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당신이 화가 나고 화가 났을 때 내가 제안하는 것은 먼저 감정을 소유하고 그들이 상황의 사실이 아니라 상황에 대한 당신의 해석에서 비롯된다는 것을 깨닫는 것입니다. 자신의 부적절 함,무가치 함 또는 사랑스럽지 않음에 대한 두려움과 뿌리 깊은 신념은 종종 삶이 왜 일어나고 있는지에 대해 스스로에게 말하는 모든 부정적인 이야기의 뿌리에 있습니다. 특히 관계에서!

잠시 시간을내어 당신의 가정에 도전하고 완전히 다른 것이 사실 일 수 있다는 가능성을 허용하십시오. 그렇게 당신은 사랑 받고 있습니다! 그리고 인내와 사랑의 의사 소통을 통해 사랑하는 사람과 특별한 것을 경험할 수 있습니다.

다음으로,당신의 파트너가 결백하다고 가정하고 그들에게 의심의 이익을 제공하십시오. 그들이 당신을 사랑하고 당신이 행복하기를 원한다는 것을 기억하십시오.

마지막으로,이 경험을 통해 자신에 대해 더 잘 이해하고 호기심을 가질 수 있도록 파트너와 자신에 대해 취약 할 수있는 기회로 간주하십시오. 서로에 대해 배우는 것은 우리가 서로 사랑하는 것이 더 나아지는 방법입니다. 이를 위해서는 연민,열린 마음,상호 청취 및 이해에 대한 헌신이 필요합니다.이제 우리는 관점,에너지 및 의도에 관한 토대를 마련 했으므로 충족되지 않은 요구에 대해 파트너에게 실제로 말할 내용으로 넘어갈 수 있습니다. 아래의 8 단계 각각에 대해,나는 무슨 말을해야하는지에 대한 제안을 제공하지만,그들은 물론 단지 제안이다. 목표는 너가 너의 심혼에서 말하고 사랑과 온유에 너의 진실을 표현한다 고 이다.

1. 적절한 시간을 선택하십시오.

당신의 꿀은 당신이 당신의 마음에 뭔가를 알고 그들과 함께 그것을 논의 할 수 있습니다. 지금이 좋은 시간인지 물어보십시오. 그렇지 않은 경우,좋은 시간이 될 것입니다 때 함께 결정.

2. 칭찬 할 것을 찾으십시오. 그것은 그들이 최근에 했거나 말한 작은 것,또는 그들이 일반적으로 나타나고있는 방식,그리고 그것이 당신을 어떻게 느끼게하는지 일 수 있습니다. 그(것)들에게 당신이 바르게 하고 있는 무슨을 그리고 당신이 그(것)들 및 관계에 있는 확실성을 인식하고 있다는 것을 보는 알게 하십시오.

그것은 간단 뭔가 될 수있다,”먼저 내가 말하고 싶은 다른 날 당신이 뭔가를 채울 때*종류,사려 깊은,섹시한,그들이 한 또는 말했다 재미*,난 정말 좋아. 그것은 내 하루를 만들었습니다.”

3. 당신이 먼저 어떻게 느끼는지에 집중하십시오.

나는…

단절/먼/외로운/슬픈/거부/걱정/좌절감

4. 그런 다음 이유를 설명하십시오.

우리는 데이트 밤/모험을 갔다/하루 종일 함께 보냈다/섹스를했다/그냥 누워 함께 떨어져 놓지/서로 많은 애정을 보여/가정의 책임을 동등하게 공유/우리가 예전처럼 서로 확인하고…

5. 당신의 필요를 명확히하십시오.

그것이 내가 느낄 필요가 있기 때문에 우리가*비어 있다는 것이 나에게 정말로 중요합니다…

당신과 연결됨/관계에서 안전함/우리가 좋은 장소에 있다고 확신/당신에 의해 평가/당신에 의해 사랑/당신에게 중요/당신에게 가깝습니다.

6. 요청을 하거나 문제를 해결하도록 초대하십시오.

특정 행동*을 진술 할 의향이 있습니까? 또는…

우리가*공백*으로 어떻게 보일지에 대해 이야기 할 수 있습니까?

여기에서 당신은 대화의 고기에 들어가. 이것은 어디 필요와 어떻게 충족 해야에 관한 당신의 모두를 위해 작동 논의. 필요가 비 양도할 수 있는 동안,당신이 만난 필요를 원하는 방법은 때때로 협상할 필요가 있다는 것을 기억하십시오.

7. 듣기를 위해 그들을 감사하십시요.

그들에게 당신이 공유하고 듣고 느낄 수 있었던 것을 당신에게 얼마나 의미 알려 주시기 바랍니다. 그들이 한 또는 당신이 정말로 감사했다 특정 아무것도 언급.

8. 그들이 당신과 이야기하고 싶은 것이 더 있는지 물어보십시오.

하고 싶은 말이 있나요? 듣고 있어요

파트너와 이런 대화를 나누는 것이 어떤 기분일까? 내 제안에 대해 당신에게 눈에 띄는 것은 무엇입니까?

희망 당신은 대화의 아무데도 수요가 없다는 것을 발견했습니다. ‘너’라는 단어는 거의 사용되지 않는다. 대신 그것은’우리’입니다. 당신의 자신의 필요에 소유권의 감은 이 대화를 뒷받침하는 무슨이이고,그것으로 당신은 당신의 필요의 회의에서 기꺼이 하 그리고 상호간에 참가하기 위하여 당신의 협동자에게 안내장을 제기한다. 결국 당신은 필요하고 원하는 것을 명확한 상호 이해에 와서 그것에 대해 이동하는 방법에 대한 합의를합니다.

그것은 당신의 모든 요구를 충족에 올 때,여기에 정말 성공을 위해 당신을 설정하는 데 도움이 세 가지의 짧은 요점을 되풀이하다:

• 귀하의 요구를 알고 가능한 한 빨리 명확하게 표현하십시오.

• 여러분의 필요 사항이 충족될 수 있다는 증거가 있는 상황,조건 및 관계를 선택하십시오.

• 다른 사람들이 당신의 필요를 이해하고 그들이 당신의 기대에 동의하는지 확인하십시오.

이 기초를 내려 놓고,그것은 해결하고 고장 또는 단절이있을 때마다 일을 해결하기 위해 훨씬 쉽다.

그러나 물론,우리 중 많은 사람들이 우리 자신의 필요와 단절되어 결국 우리가 정말로 필요로하는 것,원하는 것,그리고 관계에서 그것을 전달하는 방법을 식별하는 데 어려움을 겪습니다. 괜찮아 이것이 당신이라면,당신의 관계에서 당신이 갈망하는 기쁨과 만족을 찾기에는 너무 늦지 않았습니다.

당신이 자신의 필요에 대해 자신에 대해 새로운 것을 발견하는 과정에 있다는 것을 소유 할 수 있고,배우자에게 당신이 배우고있는 것을 사랑스럽게 단서하고 그것을 요구하기보다는 원하는 방식으로 사랑을 보여 주도록 권유하는 한,일이 너무 아름답게 풀릴 수 있습니다.

당신이 당신의 진정한 필요와 욕구가 무엇인지에 대해 압도 당하고 혼란스러워하고 이런 식으로 자신에 대한 명확성과 더 깊은 이해를 얻기를 원하거나,아직 자신의 필요를 표현하는 자신감을 느끼지 못하고 효과적으로 의사 소통하는 법을 배우고 싶다면,나는 돕기 위해 왔습니다. 인생은 당신의 관계에서 이루어지지 않은 느낌에 갈 너무 짧습니다. 그리고 모든 사람들은 때때로 지원이 필요합니다.