풀업 바를 이용한 근육 구축
풀업 바는 실제로 사용하는 것처럼 설치가 쉬운 효과적인 운동 장비입니다. 동기부여와 격려가 가는 한,잡아당기기 막대기는 운동의 당신의 매일 복용량에서 얻기 위하여 끊임없이 일정한 신호를 제공하기에 추가로 효과적이다. 풀 업의 운동은 상체 화합물 당기는 동작,최소로 몸의 스윙을 유지하면서 독점적으로 상체 강도를 사용하여 당신에 따라 달라집니다 작업의 사용을 수반한다. 당신이 당신의 팔에 의하여 당신 몸을 중단하기 때문에 적당한 잡아당기기는 막대기를 꽉 쥐는 당신의 손으로 위로 이루어져 있습니다. 당신의 팔만 사용하여,당신은 당신의 머리가 당신의 손 보다는 더 높을 때까지 그 때 당신 몸을 위로 당겨야 한다. 이러한 간단한 운동은 근육을 만드는 데 매우 효과적입니다.
등 근육에 대 한 좋은
풀 업 막대를 사용할 때 근육을 구축 하려는 경우에 작동 될 주요 근육은 위도 근육 이다. “위도”는 허리 근육이 짧습니다. 라틴어로,그것은 문자 그대로”등의 가장 넓은 근육을 의미합니다.”위도 근육은 몸통에서 발견되며,팔 뒤쪽 위치에 있으며 승모근에 의해 다소 가려져 있습니다. 위도 근육의 주요 특징은 그 크기입니다:그것은 꽤 큽니다. 그것의 이점에 이 큰 표면으로,이 근육은 또한 질량 더로 옵니다. 따라서,그것은 그것 보다는 더 작은 근육 보다는 더 효과적인 방법에 있는 건물 근육에 공헌합니다.
풀업 바 뒤에 개념
풀업 바 뒤에 개념은 매우 간단합니다,이 운동은 효과적뿐만 아니라 근육을 구축하는 방법으로도 이상적입니다 이유입니다. 너가 어떤 공상 장비 또는 특별 훈련 또는 옷을 요구하지 않기 때문에 근육을 건축하는 아주 비용 효과적인 방법 이다:너가 중단할 수 있는 다만 1 개의 막대기는 너가 필요로 하는 모두 이다. 풀 업 바는 당신이 당신의 근육을 구축 할 수 있도록 중력을 사용합니다. 당신이 당신의 팔에 의해 중단되고 잡아당기기 막대기에 위에 붙들 때,당신은 그 때 당신의 자신의 체중 높은 쪽으로 드는 강제된다. 이 풀 업 동작의 각 반복과 함께 몸에 스트레스를 많이 제공하기 때문에 몸의 꽤 상당한 무게의이 리프팅 동작은 근육을 구축에 효율적입니다.
2 차 근육
위도 근육은 풀업이 가장 많이 목표로하는 근육이지만 일부 2 차 근육도 각 풀업 반복으로 표적이됩니다. 당신이 더 많은 것 보다는 다만 합동이 잡아당기기 막대기에 반복에 있는 당신 몸을 끌어당기기 것을 요구하기 때문에,당신은 또한 그러므로 1 개 이상 근육을 운동하는 것을 얻는다. 풀 업 운동의 혜택을 보조 근육의 일부는 팔뚝,팔뚝,당신의 가슴 근육과 또한 당신의 마름모꼴을 포함한다.