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신체적으로 적합하다는 것은 당신이 당신의 오래된 드레스 나 청바지에 맞게 도움이 될 수 있습니다,그러나 그것은 또한 마음의 건강하고 행복한 상태로 당신을 이끌 수 있습니다

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라틴어 표현”코포 레 사노의 망 사나”는 우리가 좋은 신체 상태를 유지한다면 우리의 정신 상태도 위대 할 것임을 의미합니다. 다른 하나 없이는 없습니다.

전문가들은 몸을 돌보는 것이 자신을 더 행복하고 자신감을 갖게하는 방법이라고 말할 것입니다. 너의 자부심 그리고 너자신의 너의 심상은 또한 운동을 통해서 개량될 수 있는다. 그러나 당신이 당신의 체력에 당신의 시간의 일부를 할애 할 때 실제로 어떻게됩니까?

개선 된 자기 이미지

우리의 마음은 모든 것이 시작되는 곳입니다. 운동,요가,태극권 또는 명상을하는 것이 우리의 복지에 강한 영향을 미칠 것이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 연습 전부는 당신의 신체 건강 및 융통성을 개량하는 것을 돕습니다;그들은 또한 긴장,노기 및 조차 불안 및 불경기를 줄이는 것을 돕습니다.

이것은 불안이나 우울증으로 고통 받거나 자신과 다른 사람들에게 화를 느끼는 사람들은 일반적으로 높은 자부심이 부족한 논리적 인 사건 사슬을 따릅니다. 그러나 이러한 부정적인 감정의 강도를 줄이기 시작하면 동시에 자신감을 키울 것입니다. 그리고 이러한 활동이 혈압과 인슐린 저항성뿐만 아니라 단 음식을 먹고 싶은 충동을 조절한다는 것을 잊지 마십시오. 그것은 또한 당신이 자신에 대해 느끼는 방식에 영향을 미칠 것입니다 무게와 복부 지방을 줄이는 모든 리드.

또한,요가 루틴에 내장 된 명상 기술은 전두엽 피질,행복의 당신의 느낌에 대한 책임 뇌의 일부를 자극한다. 즉,행복하다고 느끼는 사람은 자신과 몸에 대해서도 기분이 좋을 것입니다. 그 결과로,당신의 정서는 다른 사람과 가진 더 나은 관계를 창조하는 기능 뿐만 아니라 더 나은 각자 심상을 당신을 떠나는 통제할 것이다.

증가 된 에너지와 건강

규칙적인 신체 활동이 몸을 건강하게 만든다는 것은 비밀이 아닙니다. 보다 정확하게는 운동은 뼈를 강하게 만들고 심장 질환,제 2 형 당뇨병,뇌졸중 및 일부 형태의 암을 포함한 많은 만성 질환의 위험을 낮 춥니 다.

건강한 체중은 비만이 많은 심각한 질병의 근원이기 때문에 전반적인 건강에 중요합니다. 초과 중량을 가진 어떤 사람들 필요한 탈장 가동으로 이끌어 낼 수 있는 탈장을 한동안 개발하기 끝낼 수 있습니다.

당신이 격렬한 신체 활동을 할 때,당신의 몸은 더 많은 산소를 얻고 당신의 에너지 레벨을 증가시킵니다. 그것은 당신이 정기적으로 운동을 계속하는 경우 장기적으로 플러스 순간에 좋은 느낌.

적어도 20-30 분의 일일 신체 운동은 하루 종일 더 활력을주고 동기를 부여하기 때문에 지루함을 없앨 수 있습니다. 그것은 또한 당신에게 친구와 함께 운동 할 수있는 기회를 제공 할 것입니다. 당신을 사랑하고 기분을 좋게 만드는 긍정적 인 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것은 자존감에 큰 도움이됩니다.

외모 개선

우리는 외모가 우리에게 중요하지 않다고 말할 수 있지만 이것은 완전히 사실이 아닙니다. 이 외모에 올 때 우리는 다른 사람과 너무 엄격하지 않을 수 있습니다하지만 거울에 우리 자신의 반사에 올 때 우리는 매우 판단하는 경향이있다. 우리는 모두 우리 몸에 무언가를 개량하고 그 후에 바꾸는 것을 시도하는 다른 사람에 비교한다. 따라서,우리는 악순환에서 자신을 찾을 수 있습니다:

우리는 우리가 어떻게 보이는지에 대해 나쁜 느낌,이는 우리에게 더 많은 건강 문제를 가지고 나쁜 습관에 이르게.

규칙적인 운동은 그것을 바꿀 수 있습니다. 그것은 당신의 자세를 개선하고,체중을 균형있게 유지하고,근육을 더 눈에 띄게 조율하고,당신의 그림을 더 날씬하게 만들 것입니다. 낮은 자부심으로 고통받는 사람들은 에어로빅 운동이 특히 유익하다는 것을 알게 될 것입니다. 너의 육체적인 외모가 향상하는 때,그래서 너의 신뢰는. 그것은 에어로빅 운동의 20-60 분을 뜻깊은 결과를 주의하기 위하여 적어도 주 3-4 일 하는 것을 충분할 것입니다,그러나 당신이 그것에 8-10 의 다른 저항 운동을 주 단지 2 3 시간 추가하는 경우에,광대하게 당신의 제일 몸 자산을 개량할 것입니다.

성취감

정기적으로 운동 할 때 진행 상황을 추적하는 것이 중요합니다. 당신이 당신의 무게를 추적 할 수 있습니다 많은 응용 프로그램이 있습니다,주파수와 운동의 길이,또한 반복의 수는 시간이 지남에 따라 증가. 당신은 또한 당신의 진행 상황을 모니터링하기 위해 자신의 사진을 찍을 수 있습니다. 당신이 긍정적 인 변화를 알아 차리기 시작할 때,축하 할 수있게하십시오. 가까운 사람들과 공유하고 자신에게 당신의 성취에 대한 자신을 보상하기 위해 치료를 제공합니다.

이 새로 발견 된 성취감의 좋은 점은 자존감이 향상된다는 것입니다.

우리가 무언가에 헌신하고 그것에 붙어있는 지식보다 우리 자신에 대해 기분이 좋을 수있는 것은 많지 않습니다.

자신에 대해 더 잘 느낄수록 자신에 대해 더 잘 느끼고 싶을 것입니다. 너가 일정하게 운동하기안에 지속하면,너자신을 위해 너의 사랑아울러 너의 신뢰를 개량하기 위하여 너는 명확하게 조치를 취하고 있을 것이다—우리들의 각자가 우리의 생활의 각 일을 느껴야 하는 무언가.

주의의 단어:당신은 특히 낮은 자부심이있는 경우,운동은 중독성이 될 수,심지어 강박. 너는 위로 너가 운동하는 까 얼마를에 너의 각자 가치를 동일시하기 끝낼 수 있었다. 너가 운동의 일을 놓치면 너가 너자신에 나쁘나 성나 느끼고 있는 고가 너가 발견하면,너자신에 관하여 잘 느끼고 생활안에 더 건강한 마음,몸 및 균형을 달성하기 위하여 너가 먼저 운동 시작한 까 왜의 너는 점을 놓치고 있다. 그래서 쉽게 받아,사랑에서 그것을 할,그리고 자신의 꽃을 조심해!

당신은 또한 아침 요가를 즐길 수 있습니다&에너지,인식과 의도에 대한 명상 카터 마일즈