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5 암초 소녀처럼 보이기 위해 할 수있는 일:나는이 소녀들을 질투하는 데 사용되었지만 질투는 당신을 아무데도 얻지 못합니까? 그래서 대신 난 그냥 내 자신의 자신감 암초 소녀 결정(누가 그녀의 엉덩이를 에어 브러쉬 전문이없는)누가 그녀의 비키니를 바위! 그리고 여기 내 팁이 있습니다.

1: 당신의 과일과 야채를 먹어! 너가 먹는 이들의 더,너의 위안에 모든 저 다른 쓰레기를 위해 더 적은 방. 그냥 신선한/냉동 과일의 스무디(그래서 당신이 마시는 두 개의 별도의 큰 안경에 넣어해야 큰)거대한 하루를 시작,어쩌면 시금치 나 케일이 던져,그냥 물,아니 요구르트를 추가! 아마 무가당 아몬드 우유의 비트,하지만 그게 다야!

2:이동하세요! 땀이 얻을! 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 244 개의 호텔 이용 후기를 통한 이 호텔의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 심장은 그 아름다운 엉덩이를 나타 내기 위해 칼로리와 원치 않는 지방을 태우는 것이 매우 중요합니다! 그리고 그것은 우리를 행복하게 만드는 엔돌핀을 만듭니다!

3:더 이상 늦은 밤 간식! 침대,2 개 3 시간의 앞에 아무거나를 적어도 1 시간 먹지 않는것을 해보십시요 조차 더 낫다. 믿거 나 말거나,당신이 잠을 갈 때,당신의 몸은 당신이 방금 먹은 총 아이스크림의 전체 그 그릇을 소화하지 않습니다,그것은 자고 싶어! 이것은 당신의 소화 기관에게 휴식을주고 칼로리를 소모에서 당신을 유지하는 데 도움이 될 것입니다(그것은 뭔가 건강한 경우에도!)당신이 필요하지 않습니다. 당신은 아침에 기분이 좋고 그 스무디를 준비 할 것입니다!

4:런지 좀 해! (제대로 할 때)런지 쿼드와 둔부에 대한 좋은 운동이다. 당신이 찌르기를 수행 할 때,당신은 당신의 발목에 맞춰 무릎을 유지하고 있는지 확인,무릎은 발가락을지나 갈 수 없습니다,그 둔부를 활성화하기 위해 발 뒤꿈치에 체중을 모두 드라이브! (당신은 당신의 발가락을 들어 올릴 수 있도록하려면)*당신은 무릎 문제가있는 경우,당신이 그들을하기 전에 이러한 운동을 할 물리 치료사와 괜찮 있는지 확인하십시오.

5:좋아,이제 스쿼트를 할 수있어. 그냥 런지와 같은,당신이 쪼그리고 할 때 당신은 당신의 발 뒤꿈치에 체중을 모두 운전,무릎은 발목과 일치하고,무릎은 발가락을 통해 이동하지 않습니다. 발을 엉덩이 거리로 떨어 뜨리거나 약간 더 멀리 두십시오. 당신은 당신의 발가락을 들어 올릴 수 있어야합니다! 다른 끝은 무게에 시작(그래서 너는 체조에 조차 가야 하지 않는다)이고 다만 더 느린 쪼그리고,저 전리품을 짜내기에 초점을 맞춰! *스쿼트의 최대 단계 동안,둔부가 단단하고 열심히 노력하고 있는지 확인하기 위해 엉덩이에 손을 넣어.