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이렇게 많은 종류의 파스타가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 현미는 또한 파스타 만들기에 사용할 수 있습니다. 현미 파스타가 무엇인지 확인하고이 새로운 게시물에 요리하는 방법.

현미 파스타 란?

당신이 죄책감없이 쫄깃한 파스타 질감을 찾고 있다면,현미 파스타는 당신을위한 것입니다. 현미 파스타는 기본적으로 현미 가루로 만들어집니다.

그것은 다재 다능하고 건강한 대안을 위한 파스타로 모든 모양 동일한 현미 양분을 포함합니다. 현미 파스타는 지금 많은 사람들을 위한 대중적인 선택이 되고 있다.

이 파스타는 특히 음식 알레르기로 고통받는 사람들이나 체중 감량 및 건강 유지를 원하는 사람들에게 좋습니다.

영양성분

영양성분 면에서 현미는 통곡물 파스타와 비슷하다. 질감과 모양 및 알레르기 항원 내용 만 다릅니다.

현미 파스타가 몸에 어떻게 작용하는지 궁금하다면 다음 건강 정보를 확인하십시오:

칼로리

현미 파스타는 칼로리가 낮은 아니라,사실,그것은 적당한 양의 예를 들어 보자 포함,요리 현미 파스타의 컵(190)의 칼로리가 포함되어 있습니다.

통 곡물과 일반 흰색 파스타는 1 컵 섭취량 당 동일한 양의 칼로리 섭취량을 갖습니다.

따라서 일일 권장 칼로리 섭취량을 충족시키고 싶다면 현미 파스타는 이미 10%를 축적 할 수 있습니다.

철분

철분은 우리 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이되며 여성과 어린이는 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 점심에 대 한 현미 파스타 데 정말 도움이 될 수 있습니다 철 분 공급에 비록 많이 포함 되지 않습니다.

현미 파스타 한 컵은 일일 철분 섭취량을 약 8%커버 할 수 있습니다. 빨간 피망,토마토 소스 및 브로콜리와 같은 다른 건강한 재료를 추가하여 더 많은 것을 높일 수 있습니다.

단백질

성인 여성은 실제로 하루에 약 46 그램의 단백질이 필요하고 남성은 최소 56 그램의 단백질이 필요합니다. 현미 파스타 브랜드에 따라 약 4 그램의 단백질 만 섭취 할 수 있습니다.

이것은 현미가 식물 기반이기 때문에 다른 단백질이 풍부한 식품과 제휴하지 않는 한 단백질을 많이 함유하지 않기 때문입니다.

식단에 단백질을 더 잘 통합하기 위해 현미 파스타를 요리 할 때 고기를 추가하여 더욱 만족스럽고 건강하게 만들 수 있습니다.

탄수화물

현미 파스타에는 보통 2 온스 당 약 40 그램의 높은 탄수화물이 들어 있습니다.

탄수화물 외에도 4 그램의 섬유질과 더 많은 에너지를 높이는 데 필요한 설탕 1 그램을 얻을 수 있습니다.

지방

현미 파스타의 서빙에서 발견되는 총 지방은 약 3 그램이며 0.5 그램은 포화 지방입니다. 포화 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심장 질환을 악화시킬 수 있습니다.

좋은 것 현미 파스타는 건강한 파스타 대안하게 포화 지방의 낮은 양을 가지고있다.

알레르기 정보

현미 파스타는 특히 알레르기가있는 사람들에게 건강한 대안입니다. 그래서 현미 파스타는 글루텐이없는 사람들과 까다로운 먹는 사람들을 가진 부모에게 유명합니다.

당신이 적합하고 건강한 라이프 스타일을 유지하고자 할 때 물론,당신은 항상 건강한 선택으로 전환 할 수 있습니다. 현미 파스타는 확실히 당신의 요리 기대치를 초과 할 것입니다.

현미 파스타를 요리하는 방법?

현미 파스타 요리는 우리가 알고있는 일반적인 파스타와 거의 비슷합니다. 글루텐 프리 종류의 파스타를 요리 할 때 알아야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.

오늘 우리는 완벽한 현미 파스타를 쉽게 요리하는 방법에 대한 2 가지 방법을 배울 것입니다!

전통적인 방법

다음은 나중에 특별한 저녁 식사 레시피에 사용할 수있는 현미 파스타를 요리하는 전통적인 방법입니다.

당신은 단순히 다음 단계를 수행,그것을 요리하는 정교한 도구가 필요하지 않습니다:

1. 큰 냄비를 준비 하 고 물 약 4 쿼트를 추가 합니다. 난로의 위에 그것을 두고 종기에 가져오십시요.
2. 끓일 때 현미 파스타 한 상자를 냄비에 넣으십시오.
3. 소금과 식용유 한 티스푼을 넣으십시오. 붙지 않도록 파스타를 저어주는 것을 잊지 마십시오.
4. 10 분 동안 또는 구입 한 현미 파스타 브랜드가 제안한 조리 시간에 따라 조리하십시오. 알 덴테인지 항상 확인할 수 있습니다.
5. 차가운 물 아래 파스타를 배출하고 고집에서 파스타를 방지하기 위해,냄비에 다시 넣고 소스가 아직 준비되지 않은 경우 약간의 올리브 오일을 이슬비. 그러나,당신은 항상 고집 방지하기 위해 바로 소스를 추가 할 수 있습니다.
6. 파스타를 소스와 잘 섞어 서빙하십시오!

밥솥 방법

현미 파스타를 요리하는 완벽한 방법이 무엇인지 아십니까? 나를 위해,밥솥은 더 엉망,덜 번거 로움 방법입니다.

현미 파스타를 요리하는 것은 밥솥이 단지 쌀을위한 것이 아니라 우리가 좋아하는 대부분의 요리라는 것을 증명합니다!

밥솥에서 현미 파스타를 요리하는 방법에 대한 단계를 확인하십시오.

파스타 전용:

1. 지침에 따라 밥솥 내부 냄비에 물을 추가하거나 물 6-8 컵(밥솥 컵)을 파스타의 물 1 파운드에 추가 할 수 있습니다. 물 끓여 수 있습니다.
2. 현미 파스타를 끓는 물 속에 넣고 소금과 기름을 뿌린다. 파스타를 가끔 저어 달라 붙지 않도록하십시오.
3. 현미 파스타를 알 덴테가 될 때까지 또는 브랜드의 요리 지침에 따라 조리하십시오.
4. 물기를 빼고 좋아하는 소스를 추가합니다.

1 남비 식사를 위해:

1. 당신의 마음에 드는 밥 요리 기구를 사용 하 여,리뷰 보여 뻐꾸기 밥솥 파스타에 대 한 최고의 작품. 내부 냄비에 기름을 추가하고 가열 할 수 있습니다.
2. 양파,마늘,후추를 넣고 볶는다. 이 시점에서 깍둑 썰기 한 호박과 스쿼시를 추가 할 수도 있습니다.
3. 다음은 다진 고기,소시지 또는 미트볼을 추가하는 것입니다. 안 남비에서 그(것)들을 제거하고 곁에 두십시오.
4. 고기를 요리 할 때 현미 파스타를 내부 냄비에 넣고 물(파스타 7 온스마다 물 2 컵 정도)을 붓고 올리브 오일을 잊지 마십시오.
5. 이전에 요리 한 고기와 채소와 함께 내부 냄비에 파스타 소스를 추가합니다.
6. 소금과 후추를 넣어 맛을 낸다.
7. 밥솥을 그대로 두었다가 보온 모드로 전환하면 파스타의 맛이 어떤지 확인한다.
9. 맛을 조절하고 필요한 경우 소금과 후추를 넣고 서빙하십시오!

음,여기에 그냥 밥솥에서 다른 파스타처럼 현미 파스타를 요리 할 수있는 또 다른 빠른 비디오 자습서입니다.

생각

우리는 현미 파스타가 무엇인지에 대한 모든 것을 논의 한 후,나는 저녁 식사를 위해 이번 주 언제든지 그것을 밖으로 시도 할 생각. 현미 파스타는 건강한 파스타 대안 중 귀하의 목록 위에 있어야합니다. 너는 너의 추천한 입구에 가기의 유죄없이 확실하게 각 바이트를 즐길 것이다.

현미 파스타를 요리하는 방법에 대한 단계에 익숙하지 않은 경우,당신은 항상 위에서 제안 된 다른 방법을 확인할 수 있습니다. 나를 위해,뻐꾸기 밥솥은 특히 파스타 나 다른 요리를 요리 할 때 요리 생활을 더 좋고 쉽게 만들 수 있습니다.

현미 파스타를 먹어 보셨습니까? 아래의 코멘트에 그것을 요리하는 방법을 우리를 공유!

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