gemiddelde bankdrukken naar leeftijd en gewicht
de totale hoeveelheid van uw gemiddelde bankdrukken naar leeftijd kan worden beschouwd als een marker van uw spierkracht.
echter, het is slechts een deel van het scenario. Max mensen in de 30 kunnen bankdrukken 90 procent van hun lichaamsgewicht.
het kan variëren afhankelijk van enkele factoren.
wat zou de gemiddelde bankdrukken per leeftijd zijn?- In feite is er geen gemiddelde bank omdat het allemaal afhangt van de grootte en het niveau van fitness.
er is een voortdurende traditie die zegt dat een fysiek fit jong volwassen mannetje in staat moet zijn om zijn juiste lichaamsgewicht, of iets minder, te bankdrukken.
gezien het feit dat de gemiddelde volwassen man uit vorm is, zou je schatten dat het aantal aanzienlijk lager is.
er is een grafiek in de afbeelding die bankdrukken gewichten per lichaamsgewicht en fitness-niveau toont.
inhoud
gemiddelde bankdrukken Kg / gemiddelde bankdrukken naar leeftijd
hoeveel kunnen de gemiddelde Man en vrouw tillen
u zou er belang bij kunnen hebben om met uw maximale gewicht te trainen door gebruik te maken van het feit dat mensen verschillen tussen vertegenwoordigers en Maxen.
je bent zestien, weegt honderd vijfenvijftig en je kunt 225 optillen.
een gemiddelde zou 150-175 en de gemiddelde persoon weegt 175 lbs, maar in het algemeen dicht bij zijn eigen lichaamsgewicht.
Het gemiddelde van Rey is extreem laag. Het kan waar zijn voor hem, want hij krijgt een heleboel jongens die weten dat ze zwakker zijn dan gemiddeld.
daarom nemen ze een personal trainer aan.
100 is meer een gemiddelde bankdrukken naar leeftijd voor een 16-jarige jongen en de helft van uw lichaamsgewicht zou meer een gemiddelde zijn voor een vrouw.
het feit in fundamentele termen zou de ervaring niet maken, maar uw gelegenheid ook niet. In het geval van vrouwen die een mijl betere lichaamsbouw vet verhouding.
dus het vrouwtje dat 200lbs maximaal waarschijnlijk heeft bovendien meer vet dan een man die 200lbs weegt. Terwijl de mensen zelfs waarschijnlijk grotere vertex lichaamsbouw macht hebben.
gemiddeld gewicht vanaf de bank naar leeftijd
het hangt af van hoe oud en gespierd u bent? als je 17 bent en je weegt ongeveer 160 en je kan meestal tillen bijna 120 pond op een regelmatige basis.
maar u kunt max out op 150 op een goede dag. Hangt af van, als het je eerste keer tillen doen ongeveer 100 pond en handelen je weg omhoog vanaf daar.
gemiddeld kg bankdrukken naar leeftijd
lichaamsgewicht heeft een grote invloed op de bankdrukken. Als je normaal formaat en je deed een “touch and go” rep van 70kg.
dat is gemiddeld, maar niet slecht…dat is een goed gewicht.
gemiddeld kg bankdrukken naar leeftijd
het gewicht dat u optilt wordt gebaseerd op uw doel. Of u nu een bodybuilder bent, wilt u fit zijn om 10-15 herhalingen van het gewicht dat u opheft te doen.
als een powerlifter, je genoeg om een gewicht dat je in staat om gewoon 3-5 herhalingen met te kiezen.
maak je geen zorgen over het gewicht dat je kunt tillen, en til gewoon het juiste volume op voor het aantal herhalingen dat je wilt doen.
het creëert ook een variëteit als u pauzebank of touch and go uitvoert. Pauzeren aan de onderkant maakt het een stuk moeilijker. Het is noodzakelijk voor powerlifting. Laten we eens kijken hier in fig – 2 De gemiddelde bankdrukken volgens lichaamsgewicht kg.
hoeveel kan de gemiddelde Man Lift
dat is echt moeilijk te zeggen. Vanwege het feit dat niet meer alle volwassen mannen zijn gewichtheffers dus het niet meer triomfantelijk om attent te zijn op die zelfde man.
u geeft misschien de voorkeur aan het verhogen van wat u kunt verbeteren.
omdat de gemiddelde man helemaal niet optilt of veel lichamelijke activiteit doet, denk ik niet dat iemand het echt kan zien.
veel factoren werken hier ook in, zoals genetica en uw omgeving.De literatuur vertelt dat men werkt aan het doel om uit te werken met 25% van het standaard lichaamsgewicht, dat wil zeggen 45 lb voor een man van 180 lb.
het kan gaan om een 20 minuten durende lichaamstraining van 10 tot 15 oefeningen met 12 liften (herhalingen) van individuele oefeningen.
we hebben het over de “1-rep max,” dat is het maximale gewicht dat één keer kan worden opgetild.
pas op voor de deadlifts waarvoor ze geschikt zijn en die hevige en zware verwondingen veroorzaken. Maximale volwassen mannetjes zijn niet langer deadlift.
dus deze personen zullen niet in staat zijn om zelden iets te ontwikkelen op een dode ontwikkelen.
naast het feit dat in het geval je in principe één rep zou kunnen doen, telt het niet je bedrag.
misschien kunt u van plan zijn om te wachten om minstens 10 herhalingen op een rij te doen om de hoeveelheid als een gewicht te tellen.
behalve dat u op een bepaald gewicht toepassing, maar je moet niet elke gewichten die je zou kunnen doen in principe zo snel als op de gronden. Die je enigszins in principe ongunstig je spieren in plaats van hen te vestigen.
in principe betekent het dat je ze aan het afbreken bent, maar ze gaan gewoon terug naar wat ze in het verleden stil waren.
dan bouwt u meer spieren op om het betere gewicht op te nemen.
ik zou kunnen zeggen dat de volwassen man kan bankdrukken (wijselijk) honderdvijftig-250 lbs.
ondergaan technieken niet langer zijn alle volwassen mannen gewichtheffers.
hoeveel kan de gemiddelde vrouw optillen
afhankelijk van de sterkte van het bovenlichaam zijn vrouwen bijna hetzelfde als mannen, terwijl ze in sommige gevallen zwakker zijn dan hun andere geslacht.
naarmate het lichaamsgewicht van een vrouw toeneemt, moet ook haar kracht toenemen. Een vrouw die 132 pond weegt.
bijvoorbeeld, normaal meer gewicht kunnen tillen tijdens de bankdrukken dan een lichtere vrouw.
gemiddeld zou een 135 pond beginnende vrouw met krachttraining 70 pond moeten kunnen drukken.
richtsnoeren voor het maximale gewicht goedgekeurd voor vrouwen met een lager gewicht. Het voorgestelde hoogste gewicht voor vrouwen is 16kg voor ladingen die op taillehoogte worden gehouden.
the Occupational Safety and Health Administration guidelines on lifting heavy objects at work.
merk op dat het tillen van een voorwerp van meer dan 50 pond kan leiden tot letsel, en geeft advies over hoe zware voorwerpen veilig kunnen worden opgetild.
maar de OSHA geeft geen individuele hefrichtsnoeren voor mannelijke en vrouwelijke werknemers.
als deze worden toegepast, mag geen man ernaar streven iets zwaarder dan 25 kg te tillen, en de hoogste limiet van een vrouw is 16 kg.
gemiddelde bankdrukken naar leeftijd voor een 15-jarige / gemiddelde bankdrukken naar leeftijd
op de leeftijd van 15, Je bent ongeveer 137 pond 5; 6 en kan max out op 195. Je vertegenwoordigt ook 155, 8 keer.
voor uw gemiddelde bankdrukken naar leeftijd en gewicht is dit Opmerkelijk!
gemiddeld bankdrukken op leeftijd 15 jaar
het kan zeggen lichaamsgewicht bank is goed vrij veel als uw gemiddelde lengte, lichaamsgewicht bank is goed tot ongeveer 185.
daarna moet u meer op de bank zetten dan alleen uw lichaamsgewicht.
het hangt af van uw grootte. De kortere mensen in uw leeftijdsgroep kan alleen in staat zijn om 100 te krijgen, of niet.
dan zullen sommige van de grotere mensen in staat zijn om 200+ te krijgen, een paar mensen zouden zelfs 300+kunnen krijgen.
dus dat is redelijk twijfelachtig. Hoe dan ook, als je snel wilt toenemen, begin dan met je 1RM en 2RM.
maar anderen vinden dat je op 15-jarige leeftijd geen bankdrukken moet doen.
omdat uw lichaam en uw botten nog groeien. U kunt grote schade aan uw lichaam veroorzaken door het opheffen van te veel gewicht stress op het.
u kunt alleen lichtere gewichten gebruiken tot u ongeveer 16+bent.
gemiddelde bankdrukken voor een 16-jarige / gemiddelde bankdrukken naar leeftijd
de gemiddelde 16-jarige is net begonnen met tillen, dus hun bankdrukken is niet erg hoog…waarschijnlijk rond 110 pond of zo.
hoewel ik kinderen rond die leeftijd heb gezien die nauwelijks de bar konden doen en 275 konden doen.
het hangt dus af van genetica, voeding en hoe lang de persoon al traint.
u zou blij moeten zijn met het op de bank zetten van uw gewicht, maar wanneer u begint aan te komen, zult u sterker worden.
ik ken een aantal 16 – jarigen die kunnen doen als 225-240 range. Het zijn grote voetballers, waarschijnlijk de sterkste 16-jarigen.
maar 85 lbs op 16 is niets om trots op te zijn.
gemiddelde bankdrukken voor een 16-jarige
ik zou zeggen dat het gemiddelde voor iemand die niet werkt zou kunnen zijn rond 125-135 op 16 voor een man. Als je een meisje dan 85 pond zijn goed.
ten slotte
maar het is belangrijk om andere factoren in overweging te nemen die de hoogste veilige gemiddelde bankdrukken naar leeftijd en gewicht kunnen veranderen.
zoals hoe hoog een object moet worden opgetild. Het kan zijn dat u acht-12 herhalingen van een gewicht moet doen dat u uitputt tot uw laatste rep.
als u zich op gewicht vestigt en u geen enkele uitdaging hebt om twaalf te bereiken, verhoog het dan met ongeveer vijf kilo.
tot het moeilijk is, zodat je die eindrep eruit kunt halen. Van track, je moet niet langer compromitteren uw type gewoon om zwaardere gewichten te verhogen.