10 manieren om immuniteit op te bouwen bij kinderen
ouder worden is ongetwijfeld de meest levensveranderende gebeurtenis voor een VOLWASSENE. Als ouder, emoties waarvan we nooit dachten dat we in staat waren om naar voren te komen als het om het kind gaat. Het houden van hen gelukkig, gezond en veilig voor elke ziekte wordt van het grootste belang. Niets doet ons meer pijn dan onze kleine ten prooi te zien vallen aan hoest, kou en andere infectieziekten. Naarmate het kind kleuterschool begint, worden deze vaker en schijnbaar onmogelijk te vermijden. Het opbouwen van immuniteit wordt de sleutel in dit stadium. Hier zijn een paar eenvoudige manieren waarop we immuniteit kunnen opbouwen vanaf de geboorte.
uw baby borstvoeding geven
Colostrum aanwezig in de moedermelk wordt beschouwd als de gouden standaard voor het opbouwen van de immuniteit van een baby. Studies hebben aangetoond dat baby ‘ s die minstens zes maanden borstvoeding krijgen een beter ontwikkeld immuunsysteem hebben en minder vatbaar zijn voor infecties en allergieën.
houd u aan het immunisatieschema
zorg ervoor dat het door de kinderarts aanbevolen vaccinatieschema ononderbroken is en dat het kind de vereiste injecties op tijd krijgt. Dit is essentieel voor alle kinderen, vooral die met astma en andere chronische gezondheidsproblemen.
lees / immuundeficiëntie bij kinderen: behandel het probleem vroeg bij de wortel
serveer een gezond bord
moedig uw kind aan om de regenboog te eten en serveer groenten en fruit van alle kleuren. Bessen, paprika ‘ s en broccoli zijn felgekleurd en rijk aan antioxidanten. Sinaasappels en citrusvruchten rijk aan vitamine C stimuleren de immuniteit en werken als een barrière tegen infecties. Groene bladgroenten zoals spinazie zijn ijzerrijk en helpen de productie van witte bloedcellen en antilichamen. Noten, zaden, granen en bonen bevatten vitale omega-vetzuren. Eieren zijn een grote bron van eiwitten en kunnen in verschillende vormen in de dagelijkse voeding worden toegevoegd. Voedingsmiddelen met overtollige suiker en junkfood moeten worden beperkt tot een occasionele traktatie in plaats van een regelmatige functie.
een gezonde darm behouden
de gezondheid van de darmen is cruciaal voor een goed spijsverteringsstelsel, waar een meerderheid van alle infecties zich voordoen. Voedsel rijk aan probiotica versterkt het darmkanaal en helpt de groei van goede bacteriën. Yoghurt is een geweldige manier om probiotica op te nemen in de dagelijkse voeding van het gezin. Voor zuigelingen kan yoghurt worden toegevoegd aan gepureerd fruit. Oudere kinderen kunnen genieten van wortel-of komkommersticks met een lekkere yoghurtdip.
lezen / deze gezonde dranken zullen de immuniteit van uw kind verhogen
voldoende slaap krijgen
de meeste kinderen hebben 10 tot 14 uur ononderbroken slaap nodig. Een vaste routine voor het slapen gaan kan een warm bad, lichte massage of samen lezen voor enige tijd. Een energiek en goed uitgerust kind is beter uitgerust om infecties op afstand te houden.
actief blijven
oefening speelt een grote rol in de algehele conditie. Een uur activiteit in het park of zelfs een binnenspeeltuin kan wonderen verrichten voor de gezondheid van een kind en het immuunsysteem stimuleren. Samen trainen of een sport spelen als een gezin is leuk en een geweldige manier om te binden en fit te blijven.
maak hygiëne een gewoonte
goede hygiëne houdt ziektekiemen en infecties weg. Eenvoudige gewoonten zoals het wassen van handen na het spelen, voor en na de maaltijd, en na het gebruik van het toilet moet worden benadrukt, zodat ze een gewoonte worden.
buiten plezier hebben
indien mogelijk, kinderen buiten nemen voor frisse lucht en vitamine D, nodig door elke cel in het lichaam en om immuniteit op te bouwen. Moedig hen aan om met huisdieren te spelen, op blote voeten in het gras rond te rennen en hen in staat te stellen een beetje vies te worden, omdat blootstelling aan dagelijkse ziektekiemen het lichaam leert om de gezonde bacteriën in het lichaam aan te passen en te diversifiëren. Zorg wel voor een goede handwas als ze binnen komen.
lezen / hoe beschermt u uw kind tegen infecties in de wereld van vandaag
vermijd tweedehands rook
de nadelige effecten van tweedehands rook zijn bekend, omdat de toxines erin gezonde cellen kunnen doden. Kinderen ademen sneller dan volwassenen, dus kunnen meer rook inademen als het in de omgeving aanwezig is. Een rookvrije ruimte heeft grote voordelen voor iedereen.
antibiotica vermijden, tenzij nodig
hoewel ze snel werken, is antibiotica als eerste stap misschien niet altijd het beste idee. Antibiotica vernietigen vaak de goede bacteriën samen met de schadelijke waardoor de immuniteit van het lichaam wordt aangetast. Ga naar het advies van uw kinderarts en druk ze niet onder druk om antibiotica voor te schrijven voor elke kwaal.Het krijgen van een verkoudheid, hoesten, blauwe plekken en snijwonden zijn onvermijdelijke onderdelen van de kindertijd. Het voorzien van gezonde voeding, gewoonten en leefomgeving aan onze kinderen zorgt ervoor dat deze aandoeningen kort en niet frequent voorkomen. Liefde en aandacht, knuffels en lachen kunnen de blues weg kussen en de kindertijd de beste ervaring maken voor je kostbare baby.
u heeft updates
(de schrijver is medeoprichter, KinderPass)