잠재 의식 메시징 도움 당신은 무게를 잃을 수 있습니까?

3월 3, 2022

잠재적으로 체중 감량 메시지는 체중 감량을위한 간단한 방법처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 체중 감량 도구로서의 효과를 뒷받침하는 과학적 증거는 거의 없습니다.

2018 년 연구 분석은 체중 조절 단서가 음식 섭취에 미치는 영향을 조사했습니다. 잠재 의식 신호를 사용하는 것이 음식 섭취에 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다(10 신뢰할 수있는 출처).

과학자들은 특히 체중 감소를위한 잠재 의식 메시지의 사용에 대한 엄격한 연구를 거의 수행하지 않았다. 많은 학문은 작,최대량은 직접 체중 감소를 측정하지 않았다.

1992 년의 한 훨씬 오래된 연구는 과체중으로 분류 된 세 그룹의 여성에서 체중 감량률을 비교했습니다. 한 그룹은 잠재 의식 체중 감량 메시지를 듣고,한 그룹은 위약을 듣고,한 그룹은 메시지를 듣지 않았습니다(11 신뢰할 수있는 출처).

5 주 후,세 그룹의 여성 모두 비슷한 양의 체중을 잃었습니다. 잠재 의식 메시지를 들었던 여성들은 다른 그룹의 여성들과 크게 다른 양의 체중을 잃지 않았습니다(11 신뢰할 수있는 출처).

연구자들은 잠재 의식 메시지를 듣는 것이 사람들이 메시지없이 할 수있는 것보다 더 많은 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안하는 충분한 증거가 없다고 결론지었습니다(11 신뢰할 수있는 출처).

그러나 그들은 잠재 의식 메시지를 듣는 것이 사람들이 자신의 체중을 더 의식하게 만들 수 있다고 제안했다(11 신뢰할 수있는 출처).

체중 감량을위한 잠재 의식 메시지의 구체적인 이점에 대해 많은 결론을 내릴 수있는 충분한 연구가 없습니다.

그럼에도 불구하고 잠재 의식 메시지가 체중 감량 목표와 종종 수반되는 행동 중 일부를 간접적으로 지원하거나 적어도 영향을 미칠 수 있음을 시사하는 몇 가지 증거가 있습니다.

최근 실험은 시각적 잠재 의식 메시지에 노출 된 29 명의 자원 봉사자를 대상으로 다이어트 결과를 평가했습니다. 과학자들은 잠재적으로 음식 메시지를 처리하는 것이 다이어트 성능에 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다(12 신뢰할 수있는 출처).

2014 년,13 명을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 운동 전에 긍정적 인 시각적 잠재 의식 메시지에 노출 된 사람들은 부정적인 비주얼에 노출 된 사람들보다 더 오랫동안 사이클링 루틴에 참여한 것으로 나타났습니다(13 신뢰할 수있는 출처).

그러나 2009 년의 한 연구에 따르면 운동과 관련된 단어의 잠재 의식 메시지는 메시지를 본 직후 더 많은 음식 섭취로 이어졌다(14 신뢰할 수있는 출처).

이전 연구는 다이어트 관련 키워드가 포함 된 시각적 잠재 의식 메시지에 사람들을 노출. 그것은식이 요법을하는 사람들이 설탕과 지방이 많은 것과 같은 쾌락적인 뇌 경로를 유발하는 음식에 덜주의를 기울이는 경향이 있다고 결정했습니다(15).

2012 에서 한 연구 검토는 의식적으로 그리고 무의식적으로 음식과 다이어트 관련 키워드를 보는 것이식이 요법을하는 일부 사람들의 미래 행동에 주목할만한 영향을 미칠 수 있다고 결론지었습니다(16 신뢰할 수있는 출처).

일부 연구에 따르면 잠재 의식 메시지의 효과는 다음과 같은 다른 많은 요인에 따라 달라질 수 있습니다:

따라서,잠재 의식 체중 감소 프로그램은 모두를 위해 동일한 방법을 일하지 않을지도 모르지 않는다.

요약

연구에 따르면 특정 사람들의 잠재 의식 메시지와 건강 관련 생각 및 행동 사이에 관계가 있지만 잠재 의식 메시지가 체중 감량에 얼마나 효과적인지 말하기는 너무 이르다.