• Articles
• admin

succes is geen toeval. In het afgelopen jaar ben ik 50 pond afgevallen. Het grootste deel daarvan is in de laatste 6 maanden geweest. Elke keer dat ik gewicht verloor in het verleden, begon ik me een beetje gelukkiger te voelen over mijn uiterlijk en hoe ik me voelde in mijn lichaam. Dit zou langzaam leiden tot zelfgenoegzaamheid, en voordat ik me realiseerde wat er aan de hand was, was ik weer terug bij mijn startgewicht, zo niet nog hoger.

om eerlijk te zijn, voel ik mezelf weer terug glijden naar deze plek. Ik heb eindelijk wat kleinere kleren aan. Ik krimp niet meer als ik langs de spiegel of een etalage loop. Ik kan de trap op zonder buiten adem te raken. Over het algemeen voel ik me behoorlijk geweldig. Maar ik voel die waarschuwing in m ‘ n achterhoofd knagen.

ik zie het ook in mijn acties.

mijn kinderen kochten me mijn favoriete chocolade voor mijn verjaardag in oktober. Het lag lange tijd op mijn nachtkastje. Ik At af en toe een klein stukje, maar de laatste tijd gebeurde dat steeds vaker. Het afgelopen jaar heb ik elke week mijn minimale trainingsdoel gehaald. De meeste weken heb ik dat doel ver overschreden. Om de een of andere reden, de laatste paar weken heb ik minder motivatie gehad om uit te werken. Ik heb nog steeds voldaan aan mijn persoonlijke minimum, maar het voelt meer als een inspanning en minder als een geschenk.

5 strategieën om zelfgenoegzaamheid te voorkomen

1) streef naar iets.

Stel een groot doel en kom met een plan om ernaar toe te werken. Het breken van grote doelen die onmogelijk lijken in kleine hap-size stappen kan je ervan weerhouden zelfgenoegzaam te zijn. Werk aan 1-3 kleine taken per dag. Je zult voortdurend vooruitgang boeken en vooruit blijven gaan.

2) stap buiten de cirkel van je comfortzone.

het grootste deel van ons leven leven we in onze comfortzone. Het is menselijk om je veilig te willen voelen. Binnen onze eigen kring van comfort voelen we ons veilig, maar helaas groeien we niet. Net buiten die cirkel is waar de magie gebeurt. Als je buiten je comfortzone stapt, en dingen doet die moeilijk zijn en moedig zijn, zul je snel merken dat de cirkel van je comfortzone in omvang is toegenomen.

helaas worden velen van ons op dit punt zelfgenoegzaam. We kijken terug naar die kleinere cirkel waar we net vandaan kwamen en zien alle vooruitgang die we hebben geboekt en er is een gevaar van het gevoel dat is ” goed genoeg.”Keer in plaats daarvan terug naar stap één en stel een nieuw doel.

3) Zoek een mentor.

zoek iemand die je kent en die het beter doet dan jij. Dit kan van toepassing zijn op elk gebied-fitness, gewichtsverlies, schoon eten, zaken, bloggen, huishouden, moederschapâ — noem maar op, dit is van toepassing! Ontdek wat hun sterke punten zijn en maak het een doel om te ontwikkelen in die gebieden. Vraag ze hoe ze aan de top van hun spel blijven? Word lid van een facebook-groep over het onderwerp. Er zijn zoveel geweldige mensen die je kunt bereiken.

4) plan om falen van tevoren te voorkomen.

elke keer dat u een nieuw doel stelt, zorg ervoor dat een deel van uw planningsproces bestaat uit het vragen wat u waarschijnlijk zal doen struikelen. Als je deze dingen van tevoren overweegt, kun je ook een plan maken om de slip-ups te vermijden of snel te herkennen, zodat je weer op de rails kunt komen. Bijvoorbeeld, Ik heb een doel om te trainen ten minste 5 dagen per week. Als ik het niet meteen doe, sla ik het vaak over. Omdat ik dit Weet, is een deel van mijn plan om wat eerder naar bed te gaan dus als het alarm om 6:00 gaat, ben ik niet zo geneigd om op de snooze knop te drukken.

5) Wees vriendelijk voor uzelf.

vaak als ik zelfgenoegzaamheid voel, laat ik ook de negatieve stemmen binnen. Ik zou mezelf mentaal berispen over mijn gebrek aan zelfdiscipline die snel kan leiden tot emotioneel eten, als ik niet voorzichtig ben. In plaats daarvan, als ik die oude, vertrouwde gevoelens begin te voelen van eetbuien, herken ik dat als een waarschuwingssignaal dat ik mijn leven beter moet bekijken, mijn doelen, en of ik ben uitgegleden. Het creëert een kans om mijn prioriteiten te onderzoeken en een hernieuwde motivatie te vinden. Het belangrijkste is dat je gewoon opmerkt wat er gebeurt en je voorzichtig omdraait.

als je merkt dat je worstelt of je zelfgenoegzaam begint te voelen, vraag jezelf dan af: “wat nu?”Maak dan een plan dat je naar het volgende niveau zal brengen. Er is altijd een kleine stap die u kunt nemen om u terug op het pad naar het bereiken van uw doelen. Zoals ik altijd zeg, begin gewoon. Beetje bij beetje zullen er grote dingen gebeuren.