점프샷을 완전히 바꿔서 배운 것(그리고 그것이 당신을 도울 수있는 방법)
오래된 습관이 반드시 나쁜 습관은 아닙니다…그러나 그들은 길을 따라 그들로 변할 수 있습니다.
나는 고등학교에서 점프 샷을 완전히 바꿔야한다는 것을 기억합니다. 나는 나에게 점 공백에게 말한 새로운 차와 일 시작했었다,”너의 세트 탄은 고등학교안에 지금 일하는,그러나 대학안에 체조에서 던져 얻기 위하여 가고 있다.”
내가 나아지기 전에 더 나빠질 시간이었다.
그래서 10 년 넘게 연습했던 기술을 완전히 바꾸고 배우지 않고 다시 다시 배우는 느린 과정이 시작되었습니다. 1 개은 후에 보고 극소화할지도 모르다;어쨌든 16 세에 새로운 무언가를 배우는 것은 거래의 큰 저것 소리가 나지 않는다.
그러나 나는 그 경험을 꽤 분명하게 기억한다:저항,정서적 고통,그리고 거의 끊임없는 좌절. 어쨌든 진짜로 열심히 일하고 무언가에 더 나쁘게 얻기의 아이디어는 16 세를 위해 조차,삼킬 것이다 거친 환약 이다.
그것은 내가 궁극적으로 아직 존재하지 않는 문제를 해결하고 있었기 때문에 더욱 어려워졌다. 나의 느린 작은 세트 샷은 그 순간 일을하고 있었다.
하루가 끝날 무렵,총알을 물고 내 몸과 마음을 다시 가르치기 위해 많은 믿음과 신뢰와 겸손이 필요했습니다.
이 변경은 내가:
- 내 코치는 그가 무슨 말을하는지 알고 신뢰
- 내 자아는 잠시 동안 옆으로 앉아 보자
- 새로운 방법을 촬영 어색하고 이상한 정말 자연스러운 느낌에도 불구하고,내 몸이 궁극적으로 그것을 알아낼 것이라는 믿음을 가지고
오래된 습관,새로운 기술
당신이 코치 인 경우,내 몸이 그것을 이해하는 데 도움이 운동 선수는 오래된 기술을 바꾸거나 새로운 기술을 개발하면 이러한 심리적 구성 요소가 새로운 기술을 배우는 운동 선수에게 진정한 장벽이된다는 것을 이해하면 운동 선수가 잘 될 것입니다.
그리고 만약 당신이 운동 선수라면,당신이 미지의 세계로 들어서면서 당신의 마음이 가장 자연스럽게 변화에 저항하기를 원할 것이라는 것을 아는 것이 유용 할 수 있습니다.
#1. 진행 상황을 측정 할 수있는 다른 방법을 찾기
내 경우,나는 바구니(농구에 대한 키 측정의 종류)에가는 공을 걱정하는 경우,나는 대신 좌절에서 의자를 걷어차 드롭 책임.
나는 내 두뇌의 재교육의 시작에서 공기 볼링의 좌절감을 풀어주는 법을 배워야했다. 대신 작은,작은 이정표에 초점을 자신에게 괴물 실패 것 같았다 무엇 사이에 약간의 격려 회담을 제공했다(즉,”나는 그 일에 출시와 함께 점프를 조정. 좋아요!”,”내 발 타이밍은 완벽했습니다. 최고!”).
내가 샷을 만드는 방법 대신 샷을 만드는 데 집중한다면,나는 자연스럽게 나의 오래된 습관,평소 세트 샷(여전히 효과가 있음)으로 돌아갔다.
#2. 만약 내가 점프샷이 나를 도울 것이라고 정말로 믿지 않았다면,내가 예전의 일을 놓아주려 하지 않았다면,나는 나의 새로운 기술을 개발하는 일에 투입하지 않았을 것이다.
세상에서 가장 쉬운 일은 중간에 멈추고 어떤 나쁜 습관이 편안하든간에 다시 의지하는 것입니다.
당신은 항상 자신에게 거짓말을하고”글쎄,나는 노력했지만 효과가 없었다”고 말할 수 있지만 기억하십시오:그 시점에서 당신은 당신을 뒤로 잡고있는 사람이고 다른 누구도 비난 할 수 없습니다!
#3. 계획을 가지고
변경을”시도”당신에게 쉬운 경찰 아웃을 제공합니다. 누구나”시도”할 수 있습니다. 그것은 정신적 차이를 만드는”나는 할 것이다”라고 말하는 문제입니다.
단지 그것을 시도하는 것이 아니라 실제로 변화를 만들기 위해 최선을 다하도록 훈련 계획을 세우십시오.
#4. 이정표 설정
변화를 만들고 결과를 보는 데 걸리는 시간을 아는 것은 불가능하지만,초점을 맞출 이정표를 갖는 것은 많은 불확실성을 제거 할 수 있습니다.
두뇌는 알려지지 않은 요인을 두려움과 연관시키고 두려움은 사슴의 헤드 라이트가 얼어 붙는 것을 촉발시키기 때문에 모호한 결말과 두뇌가 야기하는 혼란과 불편 함을 피합시다. 이미 새로운 기술을 배우는 데 충분한 불편 함이 있습니다!
#5. 솔직히
새로운 기술을 배우는 것은 짜릿한 동시에 정말,정말 짜증.
당신이 미리 느낄 수있는 감정의 일부를 통해 말하기(즉, 극심 한 좌절과 욕망 종료)그들은 필연적으로 당신을 테스트 팝업 때 그 장벽을 다루는 갑옷을 줄 수 있습니다.
팁:장벽이 발생하면 2 분간 휴식을 취하십시오. 물 좀,몇 가지 심 호흡,자신을 표현 하 고 다시 작동 얻을.
뒤로 배우기:새로운 기술이 새로운 습관이 됨
결국,당신이 배우기 위해 겪었던 새로운 기술(또는 배우지 않기 위해 겪었던 기술)은 당신의 두뇌 화학의 자연스러운 부분이 될 것입니다. 결국,당신의 마음에있는 무언가가’클릭’할 것이고,당신은 응원 할 것입니다,”나는 그것을 얻습니다,나는 마침내 그것을 얻습니다!”
그리고 그것은 참으로 위대한 순간이 될 것입니다.
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