• Articles
• admin

kinderen, tieners en volwassenen van alle leeftijden hebben dagelijks lichamelijke activiteit nodig. Oefening verhoogt uw gezondheid en uw energieniveau, zodat u meer gedaan kunt krijgen en het verbetert uw kwaliteit van leven. Sommige mensen maken excuses alsof ze geen tijd hebben om naar de sportschool te gaan. Soms is niet genoeg ruimte bij hun huizen ook een van hun excuses. Dit zijn geen geldige excuses om niet te oefenen. Heb je ooit gedacht van het hebben van een workout gym in uw achtertuin of tuin? Bouw nu je eigen outdoor home gym DIY! Op die manier mis je nooit je reguliere workout en kun je fit en actief blijven.

outdoor home gym instellen

het plannen van uw outdoor home gym Doe-het-zelf, uw belangrijkste overweging is de grootte en plattegrond. Het moet geschikt zijn voor alle apparatuur die u van plan bent om het in te zetten. Apparatuur zal ook bepalen het type vloer vereist. Wanneer u vrije gewichten gaat gebruiken, is het belangrijk dat u een specifieke rubberen sportschoolmatting kiest. Een duurzaam plat hout of laminaat is ook een ideaal vloermateriaal omdat ze gemakkelijk te reinigen zijn.

de grootte van de outdoor home gym hangt af van hoeveel ruimte u in uw achtertuin of tuin heeft. U kunt uw outdoor home gym niet op de grond of gras. U kunt ervoor kiezen om de beschikbare vloeroppervlakte uit te breiden door het toevoegen van een buitendek. U moet ook overwegen een stevige en flexibele voetstuk gebouwd voor de vloer en dek. Het verhoogt de warmte-isolatie.

je kunt ook beton gebruiken voor je vloer. Het is stabiel, stevig en kan veel belastingen weerstaan. Het hebben van een betonnen vloer voor uw outdoor sportschool betekent dat je ook een soort van Stichting nodig.

vergeet de hoogte van het gebouw niet. U kunt krijgen ontzet wanneer u zich realiseert dat uw sportschool is te lang of te kort voor uw ruimte.

kies de juiste hulpprogramma ‘ s

het begrijpen van het uiteindelijke plan is erg belangrijk. Beslissen over de locatie van stopcontacten en het type verlichting en verwarming die u wilt gebruiken. Je moet lucht laten circuleren tijdens het trainen, door ramen te openen of deuren op een kier te laten staan. Er is geen reden om de toegankelijkheid van uw outdoor home gym te beperken tot overdag. Je bouwt het niet alleen voor daglicht, maar ook ‘ s nachts.

Creëer een aangename en functionele ruimte

het is om vele redenen geweldig als u thuisscholen van goede kwaliteit hebt die lang meegaan. Jullie zouden moeten begrijpen hoe ze op de lange termijn kunnen blijven bestaan en hoe hun doel in de loop van de tijd zal evolueren.

waarom een fitnessruimte in de tuin?

een tuin is een ideale plek voor uw workoutroutine. Het laat je toe om frisse lucht te krijgen als je aan het trainen bent. Het bespaart u tijd, omdat u geen tas hoeft te dragen en naar een fitnessruimte hoeft te gaan. Het verhoogt ook de waarde van uw huis. U kunt privacy hebben en u zult zich minder inspannend voelen dan binnenshuis. Het drijft je tot het uiterste en zorgt voor een geestelijke gezondheid boost.

frisse buitenlucht en natuurlijk licht geven uw geest en lichaam energie. Zon is de beste bron van vitamine D. U kunt genieten van de zonneschijn vitamine tijdens het sporten. Bloemen en planten rond uw huis tuin gym verminderen een persoon stress en angst. Ze verbeteren je stemming en je zult je meer ontspannen, veilig en gelukkig voelen tijdens het sporten.

Tuin en achtertuin Home Gym ideeën

hout is het beste materiaal om een prachtige en duurzame tuin home gym te bouwen. Het is goedkoper en vriendelijker. Hout is een indrukwekkende isolator die een natuurlijke barrière tegen warmte en kou creëert.

als uw achtertuin of tuin breed genoeg is, is het gemakkelijker om de juiste ruimte te vinden. Hoe rustgevend is het als je je eigen oefenterrein in je tuin bouwt en buiten grote bomen laat groeien.

u kunt ook een home gym bouwen die gescheiden is van uw huis en in uw achtertuin of tuin woont. Als u uw training alleen wilt doorbrengen in zo ‘ n comfortabele en rustige omgeving.

u kunt uw eigen klimrek maken waar u en uw kinderen van kunnen genieten.

Maak een plan van wat u in uw sportschool wilt plaatsen en denk na. Maak een lijst van apparatuur die zal mengen en passen in, zoals vrije gewichten, halters, en halterbank.

Beste Fitnessapparatuur Voor Thuisgebruik

1. Exercise Bench

oefenbank biedt de kracht die nodig is om gewichten op te heffen die zwaar zijn. Het geeft je meer vertrouwen om je te concentreren op je spieren zonder verlies van evenwicht. Het wordt ook gebruikt voor push-ups, step-ups, buikoefeningen en fundamentele cardio-oefeningen.

2. Pull-Up Bar

het is een perfecte tool voor het uitvoeren van intense bovenlichaam oefeningen thuis met behulp van uw eigen lichaamsgewicht. Het is een stuk fitnesstoestel dat zeer nuttig en goedkoop is. Als u een esthetische en aantrekkelijke lichaamsbouw wilt ontwikkelen, moet u een voor uw outdoor home gym bezitten.

3. Dip bars

Dip bars zijn een van de fitnesstoestellen die u helpt om verschillende spiergroepen te raken. Dips kunnen je meer spieren bouwen en je duwkracht verbeteren. Het kan je hele bovenlichaam sterker maken.

bokszak

het bevordert de spierontwikkeling. Het biedt ook een extreem niveau van cardio en aërobe oefening. Het slaan van een bokszak helpt je tegelijkertijd kracht, snelheid, wendbaarheid en uithoudingsvermogen te verbeteren.

5. Ophangriemen

Ophangriemen bieden u een verscheidenheid aan trainingsmogelijkheden. Het biedt u een boeiende training voor je spieren. Het verbetert ook uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen.

installatie van fitnessapparatuur voor buiten

oefenbank

de basis van elke trainingsbank is het hanteren van het gewicht van de gebruiker en de belasting van de lijst. Het is volkomen logisch om vanaf de grond te verzamelen. Plaats de voetsteunen evenwijdig aan elkaar, het hoofd van de bank zou vaak rusten op een schuine staaf basis. Zitting onder een rechte maar duurzame basis. De volgende stap is om de bouten en moeren op hun respectieve plaatsen te plaatsen. Schroef en sluit de basis van de kop bar met de basis van de eind bar. Installeer de andere accessoires waaronder lange halterhaken en de beenbrace. Controleer vervolgens alle schroeven om ervoor te zorgen dat de oefenbank op de vloer stabiel blijft.

Pull-up Bar

u kunt pull-up bars op een muur plaatsen, aan de muur gemonteerde pull-up bars, zoals u zich kunt voorstellen, moeten worden op een sterke muur. Bij het installeren van de bar moet het met zeer sterke ankerbouten voor de bevestigingen.

u kunt flenzen en pijpen gebruiken om uw eigen pull-up bars te maken voor uw outdoor fitness sportschool. Breng de flens in een slot en duw de pijp op de antislip naar achteren. Dan, laat de flens op de pijp. Duw de andere flens naar achteren en verwijder hem.

Dip Bar

de meeste dip bar apparatuur voor een thuis gym heeft geen installatie nodig. Dip bars zijn gemaakt met schuine handgrepen en verstelbare breedtes om de juiste vorm van je spieren te stimuleren. U kunt ook uw eigen dip bar maken met behulp van PVC. Neem een van je twee meter lange PVC buizen en smoor de uiteinden met wat PVC lijm. Vervolgens plaatste een negentig graden elleboog aan elk uiteinde, schroeven het op zijn plaats. Herhaal dezelfde procedure met het tweede stuk van twee meter lange PVC. Dit zijn de top dip bars die je zult grijpen bij het doen van de oefening.

bokszak

er zijn veel manieren om een bokszak te installeren. U kunt een houder gebruiken door deze aan het hardhouten bord te bevestigen. Zorg ervoor dat je niet schroef het in gipsplaten. Gebruik een ketting om de bokszak daar op te hangen. Het vermindert trillingen en beschermt uw gipsplaten. Als u een steunbalk in uw achtertuin hebt, kunt u deze gebruiken om de zware bokszak op te hangen. Als u een standaard hebt die een bokszak kan vasthouden, dan kunt u deze ook gebruiken.

Ophangbanden

u kunt uw ophangvallen op verschillende plaatsen ophangen. Veiligheid eerst moet u altijd controleren of de riemen in staat zijn om uw lichaamsgewicht te ondersteunen. Je kunt ze over het kozijn, rond pull-up bars, Balk ophanging. Of, zelfs rond een reling ophanging.

hoe te beschermen apparatuur voor thuisfitness in de buitenlucht

er gaat niets boven het gevoel van vrijheid in een buitenfitness met frisse lucht en zonlicht. Er zijn mogelijke manieren om uw apparatuur in goede staat te houden, zelfs buiten. Je moet ze beschermen om schade te voorkomen en de roest uit te houden.

Veeg uw apparatuur met een borstelbezem voordat u ze gebruikt, om vuil en stof te voorkomen.

schilder ze opnieuw omdat de meeste apparatuur van metaal is. Fitnesstoestellen zijn goed beschilderd wanneer ze worden gemaakt of gekocht. We kunnen niet voorkomen dat de verf na een paar sessies vervaagt, waardoor de kans op roest toeneemt.

Protectant spray helpt het vinyl van uw trainingsbank, bokszak te beschermen. U kunt het ook gebruiken voor rubberen oppervlakken. Het biedt superieure bescherming, stoot stof, vuil en pluis af.

minerale olie of lichte machineolie wordt ook gebruikt voor het smeren van pull-up bars. Het beschermt Uw bars of zelfs het metalen gedeelte op andere fitnesstoestellen. Het beschermt hen tegen vocht. Geef de olie de tijd om in het oppervlak te dringen om te voorkomen dat het olieachtig of glad wordt.

uw outdoor fitnessapparatuur kan vele jaren meegaan. Soms kunnen we het weer niet voorspellen. Als het regent, zal het de conditie van uw apparatuur beïnvloeden en het zal een beetje roest krijgen. Er zijn hoezen die u kunt krijgen voor uw fitnessapparatuur, zoals een weerbestendige hoes.

outdoor fitnessapparatuur voor senioren

fit blijven en gezond blijven na zestig jaar is moeilijk. Wat de redenen ook zijn, het is duidelijk dat veel senioren een beetje extra ondersteuning nodig hebben als het gaat om in vorm te komen. Ze willen voor korte periodes tegelijk kunnen sporten. Dus, apparatuur die is eenvoudig, veilig, effectief, en makkelijk te gebruiken helpt veel.

1. yogamat

een yogamat is een perfect fitnesstoestel voor senioren. Het helpt hen om een verscheidenheid van low-impact fysieke activiteiten te doen. Het helpt ook hun hart te stabiliseren en hun balans te verbeteren. Het is een uitstekende training optie voor hen.

1. vrij gewicht

vrije gewichten worden het meest gebruikt om meer activiteit van de gewrichtsstabilisator spieren te bevorderen. Het wordt ook gebruikt voor het bouwen en onderhouden van spierkracht.

1. Mini-Pedaaloefening

het is een mini hometrainer die het een geweldig hulpmiddel maakt om overal in huis mee te nemen en de hele dag te gebruiken. Het is perfect als een apparaat voor senioren. De lichtgewicht stijl maakt het eenvoudig om te schakelen om te bewegen naar waar u wilt zitten. Het is geweldig voor cardiovasculaire oefening.

1. stabiliteitsbal

het is een all-round stuk van apparatuur. Het verhoogt de balans en stabiliteit. Het is geweldig voor ontspanning, kracht en goede weerstandstraining. Een stabiliteitsbal is een unieke manier om hun regelmatige flexibiliteitsoefeningen te krijgen.

1. loopband

een loopband is een van de eenvoudige onderdelen van fitnessapparatuur om te gebruiken. Het is een geweldige optie voor senioren om aërobe workouts van hoge kwaliteit te krijgen in het comfort van hun eigen huis. Loopbanden leggen minder belasting op gewrichten en kunnen helpen bij het verhogen van de botdichtheid.