• Articles
• admin

een gebogen rug, soms aangeduid als een bochel van een weduwe, wordt voornamelijk geassocieerd met oudere vrouwen, maar mannen zijn net zo gevoelig voor het ontwikkelen van een afgeronde rug als vrouwen. Klinisch genoemd kyfose, kromming van de wervelkolom gebeurt meestal langzaam door de jaren heen als een culminatie van slechte houding en constante bukken — bijvoorbeeld om te kijken naar elektronische schermen. De curve zorgt er uiteindelijk voor dat je je hoofd moet optillen om voor je te zien, waardoor het onnatuurlijk naar voren uitsteekt.

uw wervelkolom arts aan het Southeastern Spine Institute geeft de voorkeur aan het voorkomen van een gebogen rug in plaats van het behandelen van een rug. Zodra het zich echter ontwikkelt, kunt u stappen ondernemen om het om te keren. Volg de tips en technieken die u van uw arts en fysiotherapeut leert om uw wervelkolom recht te maken.

Wat veroorzaakt een gebogen rug?

bukken om uw telefoon te lezen, over een toetsenbord van de computer leunen en op het werk in een stoel zitten zijn de meest voorkomende boosdoeners. De reden dat het zo vaak voorkomt bij senioren is dat middenrugspieren na verloop van tijd verzwakken. Tegen je latere jaren, kun je niet eens je hoofd rechtop houden.

andere aandoeningen dragen bij aan een gebogen rug, waardoor het moeilijker te voorkomen is. Deze andere, minder voorkomende oorzaken van gebochelde omvatten:

• aangeboren afwijkingen. Aangeboren problemen met de vorming van de wervelkolom zijn zeldzaam. Indien aanwezig, kan de gebochelde aanwezig zijn vanaf een vroege leeftijd.
• Scheuermann ‘ s kyfosis. Deze voorwaarde verschijnt meestal in de adolescentie wanneer de wervels meer wigvormig zijn, in plaats van de gezonde rechthoekvorm.
• osteoporose. Lage botdichtheid leidt vaak tot compressiefracturen in de wervelkolom. Wanneer het gebeurt in de buurt van de bovenkant van je wervelkolom, het veroorzaakt een curve die verandert in een bult en een gebogen rug als niet effectief behandeld.

zijn er stappen om een gebogen rug te voorkomen?

de beste manier om een gebogen rug te voorkomen is door een goede houding aan te houden. De constante trek aan je wervels belast je rug en creëert nekpijn, bovenrugpijn en vermoeidheid, naast de gebochelde. Naast goede houding, volg tips die omvatten:

1. krijg voldoende calcium en vitamine D om osteoporose te voorkomen. Volg Het advies van uw arts op als u een lage botdichtheid ontwikkelt.
2. oefen gewichtsoefeningen om uw botten te versterken.
3. Versterk uw bovenrugspieren met eenvoudige dagelijkse oefeningen zoals kin tucks en push-ups.
4. Ondersteun uw hele wervelkolom met kernversterkende oefeningen.
5. vraag uw arts naar geneesmiddelen die de botdichtheid verminderen, zoals steroïden, antidepressiva en andere alternatieven.
6. houd uw spieren sterk door voldoende eiwit te eten. Volwassenen hebben tussen de 55 en 65 gram eiwit per dag nodig voor een gezonde spierontwikkeling.
7. vermijd oefeningen die kunnen leiden tot ruggenmergfracturen, zoals crunches en abdominale wendingen.
8. minder roken of stoppen met roken. Nicotine lekt calcium uit je botten, waardoor u een hoger risico op het ontwikkelen van een gebogen rug.
9. rek ‘ s morgens veilig om uw rug los te maken, zodat strakke rugspieren uw schouders niet naar beneden trekken.
10. Houd tijdens het rijden een goede houding aan door de rugleuning recht omhoog te brengen en uw stoel dichter bij de pedalen te bewegen.

het nemen van maatregelen om een gebogen rug te voorkomen, verbetert niet alleen uw uiterlijk, maar helpt u zich ook de hele dag beter te voelen. Praat met je rugspecialist bij het Southeastern Spine Institute.