• Articles
• admin

als je een patroon van het maken van uw relaties belangrijker voor u dan je bent voor jezelf, kunt u codependent. Wanneer je mede afhankelijk bent, heb je de neiging om jezelf altijd op de laatste plaats te zetten, voortdurend goedkeuring te zoeken bij anderen, en proberen situaties in jouw voordeel te manipuleren.

omdat de cyclus van codependentie zich vaak herhaalt, kunt u het moeilijk vinden om de cyclus te doorbreken zonder professionele codependentiebehandeling. Echter, zelfs zonder codependency behandeling, er zijn een aantal dingen die je kunt doen om uw codependent gedrag te beëindigen en leren om jezelf en uw behoeften op de eerste plaats.

manieren om codependentie te overwinnen

hoewel behandeling voor codependentie vaak nodig is, vooral als u worstelt met een drugs-of alcoholverslaving, kunt u op de volgende manieren beginnen te werken aan het doorbreken van de cyclus::

1. blijf op de hoogte van uw behoeften: Hoewel er momenten zijn waarop onbaatzuchtigheid gerechtvaardigd is, kwalificeert het volledig negeren van je behoeften om iemand anders te behagen niet als onbaatzuchtigheid. Uw behoeften en uw gezondheid, zowel fysiek als mentaal, moeten altijd de prioriteit zijn. Ga in harmonie met wat uw behoeften zijn, zodat u kunt werken aan het zetten van hen op de eerste plaats. Dit kan betekenen zitten en het maken van een lijst, of mediteren op wat je wilt uit je leven. Zodra je je bewust bent van en meer gefocust bent op je eigen behoeften, zal het moeilijker voor je zijn om ze te negeren en altijd de behoeften van anderen op de eerste plaats te zetten.
2. slechte relaties loslaten: Het maakt niet uit hoeveel je de zorg voor een persoon, niet elke relatie is een goede. Als u codependent bent, kunt u zich vaak in ongezonde relaties bevinden – romantisch of anderszins-waar u de behoeften van die persoon op de eerste plaats zet. Laat die relaties los die je stress veroorzaken, pijn doen, of emotioneel nalatig zijn en focus op je relaties met mensen die wederzijds bevredigend zijn en die je een gevoel van vrede geven. Dit kan moeilijk te herkennen zijn voor mensen die codependent zijn, maar het nemen van de balans van uw relaties en alleen het zetten van inspanning in de goede kan u helpen om de cyclus te breken.
3. Ontwikkel een gezond sociaal leven: een van de redenen waarom u niet uit uw medeafhankelijke relaties wilt stappen, kan zijn dat u bang bent dat u alleen zult zijn. In plaats van te vertrouwen zo veel op relaties om u het gevoel vervuld, betrokken raken bij activiteiten die u genieten en sociaal. Vrijwilliger bij een lokale liefdadigheidsinstelling of meld je aan voor een korte termijn college cursus. Het ontwikkelen van een actief sociaal leven is ook een manier om uw behoeften op de eerste plaats te zetten, omdat u op zoek gaat naar activiteiten en sociale instellingen die u, alleen, genieten.
4. lijdt niet: als u lichamelijk, emotioneel of verbaal misbruik ervaart, moet u uw medeafhankelijke relatie beëindigen. Ja, het kan soms een uitdaging zijn om een relatie te laten werken, maar als het je meer lijden dan vreugde veroorzaakt, is het het niet waard. Als je je niet sterk genoeg voelt om een destructieve relatie op je eigen te beëindigen, zoek dan de hulp van iemand die je vertrouwt of een behandelprofessional.

behandeling voor codependentie

zelfs als u zelf de cyclus van codependentie begint te doorbreken, zult u waarschijnlijk een professionele codependentiebehandeling moeten beginnen om tot de kern van uw problemen te komen, uw gevoel van eigenwaarde op te bouwen en gezondere relatievaardigheden te leren.

wanneer u codependency behandeling start, zult u deelnemen aan individuele en groepstherapie die u zal helpen om uw behoeften op de eerste plaats te zetten en weg te blijven van destructieve relatiepatronen. Met professionele codependency behandeling en enige vastberadenheid, kunt u met succes breken de cyclus en beginnen om meer vervullende relaties te hebben — zowel met jezelf en met anderen.