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건강한 식습관에 대한 가장 어려운 부분은 시간이 많이 걸리는 방법입니다. 당신이 잘라와 관련 자르고 많이 있다는 것을 의미 일을 준비 할 필요가 재료가 많이 있습니다.

다행히 부엌에서 약간의 시간을 절약 할 수있는 쉬운 방법이 있습니다:푸드 프로세서 사용!

이 빠른 튜토리얼을 통해 다진 날짜를 빠르고 쉽게 만드는 방법을 배웁니다.

날짜는 많은 디저트의 공통 성분이며 너무 단단하면 자르기가 어려울 수 있습니다.

어떻게 식품 프로세서와 날짜를 잘라?

푸드 프로세서로 날짜를 자르는 가장 좋은 방법은 고음의 날을 사용하는 것입니다.

이렇게하면 날짜를 더 쉽게자를 수 있으며 푸드 프로세서가 좋은 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.

이 과정을 시작하기 전에 모든 성분이 깨끗한 지 확인하십시오!

1 단계:

용기에 물 약 3 컵을 넣고 따로 보관하십시오. 그것의 평평한면에 앉아 그래서 각 날짜를 가지고(그래서 당신은 그들이 슬라이스하고있는 곳을 볼 수 있습니다).

두 개의 반쪽 만 남을 때까지 반대쪽을 자르면서 천천히 돌리십시오.

그런 다음 다시 주위에 그 두 조각을 켜고 네 개의 섹션 또는 그들이 얼마나 두께에 따라 섹션 당 웨지로 위에서 아래로 자신의 중심을 잘라.

다음으로,이 조각을 물 3 컵과 함께 용기에 넣고 약 10~15 분 동안 담가 두십시오.

2 단계:

물,팻 건조 각 수건 또는 종이 타월에 그들은 좋은 하 고 건조 식품 프로세서에 들어갈 거 야.

모든 날짜가 건조되면,당신이 한 번에 처리해야 얼마나 많은에 따라 시간이 걸릴 수 있기 때문에 더 추가하기 전에 충분히 통해 넣어 때까지 기다리는 동안 식품 가공기의 그릇에 일괄 적으로 이러한 조각을 추가합니다.

고음 블레이드 첨부 파일을 사용(앞서 언급 한 바와 같이)그것은 쉽게 날짜를 절단 할 것 같은 처리 할 때!

블레이드 아래에서 나오는 것을 보면 너무 많은 수분이 남아 있는지 알 수 있습니다;너무 젖은 경우,중지하고 다시 시도하기 전에 잠시 동안 앉아 보자.

3 단계:

모든 날짜가 원하는대로 잘게 자르면 칼날 부착물을 꺼내고 원한다면 계피 또는 소금 뿌리를 넣으십시오(이 두 성분은 더 많은 맛을 줄 것입니다).

이제 날짜 조각을 사용할 준비가되었습니다!

이 아기들을 밀폐 용기에 보관하거나 머핀 통에 던져 넣을 수 있습니다.. 즐겨!

푸드 프로세서없이 날짜를 자르는 방법?

푸드 프로세서없이 날짜를 자르는 방법을 찾고 있다면 방법을 배울 시간입니다! 이 트릭을 알고 나면,좋아하는 과일을 자르고 파이로 쉽게 될 것입니다. 당신이 필요로하는 것은:

• 칼
• 상단과 하단이 제거 된 빈 캔(항아리)
• 커팅 보드

지침:

• 호일 몇 장을 굴려서 시작하십시오. 상단과 그 아래 커팅 보드에 캔을 배치,그들은 가까이 있지만 서로 접촉하지 않도록 다음 줄을.

이제 호일의 한쪽 가장자리를 접어서 칼에 충분한 공간이 있는지 확인하십시오(1 인치 또는 2 인치 사이). 당신이 가장자리의 나머지에 있는 커트를 만들기 계속하기 전에 몇몇 테이프에 이것을 필요하다면 장악하십시오.

• 당신이 자르고 될 곳 주위에서 여분의 부분을 잘라-이 섹션은 더 이상 내부에 맞지 않기 때문에 더 작은 조각으로 4 등분 또는 다진 후 날짜를 사용할 수 없게 렌더링 것이 중요하다.

완료되면 네면을 모두 서로 단단히 놓고 둘 다 뒤집습니다.

• 이제 칼을 사용하여,날짜의 한쪽면 주위에 수직 컷을-시도하고 어떤 조각을 절단하지 않고 그들로까지 아래로 절단해야합니다(당신이 실수로 반으로 날짜를 슬라이스 할 경우이 괜찮습니다).

완료되면 90 도 회전하고 다른 쪽에서 반복하여 다른 수평 슬래시 세트를 다시 회전합니다.

마지막으로,네면이 모두 비스듬히 위로 향하도록 뒤집습니다. 그들이 이 마지막 단계동안에 교대할 것이기 때문에 각 층사이 약간 공간 마찬가지로 있어야 한다;온후하게 너의 손가락에 누르기 이동해서 그렇지 않으면 그러므로 조정하십시요.

• 서빙하기 전에 다진 날짜를 접시 나 플래터에 버리십시오!

주:당신이 그것을 지키고 싶은 경우에-포일의 약간 장을 위로 구르는 것으로 시작하십시오.

날짜를 저장하는 방법?

• 한 종류의 과일(예:바나나)만 사용하는 경우 푸드 프로세서 그릇을 채우기에 충분한지 확인하십시오.
• 믹서기만있는 경우 푸드 프로세서와 함께 사용하여 큰 과일 덩어리를 자른 다음 투수에 다시 넣어 더 많은 혼합/절단 작업을 수행하십시오.
• 썰기 전에 바나나 껍질을 자르는 것을 잊지 마십시오!

푸드 프로세서에서 날짜를 혼합하는 방법은 무엇입니까?

• 완전히 섞일 때까지 물기를 넣고 원하는 농도에 도달하십시오.
• 날짜를 푸드 프로세서 또는 블렌더에 다시 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
• 그들을 부어,필요한 경우 물 좀 더 부어,다음이 단계를 두 번 반복하여 더 부드러운 일관성을 유지하십시오.
• 바닐라 추출물(선택 사항)과 같은 원하는 첨가물을 추가하여 맛을 더 좋게 만드십시오! 너는 견과 또는 건포도안에 또한 마찬가지로 추가할 수 있는다.

날짜 붙여 넣기를 만드는 방법?

• 날짜를 블렌더에 넣고 완전히 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
• 바닐라 추출물(선택 사항)과 같은 원하는 첨가물을 추가하여 맛을 더 좋게 만드십시오!
• 견과류 나 건포도를 넣을 수도 있습니다.

날짜의 영양가

• 날짜는 칼륨이 높습니다.
• 날짜는 변비에 도움이 될 수 있습니다.
• 섬유 함량은 장의 물 결합 및 대변 연화에 의해 배변을 조절하는 데 도움이됩니다.
• 또한 콜론을 통해 전송 시간을 단축. 섬유 내용은 완하제로 내장으로 바인딩 물,연화 발판 및 결장을 통해서 이동 시간을 가속화해서 배변을 통제하고 있는 동안 변비를 구호하기 위하여 작동합니다.
• 철분 함량은 식단에 충분한 철분을 섭취하지 않는 사람들에게 적합하며,이는 임신 중이거나 월경 중일 때 특히 중요합니다.
• 날짜는 구리,아연,마그네슘 및 셀레늄의 좋은 공급원입니다.
• 비타민 함량은 면역 기능뿐만 아니라 시력에도 중요합니다. 또한 건강한 피부 세포를 유지하는 데 도움이됩니다!
• 그들은 당신이 당신의 매일 식단에 충분히 얻을 수없는 경우 골다공증을 방지 할 수 있습니다 칼슘의 훌륭한 소스입니다.
• 날짜는 또한 고혈압을 가진 사람들을 위해 중대한 칼륨의 좋은 근원입니다.

• 철분을 흡수하는 데 도움이 빈혈을 방지 할 수 있습니다.
• 그들은 지방이 적고 콜레스테롤이나 나트륨을 함유하지 않습니다.
• 그것은 폐에서 신체의 다른 부분에 산소를 수송 헤모글로빈 형성과 함께 적혈구 생산에 필요한;아연은 면역 체계를 강화하는 동안 구리는 에너지로 음식을 변환하는 데 도움이;마그네슘은 강한 뼈와 치아를 구축.
• 날짜는 에너지에 중요한 천연 당의 공급원이기 때문에 생리전 증후군 증상에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 트립토판,세로토닌과 멜라토닌으로 자연적으로 전환하는 아미노산(기분 조절에 도움)이 풍부합니다.
• 이것은 호르몬이 변동하는 폐경기 또는 폐경기 동안 이상적인 음식 선택입니다.
• 취침 전에 매일 한 날짜를 먹음으로써 변비 치료제로 사용할 수 있습니다.

날짜의 건강상의 이점

• 날짜는 필수 영양소의 풍부한 원천입니다. 그들은 칼륨과 칼슘의 높은 수준을 포함,비타민 비-12,당신의 몸에 에너지 생산에 필수적인 마그네슘.
• 날짜에는 또한 건강한 조직 발달과 면역 체계의 최적 기능을 촉진하는 중요한 미량 영양소 인 철분이 있습니다.
• 나트륨 함량이 낮기 때문에 고혈압이나 신장 질환으로 고통받는 사람들은 날짜를 안전하게 섭취 할 수 있지만 천연 당(과당)이 매우 높기 때문에 너무 많이 섭취해서는 안됩니다.
• 일부 연구에서는 매일 한 날짜 만 섭취하면 식사 후 혈당 수치가 감소한다고 주장합니다!
• 한 연구에 따르면 하루에 20 그램을 먹은 여성이 날짜가없는 식단에 비해 공복 혈장 포도당 농도가 감소하여 인슐린 감수성이 어떻게 개선되었는지를 보여줍니다.
• 다른 연구에 따르면 식사 날짜는 과식을 방지하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
• 특히,한 연구에 따르면 날짜와 같은 말린 과일을 간식을 먹은 사람들은 초콜릿이나 포테이토 칩과 같은 간식을 먹은 사람들보다 나중에 식사 할 때 배가 고프고 다음 식사에서 더 적은 칼로리를 먹었습니다.

날짜를 분쇄하는 방법:빠르고 간단한 가이드

• 블렌더.
• 움푹 들어간 날짜.

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