총 액세스 의료-직접 일차 진료 블로그
웰빙 계획은 개인 건강을 달성하기위한 행동 계획입니다. 개인 건강은 다차원 건강과 만족의 상태를 의미합니다. 개인적인 건강에 많은 차원이 있고,각각은 최선 전반적인 복지를 위해 양육되고,개발되고,유지되어야 한다.
전체적으로 우리는”부서지지 않으면 고치지 말라”는 사고 방식으로 행동하는 경향이 있지만 우리 몸은 그렇게 작동하지 않습니다. 우리 몸은 많은 선제 배려 및 주의를 요구한다. 개인 건강 계획을 만들기 위해 의사와 상담하는 것은 당신의 삶과 건강을 향상시킬 수있는 좋은 방법입니다. 영양,운동 및 수면을 관리하면 에너지와 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
개인 건강 계획은 같은 소리 정확히 무엇인가;그들은 당신이 건강과 복지를 유지하는 데 도움이 계획을 개인이야. 귀하의 계획에 대해 의사와 이야기하면 가장 정확한 평가를 얻는 데 도움이됩니다. 이 팁을 사용하여 귀하와 귀하의 의사가 귀하의 계획을 수립 할 때 무엇을 기대해야하는지 알 수 있습니다.
현재 신체 건강 평가
신체 건강에는 영양과 체력이 포함됩니다. 신체 건강에는 의료 건강도 포함됩니다. 좋은 의료 건강에는 정기적 인 건강 검진을 받고 예방 적 건강 관리를 사용하는 것과 같은 건강 증진 의료 관행이 포함됩니다. 또한 흡연,과도한 알코올 소비 및 레크리에이션 약물 사용을 피하는 것도 포함됩니다. 신체적 건강을 평가할 때 고려해야 할 유용한 질문은 다음과 같습니다:신체적 목표는 무엇입니까? 당신은 개인적인 조련사를 찾아내기에 흥미있는가,또는 당신이 상담하고 싶을지도 모르다 차가 있는가?당신은 전반적인 체력을 찾고 계십니까,또는 당신은 당신의 핵심,심장 혈관 건강,상체 강도 등을 구축 찾고 계십니까? 당신은 근육을 구축 찾고 계십니까,또는 당신은 체력과 지구력을 증가에 더 관심이 있습니까?
어떤 운동이 당신에게 적합한 지 알아보십시오
모든 사람이 신체 활동을 필요로하지만 모든 사람이 동일한 신체 활동을 필요로하는 것은 아닙니다. 귀하의 나이,체중 및 건강 상태에 따라 의사는 어떤 운동이 가장 안전하고 유익할지 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.
어떤 영양을 섭취하고 무엇을 필요로하는지 결정하십시오.
바로 먹는 것은 개인의 건강에 절대적으로 필요합니다. 모두는 다른 규정식 필요가 있다 그래서 제일 아이디어는 당신이 약간 주 동안 먹고 당신의 닥터에게 말하는 무슨을 진로를 쫓기 위한 것이다. 일단 당신이 그들에게 말하면,그들은 당신이 더 많이 먹어야 할 것과 당신이 덜 먹어야 할 것을 결정할 수 있습니다.
적절한 양의 수면을 취하십시오
적절한 양의 수면을 얻는 것은 인체에 놀라운 일입니다. 너무 적게 자면 피곤할 수 있지만 너무 많이 자면 피곤할 수 있습니다. 당신이 필요로 하는 잠의 양은 당신의 생활의 단계를 통하여 변화한다. 마법의 숫자는 없다.
개인 건강 계획 조정
개인 건강 계획은 남은 인생을위한 것이 아닙니다. 정기적으로,당신은 더 나은 당신의 생활에 맞게 계획을 업데이트해야합니다. 일반적으로,당신이 물리적인 것을 얻을 때 당신의 닥터와 당신의 개인적인 건강 계획을 연례 기초에 토론하십시오. 그 타이밍은 또한 의사가 일년 내내 변화를 추적 할 수 있도록 작동합니다.
개인 건강 계획을 만드는 것은 계획과 헌신을 필요로하지만 결과는 그만한 가치가있을 것입니다. 당신의 건강에 대해 적극적으로 행동함으로써,당신은 아플 가능성이 훨씬 적으며 질병의 심각성은 아마도 나쁘지 않을 것입니다. 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 계획 개발에 대해 의사와 상담하십시오.
총 액세스 의료의 컨시어지 의사 오늘 중 하나를 만나 당신의 웰빙 여행을 시작합니다!
