프랭크 메드 라노 위키,나이,순자산,바이오 및 기타
프랭크 메드 라노는 미국의 유명한 미용 체조 전문가,개인 트레이너 및 기업가의 이름입니다. 프랭크는 비건 생활 방식을 채택하는 것과 함께 체중 운동을 통해 멋진 체격을 구축했습니다. 메드라노는 미국 운동위원회(에이스),에어로빅 및 미국 피트니스 협회 등과 같은 프로 스포츠 기관의 많은 인증서를 보유하고 있습니다.
주요 내용
위키/바이오
프랭크는 미국 뉴욕 맨해튼에서 태어났다. 메드 라노는 미국 뉴욕 출신이며 기독교 종교에 속합니다. 그는 미국 국적을 보유하고 있으며 그의 조디악 표지판은 황소 자리입니다.
그녀의 학력에 대해 이야기 할 때,그녀가 얼마나 많은 교육을 받았는지 이해하는 데 도움이되는 그러한 정보는 인터넷에 없습니다. 그의 아버지의 이름은 마사 메드 라노이고 그의 어머니의 이름은 옥타비오 메드 라노입니다.
그는 20 대 후반에 체중이 늘었고 건강에 좋지 않은 삶을 바꾸기로 결정한 후 운동을 시작했으며 체육관에 합류하여 훌륭한 결과를보기 시작했습니다.
이전 기간에 그는 비 채식주의 자 였지만 친구들의 제안 후에 그는 채식주의 자가되었습니다.
프랭크 메드 라노 에이지
유명인과 개인 업무에 관해서는 의심의 여지없이 팬들은 항상 모든 작은 것들에 대해 알고 싶어합니다. 이 경우,사람들은 프랭크 메드 라노 얼마나 오래된 알고 싶어? 그는 5 월 20 일에 자신의 생일을 축하하고 그는 그녀의 나이 62 올해 만드는 1958 년에 태어났다.
프랭크 메드 라노 높이
그는 좋은 몸매를 유지하기 위해 몸에 매우 집중합니다. 우리가 알다시피,그의 팬들은 프랭크 메드 라노 얼마나 키가 같은 모든 작은 것들에 대해 알고 항상 호기심? 그는 또한 168 센티미터에 해당 5 피트 6 인치의 높이를 달성 할 수있다.
프랭크 메드 라노 운동
현재로,메드 라노는 시작 운동 선수와 건강한 신체 건강을 위해 사람들에게 영감을 가장 유명한 소셜 미디어 인물 중 하나입니다. 프랭크는 7 년 전에 자신의 라이프 스타일을 바꾸고 비건 채식과 보디 빌더가되었습니다. 그의 몸이 회복 할 수 있도록 하루 동안 지속적으로 5~6 일 휴식을위한 그의 운동.
-
1 일:
- 30 풀업
- 100 표준 팔 굽혀 펴기
- 경사 덤벨 프레스-10 회 4 세트
- 덤벨 벤치 프레스-10 회 4 세트
- 병렬 바 딥–20 회 5 세트
- 200 일반 팔 굽혀 펴기
- 50 팔 굽혀 펴기 팔이 다리 위에있을 때
- 좁은 그립을 가진 50 팔 굽혀 펴기
- 50 팔 굽혀 펴기 다리가 팔 위에있을 때
- 고강도 인터벌 트레이닝 15 분(총에)
- 15 크런치–15 사이드 크런치
- 15 다리 리프트–3 접근
-
일 2:
- 30 팔 굽혀 펴기
- 100 풀업
- 덤벨 행 10 회 4 세트
- 풀 오버 10 회 4 세트
- 50 턱업
- 50 풀업
- 10 팔 굽혀 펴기
- 총에 15 분
- 15 철커덕-15 사이드 철커덕
- 15 다리 리프트-3 접근
-
제 3 일:
- 100 팔 굽혀 펴기
- 스탠딩 덤벨 프레스 10 회 4 세트
- 스탠딩 사이드 덤벨 리프트 10 회 4 세트
- 앉은 사이드 덤벨 리프트 10 회 4 세트
- 100 크런치
- 50 크로스 오버
- 50 강렬한 크런치
- 다리 가위 2 분(3 세트)
- 위기 위치에서 정적 홀드 60 초
- 15 철커덕–15 사이드 철커덕
- 15 다리 리프트–3 접근
- 피로의 지점까지 교육 물구나무 서기
- 총에 15 분
-
제 4 일:
- 30 팔 굽혀 펴기
- 50 턱 업
- 벤치에 바벨 이두근 컬-10 회 4 세트
- 덤벨 해머 컬-10 회 4 세트
- 리버스 그립이있는 덤벨 해머 컬–10 회 4 세트
- 100 병렬 바 딥
- 100 팔 굽혀 펴기
- 목 뒤 컬의 10 회 반복 4 세트
- 리버스 그립을 사용한 삼두근 푸시 다운 10 세트
- 20 느린 풀업
- 20 느린 평행 막대 딥
- 15 분의 총에
-
제 5 일:
- 4 덤벨로 윗몸 일으키기 세트
- 20 야드 런지 4 세트
- 100 윗몸 일으키기
- 권총 스쿼트 10 회 세트
- 직선 다리에 데 드리프트 10 회 세트
- 서있는 종아리 올리기 10 회 세트
- 4 앉은 송아지 올리기 10 회 세트
- 100 서있는 송아지 올리기
- 총에 15 분
-
제 6 일:
- 100 철커덕
- 8 100 미터 스프린트
- 100 풀업
- 100 팔 굽혀 펴기
- 100 병렬 바 딥
- 30 근육 업
- 50 크로스 오버
- 50 강렬한 철커덕
- 거짓말 다리 가위 2 분(3 세트)
- 위기 위치에서 정적 홀드 60 초(3 세트)
일 7 은 아주 열심히 일해 모든 주다음에 나머지 일 이다. 휴식을 복용 한 후이 프랭크 메드 라노와 몸을 변환하기 위해 다시 시작.
프랭크 메드 라노 다이어트 계획
프랭크의 바이오에 따르면,그는 완전히 시작 운동 선수입니다. 그래서 그는 아주 작은 지방 하지만 야채에서 복잡 한 탄수화물을 많이 먹고 선호. 그는 모든 세련되고 달콤한 쓰레기를 제거하고 전체 식품으로 교체하고 건강에 도로에 자신을 얻기 위해 더 많은 물 마시는 것을 제안합니다. 프랭크는 보충제를 포함하여 하루에 약 5-6 끼를 먹습니다.
- 식사 1:오트밀,곡물 빵,야채,주스.
- 식사 2:샐러드,견과류,비건 단백질 쉐이크.
- 식사 3: 버섯과 콩,모든 야채 요리,통 곡물 파스타
- 식사 4:수프,견과류
- 식사 5:콩 또는 콩,채소,버섯,올리브 오일 샐러드
보충제
프랭크는 비건 운동 선수이므로 많은 보충제를 사용할 수 없습니다. 그는 보충교재가 다만 당신의 기존하는 식사 계획을 보충하기 위하여 그것 이어야 한ㄴ다는 것을 믿었다. 프랭크는 운동 후 단백질을 섭취하고 훈련 중에 아미노산과 크레아틴을 마시는 것이 좋습니다.
그는 캡슐에 들어있는 단백질과 보충제를 섭취하지 않습니다. 대신,그는 자연적으로 세계 최고의 천연 재료로 공식화 기능의 단백질과 보충제를 권장하고있다. 오메가-3 는 프로바이오틱스,비건 식물성 단백질,비건 오메가-3 입니다.
프랭크 메드 라노 개인 생활
그의 개인적인 삶에 대해 이야기하면서,메드 라노는 독신이다. 그러나 그는 또한 다른 피트니스 브랜드와 기업에 대한 모델링 샷,운동 클립,요가 포즈,홍보 콘텐츠를 공유 알려져있다 또 다른 피트니스 매니아 안토니에트 파체코와의 관계에 있습니다.
피트니스 부부는 또한 딸이 있습니다. 파체코는 종종 남편 프랭크 메드 라노와 딸 사이렌과 함께 사진을 인스 타 그램에 게시합니다.. 안토니는 또한 유명한 인스 타 그램 모델로 알려져있다.. 그녀는 또한 결코 4 적합 운동 및 기능 보충 교재에서 후원을 얻은 것으로 알려져 있습니다.
프랭크 메드 라노에 대한 7 가지 사실이 당신을 놀라게 할 수 있습니다!
- 메드 라노는 쇼생크 구속(1994)으로 유명합니다.
- 그의 조디악 표지판은 황소 자리입니다.
- 메드라노는 2006 년 첫 체육관 멤버십을 획득했다.
- 1 에서 그는 역도 시작,몇 주 후,그는 자신의 몸과 체력이 꾸준히 개선하기 시작 관찰.
- 그는 비건 보디 빌더로 성장했습니다. 그는 비건 채식으로 태어나지 않았지만 30 년 동안 고기를 먹었습니다.
- 2015 년 프랭크는 새로운 비건 건강 및 피트니스 잡지에서 두 번의 사진 촬영을했습니다.
- 그의 인용문:
- “아무것도 당신의 마음의 평화를 방해 할 수 없을 정도로 강해지겠다고 약속하십시오. 모두의 밝은 면을 보고 너의 낙천주의를 진실한 오십시요!
- 삶이 당신에게 무엇을 던지더라도 자신을 믿으십시오.”
- “겸손,긍정적,자신을 더 나은 자신의 노력에 넣어하기로 결정 사람을 지원합니다.”