통조림 참치 볶음/인도 스타일 통조림 참치 볶음
통조림 참치 볶음 튀김은 누구나 만들 수있는 가장 간단한 요리법입니다. 그것은 편리한 통에 오는,그것은 청소 및 절단이 필요하지 않습니다. 그것은 또한 높은 비타민 디와 오메가 -3 지방산.
통조림 참치는 소금물(소금 물),샘 물 및 기름으로 제공됩니다. 이 조리법은 이러한 모든 통조림 품종에 적합합니다. 통조림 참치에서 모든 의료 혜택을 얻기를 위해,물 대신 기름에서 참치를 선택해야합니다.
참치 통조림을 사용한 요리법이 많이 있지만,이 참치 볶음은 남인도 스타일로 준비됩니다. 여기에 블로그 된 레시피는 매우 간단하고 빠르며 맛있는 위장 충전 및 건강한 참치 볶음입니다. 남쪽 인도 일반 달,라삼과 참치 튀김의 콤보 내 가족 구성원들 사이에서 성공이되고 나는 요즘이 콤보를 반복하기 시작했다.
기본 정보:
준비 시간: 5 분
조리 시간:15 분
제공:2
성분:
3 작은 술 오일
3 작은 술 겨자 씨앗
3 작은 술 커민 씨앗
잘게 썬 컵 양파
컵 고추,잘게 썬,어떤 색깔
소금물에 1 캔 참치(350 그램)
2 작은 술 붉은 고추 가루
심황 가루
소금 맛
몇 카레 잎
비디오 레시피:
단계 사진에 의해 단계와 방법:
1)참치 캔에서 물기를 빼고 따로 보관하십시오.
2)프라이팬에 기름을 데 웁니다.
3) 뜨거울 때 겨자 씨앗과 커민 씨앗을 넣으십시오. 그(것)들을 튀기는 것을 허용하십시오.
4)양파를 넣습니다.
5)양파가 반투명해질 때까지 볶습니다.
6) 고추를 넣고 잘 익을 때까지 볶습니다.
7) 배수 된 참치,붉은 고추 가루,심황 가루 및 소금을 팬에 첨가하십시오.
8)카레 잎 몇 개를 넣고 주걱으로 무너져 참치와 향신료가 제대로 섞이도록하십시오.
9) 참치가 잘 익을 때까지 볶습니다.
10)쌀과 함께 뜨거운 봉사.
서빙 제안:
1)그레이비와 함께 점심 식사를 위해 밥 반찬으로 제공하십시오.
2)로티/차파티 반찬으로 제공
노트:
1)조리법은 모든 통조림 참치 품종에 적합합니다.
2)사용하는 참치 통조림에 따라 소금과 기름을 조절하십시오.
3)고추의 추가는 선택적입니다. 당신은 어떤 색깔 고추를 추가하고 당신이 그것을 좋아하는 경우에 더 많은 야채를 추가 할 주시기 수 있습니다.
4)이 조리법은 고추없이 준비 할 수 있습니다.
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