임신 중 혈압을 낮추는 7 가지 방법
고혈압을 나이가 들었을 때 다루어야 할 문제로 생각할 수도 있지만,많은 임산부도 그것을 다루고 있습니다. 고혈압은 기대하는 여성의 최대 8%에 영향을 미치며 자간전증에서 저 출생 체중,태반 조기 박리 위험(분만 전에 자궁에서 분리되는 태반),신장 문제에 이르기까지 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 임신성 고혈압으로 진단 받았거나 임신 중에 혈압을 조절할 수있는 방법을 찾아야합니다.
임신 중에 혈압을 낮출 수있는 7 가지 자연적인 방법.
1. 소금을 버리십시오. 당신의 몸은 소량의 나트륨을 필요로하지만,너무 많은 나트륨을 섭취하면 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 따라서 커민 신선한 허브와 레몬 후추와 같은 다른 향신료 대신 소금을 대체하십시오. 또한 통조림 식품을 헹구어 여분의 나트륨을 제거하고 가공 식품 및 패스트 푸드를 피하기 위해 최선을 다할 수 있습니다. 가공 식품을 구입하는 경우 저 나트륨 옵션을 선택하십시오.
2. 건강한 더 많은 통 곡물과 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 에 바나나를 이동,잘,바나나,하지만 단지. 고구마,자두,건포도,강낭콩,토마토 및 더 많은 것은 칼륨에 모두 높 따라서 당신이 당신의 혈압을 낮출 것을 도울 수 있다. 연구에 따르면 식이 섬유가 풍부한 통 곡물은 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 콩과 식물,채소,단백질 및 통 곡물에 연료를 공급하십시오. 예를 들면,조반을 위해 너는 과일의 전체 곡물 축배 그리고 측에 한 쌍이 된 혼합 야채 오믈렛을 있을 수 있었다.
3. 데스트레스 당신은 임신 여부,스트레스를받는 것은 실제로 혈압 하이킹을 일으킬 수 있습니다. 그래서 불안을 유발하는 것들을 제거하고 명상,요가 또는 호흡 기술이든 휴식을 촉진하기 위해 할 수있는 일을하십시오. 이 모든 것이 결국 노동 고통을 관리하는 데 도움이 될 수 있으므로 큰 날에도 좋습니다.
4. 이동 얻을. 앉아있는 여성은 고혈압을 일으킬 가능성이 더 큽니다. 그래서 임신을 통해 할 수 있는 일관 된 물리적 루틴을 구현 하는 것은 매우 중요 합니다. 뿐만 아니라 그것은 스트레스 해소,혈액 순환을 증가 하 고 낮은 혈압,하지만 그것은 앞으로 아기의 건강 결과에 긍정적인 영향을 미칠 것 이다. 그래서 매일 30 분 운동을하려고합니다. 그리고 보통 운동을하지 않으면 걷거나 수영하는 것과 같이 너무 집중적이지 않은 일을 할 수 있습니다.
5. 금연 또는 알코올. 이것은 말할 필요도 없지만 임신 중에 흡연과 알코올을 피하는 것은 아기의 안전과 건강을 위해 필수적입니다. 더 많은 것은인 무엇,알콜과 담배 흡연은 둘 다 당신의 혈압을 가져올 수 있다. 그래서 만약 당신이 여전히 임신 중 흡연,종료 하는 계획을 구현 하려면 의사와 상담.
6. 당신의 체중에 가까운 눈을 유지. 당신은 전에”2 인 식사”라는 말을 들었지만 문자 그대로 받아 들여서는 안됩니다. 중량이 초과된 것은 고혈압을 위한 위험 요소이다,그래서 당신은 당신의 임신 체중 증가가 건강한 한계 내의 체재한다는 것을 확인하고 싶다. 그래서 건강한 요법에 집중하고,물론,당신의 몸을 들어.
7. 약물 프로토콜을 따르십시오. 만약 당신이 어떤 약을 복용 하는 것이 좋습니다,일정을 준수 하 고 언급 한 대로 그것을 중요 하다. 또한 고혈압은 일부 약물의 부작용이 될 수 있습니다. 그래서 임신 중에 취할 안전 무엇인지 알아 의사와 상담해야합니다.
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