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1 월의 첫 주이며,이는 평소와 같이 현실과 사업으로 돌아 갔다는 것을 의미합니다. 일부 들어,그것은 큰 구호입니다. 모든 좋은 소식과 환호와 함께,그것은 재정적으로,육체적으로,그리고 감정적으로 까다로운 시간입니다. 정신 질환에 관한 전국 동맹에 따르면,64%의 사람들이 휴일 우울증에 영향을 받았다고보고하며,계절의 재정적,정서적 및 신체적 스트레스에 의해 가장 자주 유발됩니다. 그러나 다른 사람들을 위해,’올해의 가장 멋진 시간'(그리고 피할 수없는 일 복귀)이후 높은 곳에서 내려 오는 것은 포스트 홀리데이 블루스의 한판 승부를 가져올 수 있습니다.

포스트 홀리데이 블루스는 무엇입니까?

휴가 후 증후군,스트레스 또는 우울증이라고도하는이 슬럼프는 강렬한 감정과 스트레스의 기간 후에 큰 타격을 입을 수 있습니다. 포스트 휴일 파랑은 불안 기분 장애의 동일한 특성 증후의 많은 것을 공유합니다:불면증,낮 에너지,감응성,어려움 집중,및 초조. 그러나 임상 우울증과는 달리,고통은 장기보다는 수명이 짧습니다. 훨씬 더 큰 관심은 종종 휴가 기간 동안 발생하는 우울증에 주어진다 있지만,조건이 모든 드문 일이 아니다. 그래서,이 눈부신 휴가 후 빛의 부족에 대한 책임은 무엇입니까?

휴일 이후 블루스의 원인은 무엇입니까?

이 주제에 대한 연구는 비교적 적지 만 전문가들 사이의 합의는 아드레날린 코미다가 주범이라는 것입니다. 프린스턴,뉴저지에 본사를 둔 임상 심리학자 박사 아일린 케네디-무어는 주요 이벤트 후 스트레스 호르몬의 갑작스러운 철수,그것은 결혼식,중요한 마감일,또는 휴일,우리의 생물학적,심리적 웰빙에 지대한 영향을 미칠 수 있음을 시사한다.

그러나 그것은 방정식의 한 부분 일뿐입니다. 콘트라스트 효과,차이의 인식이 향상 또는 유사한 특성을 가진 무언가에 노출의 결과로 감소인지 편향의 형태,하지만 다른 키 자질,놀이도. 그것은 근본적으로 현저하게 다른 경험들 사이를 조정하면서 질서를 회복하려는 뇌의 방법입니다. 그리고,12 월의 반은 기본적으로 너의 정상적인 일과에서 1 개의 큰 출발 이다.

왜 우리는 휴일 후에 우울합니까?

8 월에 3 주간의 휴가가 있거나 한 해 동안 다른 큰 전환이 없다면,휴일은 정규 생활이 중단되는 유일한 시간 일 수 있습니다. 당신의 휴일이 그렇게 즐겁고 밝지 않더라도,두뇌는 일상 생활의 현실을 과장하여 평범한 삶으로의 복귀를 실제보다 불균형 적으로 더 불안 유발하고 우울하게 보입니다.

우리의 뇌는 우리를 속이고 있습니다

박사에 따르면. 멜리사 와인버그,웰빙 및 성능 심리학을 전문으로하는 연구 컨설턴트 및 심리학자,그것은 건강한 심리적 기능의 표시입니다. “그것은 우리의 뇌가 우리를 믿도록 속이는 일련의 환상 중 하나 일 뿐이며,우리가 나쁜 일이 우리보다 다른 사람들에게 일어날 가능성이 더 높다고 생각하는 것과 같은 방식으로. 다소 아이러니하게도,매일 자신을 속일 수있는 능력은 좋은 정신적,심리적 기능을 나타냅니다.”와인버그는 뉴 데일리에서 설명합니다.

“그래서 우리가 휴가를 즐기든,다시 일하기보다는 휴가를 보내고 싶든,우리의 뇌는 우리가 그랬다고 믿도록 연결되어 있습니다. 그렇게함으로써,우리는 잘 즐기는 휴식을 위해 감정적 인 비용을 지불하고,우리는 웰빙의 기준선을 향한 코미디를 경험합니다.”다른 말로하면,당신은 놀라운 휴가를 위해하는 것처럼 엉터리 휴가에 대해 동일한 감정적 인 대가를 지불합니다.

우리는 정서적으로 지쳐있다

어려운 상황과 관계를 탐색하고 휴가 기간 동안 냉정을 유지하는 상당한 무게는 휴가 후 우울증의 또 다른 가능한 요소입니다.

정신과 의사이자”공감 자로 번성하는’주디스 올로프 박사,거짓 전선을 세우고 행복을 가장하는 것은 엄청나게 배수 될 수 있습니다.”이 아이디어는 심리 치료사 박사가 공유합니다. 리차드 오코너,우리는 스트레스와 어려운 감정과 상황을 다루는 대처 메커니즘으로 휴가 기간 동안 자신을”무장”하는 이론을 가지고

다이어트는 너무 역할을

우리 중 많은 사람들이 휴가 기간 동안 번창(또는 오히려 생존)하는 설탕과 알코올 연료 식단도 범인이 될 수 있습니다. 알콜은 넓게 인식한 우울증이고 연구는 또한 불경기에 간식을 연결했다. 당연히,지나친 방종의 거의 개월 긴 기간 후,우리는 최선을 느끼지 않을 수 있습니다.

휴일 이후의 우울증은 얼마나 오래 지속됩니까?

이것은 모두 다를 것입니다. 그러나 잠시 후 여전히 다가오는 이벤트를 기대하지 않거나 애정이 아닌 슬픔으로 휴일을 계속 기억한다면 정신 건강 전문가와 이야기 할 때입니다.

휴일 후 우울증 통계

• 정신 질환 국가 연합(나미)에 따르면 정신 질환 진단을받은 사람들의 약 24%는 휴일이 자신의 상태를”많이”악화시키고 40%는”다소”악화 시킨다는 것을 발견했습니다.”
• 미국 정신 의학 협회에 따르면,계절성 정서 장애,우울증의 한 유형을 가진 사람들에게 가장 어려운 달은 1 월과 2 월 경향이 있습니다. 이것은 슬픈 경험을하는 미국 성인의 5%에서 부정적인 휴가 후 감정을 복합화 할 수 있습니다.
• 휴일 주위에 자살이 증가한다는 신화이지만,2014 년 응급 의학 저널에 발표 된 연구에 따르면 설날은 자살 의도와 함께 가장 많은 수의 독극물과 관련된시기 중 하나였습니다.

휴일 이후의 블루스를 극복하는 방법

휴일 이후의 펑크에서 벗어나기 위해서는 신체적,정신적 안녕의 기초에 중점을 두어야하며 기대치를 조정해야합니다.:

너 자신을 돌봐라.

양질의 수면,규칙적인 운동 및 영양이 풍부한 식단-이 건강한 생활 습관의 초석은 기분을 높이고 우울증 증상을 관리하기 위해 전문가가 권장합니다. 늦은 밤 축제 사이,달콤한 간식과 긴 할 일 목록,이러한 관행은 종종 휴가 시즌 동안 길가에 가을. 너가 감정적으로 고투하면 너의 일과안에 일정하고 비 양도할 수 있는 정착물로 그들을 재건함것은 대위에 돌아오기를 위해 근본적 이다.

재미를 위해 일정 시간.

사회적 상호 작용은 복지 증진의 중요한 구성 요소입니다. 휴일 당이 밖으로 삐져 나올 이니까,빈 달력은 우울하게 한 조금을 느낄지도 모르다. 당신이 즐길 활동과 플래너를 채우는 것은 당신에게 기대와 궁지에 대비 효과를 유지하는 데 도움이 뭔가를 줄 것이다. 너가 아래로 느낄 때 철수하는것은 쉽다. 친구와 당신이 걱정하는 다른 사람들과 얼굴을 맞대고 시간을 보내는 것-기분이 좋지 않을 때에도-또한 많이 필요한 향상을 제공 할 수 있습니다.

인내하고 자신에 쉽게 이동합니다.

포스트 홀리데이 블루스는 영원히 붙어 있지 않습니다. 한편,자신에게 약간의 여유를 잘라. 너가 방법을 느끼기를 위해 위로 치고 너가 너의 발판을 발견한것을 필요로 하는 시간을 걸리지 말라. 증상이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.