• Articles
• admin

het is niet altijd gemakkelijk om elke dag naar de sportschool te gaan, maar als je op de snelle weg bent om zwemkleding te kopen, heb je geen tijd over. Het goede nieuws: het verbranden van 500 calorieën per dag vermenigvuldigd met zeven dagen is gelijk aan 3500 verbrande calorieën, wat je een Pond dichter brengt bij het passen in die kleine polka dot bikini. Wanneer de tijd is van de essentie, gewoon het toevoegen van extra minuten aan uw dagelijkse activiteiten kan u helpen uw calorie-brandende doelen te bereiken. Hier zijn 27 stiekeme manieren om meer calorieën te verbranden.

calorieën verbranden zonder zelfs maar

te proberen het is niet altijd gemakkelijk om elke dag naar de sportschool te gaan, maar als je snel een badpak gaat kopen, heb je geen tijd over. Het goede nieuws: het verbranden van 500 calorieën per dag vermenigvuldigd met zeven dagen is gelijk aan 3500 verbrande calorieën, wat je een Pond dichter brengt bij het passen in die kleine polka dot bikini. Wanneer de tijd is van de essentie, gewoon het toevoegen van extra minuten aan uw dagelijkse activiteiten kan u helpen uw calorie-brandende doelen te bereiken. Hier zijn 27 stiekeme manieren om meer calorieën te verbranden.

bewustzijn is de sleutel tot het oogsten van de gezondheidsvoordelen van stiekeme activiteiten

Plus, wees je bewust van deze toegevoegde activiteit om de voordelen ervan ten volle te benutten. Hier is waarom: een studie uit 2008 van een Harvard psycholoog bestudeerde hotelmeisjes die een groot deel van hun dag doorbrengen met het sjouwen rond zwaar materieel. Hoewel hun fysieke werk hen de hele dag in beweging hield, zagen ze zichzelf niet als fysiek actief. De onderzoekers verdeelden de dienstmeisjes in twee groepen. Ze leerden een groep over het aantal calorieën dat ze elke dag verbrandden en legden uit hoe ze al aan de dagelijkse aanbevelingen voor activiteit voldeden. De tweede groep werd niets verteld.Verrassend genoeg, na een maand, de opgeleide groep daalde hun bloeddruk, gewicht en zag een 10 procent daling van de bloeddruk-hoewel ze hun routines op geen enkele manier veranderd! De onderzoekers concludeerden dat de veranderde mentaliteit van de vrouwen hun lichaam hielp reageren op de activiteit die ze al deden. Placebo effect? Eventueel. Hoe dan ook, als je gaat over je dag, focus op wat je doet en zie jezelf als een actieve vrouw en je kan ook soortgelijke veranderingen zien na vier weken.

Mix en match de volgende activiteiten en kijk hoe de calorieverbranding optelt. (Calorieën zijn gebaseerd op een 150-pond vrouw; statistieken verstrekt door de American College of Sports Medicine.)

• Stretching: 89 calorieën
• het Vegen van de vloeren: 118 calorieën
• Dweilen vloeren: 129 calorieën
• boodschappen doen: 82 calorieën
• het vervoer van boodschappen naar boven: 258 calorieën (89 calorieën/10 minuten)

• het Maaien van het gazon: 197 calorieën
• het Maaien van het gazon op een zitmaaier: 89 calorieën
• het Planten van zaailingen: 161 calorieën
• Harken van het gras: 154
• Lopen langzaam, het dragen van zware voorwerpen (minder dan 25 kg): 143 calorieën

• Tuinieren in het algemeen: 143 calorieën
• Wandelen, het verzamelen van het tuinieren hulpmiddelen: 107 calorieën
• Wandelen, op de baan, met lege handen (3.5 km / h): 161 calorieën

• het Maken van bedden: 72 calorieën
• het wassen van de hond (staand): 125 calorieën
• Liggende met baby: 54 calorieën
• kinderopvang: 107 calorieën
• Joggen in de plaats: 251 calorieën

• Liggen rustig TV kijken: 36 calorieën
• Handwerk, met de hand naaien: 72 calorieën
• Wandelen in de bergen: 251 calorieën
• Staan: 72 calorieën
• het Spelen van Frisbee: 107 calorieën

• ouderenzorg: 142 calorieën
• Joggen op een mini-trampoline: 161 calorieën
• Seksuele activiteit (passief, zoenen, knuffelen): 36 calorieën
• Seksuele activiteit (krachtig): 54 calorieën

Meer manieren om calorieën te verbranden

6 Eenvoudige trucs om calorieën te verbranden
6 Sexy manieren om calorieën te verbranden op het strand
Waarom zou je verbrandt 500 calorieën deze week