astigmatisme behandelen met dagelijkse oogoefeningen
astigmatisme is een veel voorkomende oogaandoening die uw gezichtsvermogen beïnvloedt. De spieren rond uw ogen worden beïnvloed wat onnodige stress op het hoornvlies veroorzaakt waardoor het hoornvlies zijn vorm verliest, wat op zijn beurt wazig zicht veroorzaakt. Enkele andere symptomen van astigmatisme omvatten dubbele visie, oogstrein, oogirritatie, en headaches.It kan voorkomen bij de geboorte of kan een gevolg zijn van trauma, aangeboren aandoeningen of oogchirurgie. Het kan erg vervelend zijn als het maakt een eenvoudige taak als het lezen van een boek ingewikkeld. Er zijn echter verschillende natuurlijke manieren om astigmatisme te behandelen en een van hen is oogoefeningen.Voordelen van oogoefeningen voor AstigmatismIt is waar dat er oogoefeningen zijn om astigmatisme te behandelen. Net als de andere spieren in ons lichaam werken onze oogspieren ook aan een eenvoudige logica om ze in gebruik te houden of anders verlies je ze. Daarom is het belangrijk dat u uw oogspieren gedurende de dag actief houdt. Anders dan door te staren recht op het computerscherm of op de weg vooruit tijdens het rijden niet de spieren uit te oefenen om hun volledige potentieel, extra oog oefeningen zijn must. Hier zijn enkele voordelen van oogoefeningen:
- helpen om de stress te verminderen.
- versterkt de ogen en ontspant de oogspieren.
- verbetert het gezichtsvermogen in de loop van de tijd of tussen 1 en 4 weken.
zes oogoefeningen die u thuis kunt doen om astigmatism1 te behandelen. Rectus spierontspanninghet ontspant de rectusspieren en kan in de volgende stappen
- worden gedaan Plaats uw duim net boven de neus, beweeg deze met de klok mee en laat deze 2-3 seconden staan.
- Beweeg uw duim terug naar de oorspronkelijke positie. Nu, verplaats het naar 1 uur positie, dan naar 3,5, enzovoort en terug naar 12. U kunt deze oefening 2-4 keer per dag doen.
- vergeet niet te ademen terwijl u de duim uit het midden beweegt en adem langzaam uit om uw spieren te ontspannen.
2. Oogmassagedeze oefening herstelt de vorm van het hoornvlies
- Sluit uw ogen en houd uw twee vingers op elk van uw oogleden.
- beweeg uw vingers langzaam in een cirkelvormige beweging van boven naar beneden en van rechts naar links door lichte druk uit te oefenen.
- Beweeg uw vingers zowel met de wijzers van de klok mee als tegen de wijzers van de klok in en herhaal dit gedurende 10-15 keer, 2 tot 4 keer per dag.
3. Leeshet helpt om de spanning en druk veroorzaakt door astigmatisme vrij te geven.
- pak een boek.
- plaats een object aan de zijkant. Focus op het zijobject na het lezen van een paragraaf uit het boek.
- het wordt aangeraden hiermee door te gaan totdat uw ogen zich 2-4 keer per dag moe beginnen te voelen.
4. Vision BreaksIt verlicht oogdruk en spanning.
- neem een korte pauze van het schrijven, lezen of staren naar de computer.
- Focus gedurende 20 seconden op andere objecten die op afstand worden gehouden
- herhaal de oefening zo vaak mogelijk per dag.
5. Hoofd Kantelenhet helpt de extraoculaire spieren om de kracht die ze uitoefenen op de oogbol te reguleren.
- na het kijken in de spiegel, kijk of u uw hoofd naar één kant kantelt.
- besteed elke dag tijd aan het kantelen van uw hoofd in de tegenovergestelde richting.
6. Eye YogaIt versterkt de oogspieren, scherpt de focus en verbetert het zicht.
- Ga staan, ga in de stoel of op de grond zitten en houd uw houding recht.
- Sluit uw ogen en adem terwijl u zich concentreert.
- langzaam en begin uw oogbollen van links naar rechts te bewegen.
- doe deze oefening meerdere malen per dag.
het dagelijks uitvoeren van deze oefeningen zal de symptomen verminderen en uiteindelijk astigmatisme behandelen. Maar zorg ervoor dat u uw oogarts te raadplegen om uit te vinden of deze oefeningen zal werken voor u.Zie ook: lichaamsbeweging is goed voor uw ogen
