geheelonthouding in 2020 (in het VK))
Alcohol is overal in de Britse cultuur.
het begon me op te vallen hoe wijdverbreid het is toen ik, een voormalige regelmatige drinker, deze maand een jaar geleden volledig stopte met alcohol.
en nu kan ik het niet meer zien, zoals het culturele equivalent van de pijl in het FedEx logo.
het wordt aanbevolen voor verjaardagen, begrafenissen, sport, werk socials, eerste dates, jubilea, bruiloften, break-ups. De radertjes van de meeste gelegenheden worden gesmeerd met drank, meestal omdat we (een of andere manier) geloven dat het helpt het algemene mechanisme beter lopen.
ik heb een jaar doorgebracht met het navigeren door veel van deze gelegenheden zonder het ‘voordeel’ van alcohol, en dus Weet ik uit de eerste hand hoe noodzakelijk het is om jezelf uit te rusten met een hulpriem van tips om je aan te passen aan het leven als geheelonthouder. Ik heb geprobeerd om een aantal van deze op te schrijven.
voordat we beginnen: deze lijst is niet voor iedereen. Ik probeer niet om nonchalante, verantwoordelijke drinkers te bekeren of te oordelen over degenen die zwaar kunnen drinken zonder gevolgen.
deze tips hebben een specifieke doelgroep.
het is voor het type persoon dat me vaak vraagt, met overdreven ernst:
‘ Hoe ben je gestopt? Ik zou het onmogelijk vinden, maar ik heb het altijd gewild.”
dit zijn mensen die, net als ik, eerder hebben geprobeerd om hun inname en drinken op verantwoorde wijze te beperken, maar regelmatig niet in staat waren om de consistentie te handhaven. Het soort dat als ze de deur open laten voor drank, ze uiteindelijk een manier vinden om het van zijn scharnieren te trappen.
mensen die het beu zijn om schuldig te stampen op hun eigen drank doordrenkte bingokaart: braken, vechten, ruziën, black-outs, verspilde dagen in bed, gemiste deadlines, algemene malaise en slechte gezondheid. Die het gevoel hebben dat ze beter af zouden zijn zonder alcohol, maar vinden dat ofwel ze niet de routekaart, of de motivatie, om de valkuil beladen pad van soberheid navigeren in het Verenigd Koninkrijk.
dus als je zo iemand bent. Hier zijn vier tips die me geholpen hebben:
- maak er geen discussie van
Ten eerste, als het gaat om de pre-planning fase van een avondje uit, of het nu WhatsApp, Facebook messenger of een ouderwets telefoontje is: zeg niet van tevoren dat je niet drinkt.
gewoon een tijd en plaats overeen te komen en dan als je er bent, neem een frisdrank en ga zitten. De meeste van de tijd mensen willen je gewoon zien, het opzetten van een preambule over wat je niet gaat doen gewoon frames de nacht als een teleurstelling voordat je zelfs maar aan de slag.
op een avondje uit moet je mensen vertellen dat je niet drinkt. Maar maak er geen discussie van. Ik ben het niet eens met veel nuchtere mensen die zich ergerden aan de loutere vraag dat je niet drinkt. Ik denk dat het eerlijk genoeg is voor vrienden en familie die gewend zijn aan je vorige gedrag om verrast te zijn als je in eerste instantie aankondigt dat je bent gestopt.
maar het hoeft niet verder te gaan dan een paar zinnen:
‘ drink je niet?”
” Nope.”
” waarom?’
‘ had een pauze nodig / wilde mijn gezondheid verbeteren / wil geen kater / op een tijdelijke pauze .’
dat is echt de omvang van hoe een gesprek moet gaan. Als de persoon blijft sonderen en blijft graven met kwaadaardige bedoelingen, dan is het omdat er waarschijnlijk onopgeloste problemen in hun eigen psyche. Verander gewoon van onderwerp, want je gaat ze niet overtuigen van de verdiensten van je beslissing.
maar ik kan niet genoeg benadrukken dat iemand die je blijft lastig vallen en raar doet dat je niet drinkt, niet de energie waard is die een gesprek met hen vraagt, en misschien is hij om te beginnen geen goede vriend.
extra tip: Als u met een grotere groep uit bent, maak er dan een gewoonte van om een drankje te krijgen wanneer u voor het eerst aankomt. U kunt een frisdrank krijgen zonder rechtvaardiging, voorkomen dat u vast komt te zitten in rondes en het proces over het algemeen gemakkelijker voor uzelf maken.
2. Lees meer over het onderwerp
er zijn tal van websites / podcasts/artikelen / documentaires die het probleem opsplitsen en helpen om context te geven aan uw beslissing. Some that have helped me:
Drinkers Like Me — Adrian Chiles
een BBC documentaire die zich verdiept in beide kanten van het drinkdebat. Het behandelt gezondheid, traditie en cultuur en is het best te begrijpen door de unieke Britse lens die het is gefilmd, gemaakt en ingesteld. Was een echte eye-opener voor mij in termen van hoe alcohol is de drug die tegelijkertijd de meest problematische en meest gevestigde in onze cultuur.
Alcohol uitgelegd-William Porter
dit boek is helemaal niet frilly. Het is gewoon 273 pagina ‘ s van gewoon Engels direct uit te leggen waarom drinken is slecht voor je en waarom stoppen is een goede zaak. Het kan soms droog worden, maar het knoeit niet en laat je niet snel weer terug in het drinken willen duiken.
60 beroemdheden die geen Alcohol drinken
dit lijkt misschien een vreemde keuze, maar er zijn veel listicles geschreven over dit onderwerp, en ik vind ze vrij inspirerend. Fundamenteel: Er zijn een heleboel zeer succesvolle mensen op deze lijst die openlijk toegeven dat ze niet succesvol zou zijn geweest als ze niet besloten om te stoppen met alcohol.
/ R / stopdrinking
deze subreddit is fantastisch. Elke dag zijn er nieuwe case studies uit een dwarsdoorsnede van landen en culturen, alle mensen proberen beter te zijn door te stoppen met drinken. Het feit dat je een verhaal kunt lezen over een fles whisky-per-dag drinker één draad en een student die lijdt na een aanval van binge drinken in de volgende, kan je perspectief geven over hoe je je eigen problemen kunt verwerken.
Extra tip: Als je naar een show kijkt die alcohol op de een of andere manier verheerlijkt, zeg Mad Men, probeer dan eens uit te zoeken wat hun show is, of het feit dat, zelfs als Don Draper er dapper uitziet terwijl hij zijn whisky drinkt, het eigenlijk 10 uur ‘ s ochtends is en hij de hele nacht niet thuis is geweest en zou stinken naar sigarettenas en muffe drank.
3. Accept your Social Life Won ‘ t Be the Same
in de documentaire hierboven zegt Frank Skinner dat hij nooit ‘The white heat of joy that you get from alcohol’ heeft vervangen en dat zijn sociale leven niet hetzelfde is geweest sinds hij het uit zijn leven heeft geknipt.
me too.
ik ging eerder dit jaar op een vrijgezellenfeest, en ik had een duidelijk andere (slechtere) tijd dan de jongens waar ik mee was. Ook in vergelijking met de vorige herten en rugby tours die ik had op, het was lang niet zo leuk voor mij. Het betekent niet dat ik een slechte tijd had, maar ik zou liegen als ik zei dat het hetzelfde was, of dat het in afzondering beter was.
cruciaal was dat ik een berekening maakte met mezelf toen ik besloot te stoppen met drinken. Zou de komende 30 jaar netto beter of netto slechter zijn als ik nooit meer drink? Voor mij was het net beter, dus dat betekent dat er shitterere tijden als stag dos zullen zijn, maar dat de goede tijden zwaarder zouden moeten wegen dan de slechte. Je hoeft alleen maar uit te zoomen en het grotere plaatje af en toe te onderzoeken.
het is de moeite waard jezelf die vraag te stellen. Ik besprak de 30-jarige vraag met een goede vriend van mij, En Hij zei categorisch dat het leven net erger zou zijn als hij zou stoppen, en eerlijk gezegd, hij heeft absoluut gelijk. Het zou gewoon niet voor mij zijn.
ook zijn de meeste van mijn sociale gelegenheden nog steeds geweldig geweest, maar als je gewend bent aan een bepaald type dronkenschap, in het bijzonder de groep roekeloosheid die geassocieerd wordt met jonge jongens, zal het daar waarschijnlijk niet meer komen.
Extra tip: moeilijk om een tip te vinden, maar eerlijk gezegd ben ik veel meer gaan eten met mijn vrienden sinds ik gestopt ben met drinken. Altijd leuk om een reden te hebben om eten te krijgen, wat vaak de nabeschouwing was van een avondje uit in plaats van het middelpunt.
4. Maak er het beste van
een van de meest voorkomende voordelen van stoppen met drinken is het besparen van geld. Wat zeker waar is, maar bespaar niet alleen het geld. Geld gespaard om te sparen voelde nooit als een volledige beloning. Geef wat uit.
Houd een totaal aantal dagen bij dat u nuchter bent gebleven, met markers en beloningen voor wat u krijgt wanneer u een bepaald aantal passeert. Het geeft je iets om op te richten. Hier is de mijne voor inspiratie:
maar, misschien wel belangrijker dan geld, is tijd (sommigen zouden zeggen dat ze hetzelfde zijn). Ik heb veel tijd gewonnen.
’s ochtends,’ s middags, ‘ s avonds. Een eureka-moment voor mij was toen ik een aantal vrienden ontmoette om naar de rugby te kijken tijdens de lunch, een evenement dat eerder elke productiviteit in de avond zou hebben afgeschreven, en toen vond ik thuis om zes met motivatie, herenigd met verloren uren die ik in jaren niet had gezien.
In de afgelopen 12 maanden heb ik mijn liefde kunnen opwekken door te schrijven en een tweede boek af te maken, echt in hardlopen te komen, en ook, het belangrijkste, veel tijd doorgebracht met absoluut niets doen, maar gewoon niet het gevoel hebben dat ik fysiek of mentaal shit was terwijl ik helemaal niets deed.
dus, als je ervoor hebt gekozen om nuchter te zijn, verspil dan je uren niet met herinneringen over wat je vroeger deed met een rosékleurige bril. Behandel het als een breuk. Ga verder en koop iets nieuws.
extra tip: probeer en geniet van de drankjes die u vervangt. Als bierdrinker ging ik echt in alcoholvrije biertjes. Ik heb veel verschillende soorten geprobeerd. Ik heb hampers als cadeau, en wanneer er een nieuw assortiment wordt gebracht zal ik ervoor zorgen om het te proberen. De meeste zijn gemiddeld. Maar degene die ik aanbeveel zijn Jupilers, Rothaus, & Lucky Saint. Heb ze super koud, in een nog kouder glas.