자기애 적 부모의 17 가지 징후&그들을 다루는 방법
11 자기애 적 부모를 다루는 방법
자기애 적 부모를 정면으로 대면하면 전투로 이어질 것입니다. 자기애 적 부모의 부정적이거나 원하지 않는 행동을 지적하면 마음 속에 창조 된 완벽한 세계에 도전하여 수치심과 취약성을 느끼게됩니다. 그러나 자기애 주의자를 다룰 때 자신의 감정과 관점도 중요하다는 것을 기억하십시오.
다음은 자기애 적 부모를 다루는 방법에 대한 11 가지 팁입니다.:
무슨 일이 일어나고 있는지 깨달으십시오
당신은 나르시시스트와 결코 이기지 못할 것입니다. 자기애 부모는 통제의 그들의 감에 번창하고,너가 그들의 의지에 구부리지 않으면 너는 귀중하게 지불할 것이다. 그들의 필요를 충족시키는 것은 기능적인 가족 구조를 갖는 것보다 더 가치가 있습니다. 당신이 타협하려고하면,그들은 단지 그들의 호의에있는 상황을 조작 할 것입니다. 당신은 이것이 정상적인 행동이 아니라는 것을 깨달을 필요가 있습니다.
수락&가자
나르시시스트를 바꾸려는 시도는 나르시시스트가 변화하기를 원하지 않는 한 거의 불가능합니다. 그들이 누구인지 받아들이는 것은 당신의 불안을 줄일 것입니다. 그들이 그들자신에 관하여 느끼는 까 라고의,너를 겨냥한 부정적인 낱말 및 활동은 진짜로 투상 이고,깊이 상처 입는 사람 이다 것 을 생각하십시요.
가스 조명 시도 저항
불행히도,자기애 적 부모가 자녀를 미치거나 망상 적으로 느끼게하는 것이 일반적입니다. 자기애 적 부모는 허리케인 중에 밖에서 햇볕이 잘 든다고 말할 것입니다. 이 시도를 묵살하고 너의 자부심 및 신뢰에 일함것은 너의 생존의 열쇠 이다.
동정심을 가지십시오
그들이 그것을 보여주지는 않을지라도,자기애 적 부모는 깊은 곳에서 당신을 걱정합니다. 그 단단한 외관 아래에는 연민과 공감이 필요한 매우 민감한 개인이 있습니다.
자기 연민의 우선 순위
연민이 부족할 가능성이 가장 높은 어려운 어린 시절을 보내고 나면,그 연민을 자신에게 줄 때입니다. 이 학대 부모-자식 관계를 통해 그것을 만들기위한 뒷면에 자신을 두드려. 자기 진정하는 법을 배우고 부모님이 당신에게 줄 수없는 모든 연민을 스스로에게 부여하십시오.
그런 어린 시절에서 회복하는 것은 쉬운 과정이 아니다. 시간이 걸릴 것입니다. 그러니 인내심을 갖고 자신을 용서하십시오. 그것은 당신의 필요를 첫째로 두는 것이 좋습니다. 그것은 자신을 위해 시간이 걸릴 괜찮습니다. 당신은 다른 사람을 지원하는 에너지가 없는 경우에 좋습니다. 그것은 설명을 제안하기없이 아니오를 말하는것은 그렇는다.
다른 지원 시스템에 의지
자기애 적 부모의 자녀는 종종 자신의 자녀를 확인하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 다른 사람의 지원을 찾는 것이 핵심입니다. 친구,동료,사교 클럽 등을 통해 자신 만의 소셜 네트워크를 만드십시오. 자기애 적 부모를 가진 다른 사람들과 지원 그룹에 가입하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
자신감을 키우다&자기 가치
자기애 적 부모의 모욕에도 불구하고 자기 가치를 인식하는 것이 중요합니다. 당신의 기술과 능력을 향상 활동을 찾는 것은 당신의 자신감을 높일 도움이 될 것입니다.
당신의 경계를 주장
자기애 적 부모는 종종 그들이 할 수 있다는 것을 증명하기 위해 당신의 경계를 시험하고 교차 할 것입니다. 그들은 집에 초대받지 않고 나타나거나,화를 내기 위해 가족 규칙을 어기거나,자녀와 함께 즐겨 찾기를 할 수 있습니다. 당신은 확고한 경계를 설정하고 그들이 교차 할 때 결과를 적용해야합니다.
당신이 아이를 훈육하는 것처럼 느껴질 수도 있지만,왜 발을 내딛고 있는지 확고하고 분명하게 말하십시오. 당신은 그들이 규칙을 따르지 않는 경우에 그들을 떠나도록 요구해서 그(것)들에게 제한 시간을 줄 필요가 있을 조차 수도 있다.
당신의 계획을 투명하게
당신은 자기애 적 부모와 함께 미묘하거나 비열한 행동에 유혹을받을 수 있지만 연습을 피하십시오. 당신은 당신의 계획과 의도를 명확하고 간결하게 진술하는 것이 더 나을 수 있습니다.
당신이 그들의 바람직하지 않거나 유해한 행동을 인식하고 당신의 행동 과정을 표현한다는 것을 그들에게 알리십시오. 이 연습은 당신의 반응에 놀란 행동 능력을 없애고 나중에 결정에 대해 죄책감을 느끼거나 후회할 위험을 줄일 것입니다.
그들의 다음 움직임을 예측
자기애 주의자들은 복잡하고 복잡하지만 때로는 그들의 행동이 예상되고 예측 가능합니다. 다음 행동을 예측하고 어떻게 반응하고 싶은지 예측하여 자기애 적 부모를 다루는 데 도움을줍니다.
당신이 부정확 한 경우에도,그들의 다음 움직임을 준비하는 몇 가지 혜택이있다. 그들의 자기애 적 특성이 단순히 멈출 것 같지 않으므로 사려 깊게 머무르면 미래의 피해를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.
도보 거리
가족 관계를 유지하기 위해 엄청난 사회적 압력이 있지만,이러한 유대는 좋은 것보다 더 나쁜 일을 할 수 있습니다. 완전히 일시적으로 또는 영구적으로 관계를 종료의 전망을 고려 시간을 보내십시오. 어떤 경우에는,그것은 유일한 도움이 옵션이 될 수 있습니다.
이 모든 팁은 말하기가 더 쉽습니다. 자기애 적 부모를 혼자서 다루는 것은 어렵습니다. 이런 이유로 당신의 복지에 투입되는 치료 전문가를 찾아내는 것은 아주 중요하다. 당신이 바라는 지원을받을 준비가 되었다면,자기애 적 부모의 아이들과 함께 일하는 전문 치료사를 찾으십시오. 여기에서 시작하십시오.
자기애 적 부모로부터 치유하는 법
대부분의 사람들은 자기애 적 부모와 함께 경험하는 감정적 인 피해를 이해하지 못할 것입니다. 자기도취의 경험에 사람에게서 찾는 도움은 단 너를 감각 어리석게 남겨둘 것이다. 그들이 문제가있는 가족 구성원에 대해 이야기하더라도,그것은 비교되지 않을 것입니다. 다른 사람들이 이해할 수있는 방식으로 경험을 말로 표현하는 것은 어렵습니다.
당신이 나르시시스트의 자녀라면,당신은 이러한 문제로 어려움을 겪을 것입니다.:
- 낮은 자존감
- 불안 또는 우울증
- 다른 관계에서의 상호 의존성
- 가난한 경계
- 사람들을 즐겁게하는 사람
- “아니오”라고 말할 수 없음
- 만성 죄책감
- 공허
- 감정을 표현하거나 처리 할 수 없음
- 신뢰 문제
- 분노,혼란,스트레스,
나르시시스트의 성인 자녀를위한 치료는 매우 개인적인 것이므로 귀하의 경험을 이해하고 안전하다고 느끼게하는 제공자와 함께 일하는 것이 중요합니다. 그들이 자기애 적 성격 장애와 자기애 적 학대 또는 외상으로부터의 회복을 이해하는지 확인하십시오.
과거에 당신이 정말로 연결하는 치료사를 찾는 데 어려움을 겪었다면,치료의 고객 네비게이터 선택 중 하나와 무료 상담을 예약하는 것을 고려하십시오. 그들은 당신이 찾고있는 것을 듣고 자기애 적 부모에 의해 제기 된 사람들뿐만 아니라 근골격계 질환을 가진 사람들과 함께 일한 경험이있는 커플 치료사를 소개 할 정신 건강 전문가입니다.