie.
door groenten te eten krijgt u meer vezels en helpen ze ook bij het reguleren van het suikergehalte dat op Dag 1 wordt afgezet.
probeer een verscheidenheid aan groene bladgroenten zoals spinazie, koriander etc… samen met andere groenten met een hoog watergehalte zoals broccoli, kool, peper, tomaat, ui etc… in uw dieet op te nemen.
Hoe bereidt u uw lichaam voor op DAG 2 van het genetisch gemodificeerde dieet?
in tegenstelling tot de eerste dag waarop u zich licht in het hoofd zou voelen als gevolg van minder inname van koolhydraten, zou dag 2 u veel beter doen voelen.
dus, moet u meer meloenen eten voor het diner op Dag 1, zodat de energie die u wint van het eten van het diner lang zal duren tot het GM-dieet dag twee.
anders dan op dag 1, waar je alleen bananen eet, kun je op Dag 2 bijna alle groenten hebben, zelfs die rijk aan zetmeel, zoals aardappelen (in beperkte hoeveelheden).
de 2e dag GM dieet routine geeft je meer energie en je kunt ook inspannende activiteiten en HIIT oefeningen uit te voeren als je wilt.
GM-dieet dag 2 (Monstermaalplan)
voor het beste gewichtsverlies wordt aanbevolen om groenten te eten met een hoog water-en vezelgehalte, omdat ze u heel gemakkelijk vullen zonder veel calorieën toe te voegen.
beste voedingsmiddelen op dag 2 – Broccoli, komkommer, kool, wortelen, tomaten, sla, aardappel
| tijd | maaltijd |
| 8.30 uur (Ontbijt) | 1 grote of 2 kleine gekookte aardappelen |
| 11 am (Ochtendsnacks) | 1 kom geraspte kool of rode sla (rauw)) |
| 1 pm (Lunch) | 1 kom groentesalade |
| 4 pm (middagsnacks) | 1 tomaat, 1 komkommer & ½ rode biet |
| 6.30 uur (Diner) | gekookte broccoli, bloemkool & asperges met zout & specerijen |
| 8 pm (late Night Snacks) | 2 tomaten of 1 kop kerstomaatjes |
ontbijt: begin je ontbijt met een grote gekookte aardappel en het zou je maag vol te houden, evenals het lichaam krijgt energie voor de rest van de dag. Mensen die in de tropische landen wonen kunnen overwegen cassave of zoete aardappel in plaats van de gewone aardappel. Ze moeten echter oppassen dat ze geen suiker aan de maaltijd toevoegen.
Lunch: Dit zou lichter moeten zijn. Je kunt groentesalades hebben gemaakt van komkommer, sla en kool. U kunt uw salades ook kleden met Vinaigrette of olijfolie, maar niet om mayonaise te gebruiken omdat het wat extra vet zou toevoegen.
Diner: u kunt verse groenten hebben met Broccoli, kool, sla, asperges en komkommer. Bovendien kun je gekookte bieten hebben, maar veel bieten voelen zich zwaarder op hun maag.
samen met deze stoffen, drink voldoende water gedurende de dag. In geval van hevige hongerklachten, kunt u de wondersoep van kool, wortelen en tomaten.
het bovengenoemde vegetarische maaltijdplan is slechts een voorbeeldmenu voor u om gemakkelijk aan de slag te gaan met het dieet.
als u eenmaal gewend bent aan het programma, kunt u uw eigen schema plannen met behulp van de voorgestelde groenten.
GM-dieet dag 2 groenten lijst
laat ons nu de lijst bekijken van groenten die u kunt eten op dag 2 van het GM-dieet.
- groenten toegestaan – Broccoli, kool, bloemkool, tomaten, wortelen, uien, groene bladgroenten, aardappel/zoete aardappel (met mate), komkommer, Avocado, rode biet, enz.
- groenten niet toegestaan – erwten, maïs, linzen, bonen
- toegestane dranken – gewoon water en koolsoep
niet te onthouden punten
- helemaal geen vruchten. Omdat je al suiker hebt uit je Day1 dieet, wil je er niet meer aan toevoegen. In plaats daarvan, munch op kerstomaten om uw zoete hunkeren te genezen
- vermijd het gebruik van olie voor het koken zoveel mogelijk. Als je het toch wilt, probeer dan 100% natuurlijke boter of olijfolie van de eerste persing te gebruiken.
- u kunt de koolsoep eten wanneer u honger hebt.
- blijf uit de buurt van het eten van erwten of maïs omdat het ons ontgiftingsproces zou ontmoedigen.
- probeer alle soorten groenten op te nemen, vooral de groene bladgroenten.
- beperk aardappel/zoete aardappel tot alleen ontbijt. Eet het overdag niet meer op.
- probeer 7 tot 8 uur slaap en 3 tot 4 liter water te krijgen voor het beste resultaat.
- in geval van hoofdpijn, probeer uw waterinname te verhogen en het zal volstaan.
- in geval van misselijkheid, drink citroenwater met een snufje zout.
GM dieet dag 2 vegetarische recepten
hier zijn enkele vegetarische recepten om te proberen op de tweede dag van het General motors dieet om wat variatie toe te voegen aan uw saaie dieet reis.
1. Gegrilde Aardappel Recept
u kunt slechts 1 grote of 2 kleine aardappelen (of zoete aardappelen), dat ook voor het ontbijt op dag 2 van het dieet programma.
- snijd de aardappelen in iets dunne plakjes (niet zoals chips).
- breng aan beide zijden van de aardappelschijfjes een DEP boter of olijfolie aan.
- verdeel ze apart op een pan en bestrooi wat kruiden zoals zout en peper voor de smaak.
- bewaar de pan in de magnetron of op het fornuis en laat ze goudbruin worden.
dat is het! Uw gegrilde aardappelschijfjes zijn klaar om warm geserveerd te worden.
2. Gebakken aardappel recept
- kook eerst de aardappel/zoete aardappel in een kom.
- eenmaal afgekoeld, sla ze in een kom.
- Voeg nu een lepel olijfolie op de pan en bak de verbrijzelde aardappelen tot ze de kleur veranderen.
- voeg wat zout en peper toe voor extra smaak.
- u kunt ook gehakte uien en tomaat toevoegen om dit recept beter te laten smaken.
3. Snelle & gemakkelijke groentesalade
aangezien je beperkt bent tot het eten van alleen groenten op deze dag, een groentesalade is de beste keuze.
bestanddelen:
- Gemengde groenten (boerenkool, spinazie, koriander, enz…)
- Gesnipperde ui – ¼
- in Dunne plakjes gesneden Radijs – 2 middelgrote
- Avocado – 1 middelgrote (dun gesneden)
- Gekookte broccoli – ½
- Tomaat – 1 middelgrote
- Vierge olijfolie – 2 theelepels
- Zout en peper
Voorbereiding:
- Plaats een pan op het fornuis met een middelmatig vuur.
- voeg 2 theelepel olijfolie toe in de pan en bak de groenten één voor één. Ui, radijs en avocado uitsluiten.
- als ze gaar zijn, voeg wat zout en peper toe voor de smaak.
- neem vervolgens het mengsel in een kom en voeg de gehakte uien, radijs en plakjes avocado toe.
neem deze gezonde groentesalade naar hartenlust zonder bang te zijn om aan te komen, omdat deze zeer weinig calorieën bevat en zeer voedzaam is.
4. Tunesische plantaardige Couscous Recept
Couscous is een traditioneel gerecht dat beroemd is in de Noord-Afrikaanse keuken van Marokko, Tunesië, Algerije, Mauritanië en Libië. Het is ook verkozen als de derde meest favoriete gerecht van mensen in Frankrijk.
de couscous heeft ongeveer 3,6 g eiwit (calcium & ijzer) per 100 gram en bevat een vet-calorieverhouding van 1%.
bestanddelen:
- Couscous-100gms
- ongezouten veg bouillon-250ml (een smaakvolle vloeistof gemaakt door het koken van verse groenten, gebruikt als basis voor vele soepen, sauzen en stoofschotels. Als je niet weet hoe je het moet voorbereiden, kijk dan hier.)
- bevroren erwten-50g
- vertinde / bevroren suikermaïs-50g
- ui-1 klein
- tomaten-2 groot
bereiding:
doe de couscous in een kom en giet de hete groentebouillon. Roer het en laat het ongeveer 8-10 minuten aan de kant om alle vloeistof op te nemen.
meng nu de couscous een beetje en voeg alle andere ingrediënten toe, zoals erwten, gehakte ui, tomaten, suikermaïs. Geef het een goede mix en serveer het warm.
een eenvoudig te maken heerlijke plantaardige couscous die alle gezonde voedingsstoffen bevat die uw lichaam nodig heeft.
GM-dieet dag 2 Veelgestelde vragen
nr. Maïs is rijk aan koolhydraten en kan u af van het gewichtsverlies routine gemakkelijk. Dus vermijd maïsconsumptie, tenminste tijdens het dieet.
Ja, uien geven extra smaak en smaak aan uw recepten. Je kunt ze zonder zorgen in de soep of salade toevoegen.
Ja, slechts 1 of 2 lepels olijfolie van de eerste persing voor het bakken van groenten is prima. Maar overdrijf het niet.
bonen bevatten veel eiwitten en koolhydraten die we niet nodig hebben op de 2e dag van het dieet. Dus, beter voorkomen dat ze op het dieet.
hetzelfde geldt ook voor kikkererwten. Ze hebben een zeer hoog gehalte aan koolhydraten en moeten daarom worden vermeden.
absoluut niet! Augurken bevatten veel calorieën als gevolg van overmatig oliegebruik om hun levensduur te verlengen en dus moet worden vermeden ten koste van alles.
conclusie:
het GM-dieet dag 2-plan bestaat uit complexe koolhydraten met lichte olie om de energie-en lichaamsbalans te herstellen die op dag 1 ontbrak.
omdat u voedingsvezels en een beperkte inname van suiker consumeert, komt uw lichaam in de volgende fase van ontgifting en helpt het sneller gewicht te verliezen.Heb je met succes voltooid de GM dieet dag 2 regime? Dan ben je goed om naar de GM dieet dag 3 regime.